Ольга
07.05.2026 22:24
Дневник питания за 07.05.2026
53-й
Не записал, не сфотографировал - не съел
Дисциплинирует, ага. Посмотрим, насколько меня хватит)
Не записал, не сфотографировал - не съел
Дисциплинирует, ага. Посмотрим, насколько меня хватит)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
33
|
87.8 | 2.9 | 1.1 | 15.4 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
44
|
42.2 | 9.9 | 0.3 | 0 |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
33
|
38.6 | 5.4 | 1.7 | 0.5 |
| Финик, королевский |
30
|
83.1 | 0.5 | 0 | 20.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Detrimax |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 358 | 346 | 19 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
87
|
49.6 | 0.2 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 87 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе, запечённое в духовке |
70
|
120.3 | 21.4 | 3.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рис бурый, отварной |
74
|
76.5 | 1.6 | 0.6 | 16.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 659 | 327 | 26 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сухарики Kruionoff |
45
|
180 | 4.3 | 2.9 | 34.7 |
| Итого | 295 | 182 | 4 | 2 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
224
|
172.5 | 7.9 | 5.2 | 21.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
22
|
55 | 6.1 | 3.2 | 0 |
| Итого | 246 | 227 | 14 | 8 | 21 |
| Итого за день | 2128 | 1136 | 64 | 35 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
15-05-2026
Дневник питания за 14.05.2026
▪️Сладкие каши меня плохо насыщают, но многие ведь...
16-05-2026
Дневник тренировок за 14.05.2026
А вы когда-нибудь пробовали вдвоем съесть 2кг шпин...
15-05-2026
Дневник питания за 15.05.2026
Пришла вечером с работы, есть хочу, морковку не хо...
Лучшие рационы
2026-05-05
Калорийность: 1843 кКал
2026-05-01
Калорийность: 2000 кКал
2026-05-06
Калорийность: 2134 кКал
Новые рецепты
