Что такое микроагрессия и как ее распознать


Фото theconcordian.com

“Вода камень точит” – тоже самое можно сказать про микроагрессию и ваше психическое благополучие. Микроагрессия – это когда из вас по капельке вытягивают силы, обесценивая, вынуждая оправдываться, “виноватиться” или делать то, что вам не хочется. 

Сегодня значение слова микроагрессия – это словесные посылы, пассивные нападки в адрес другого человека по поводу внешнего вида, состояния, поведения, расы, национальности, пола, сексуальности или еще чего-то относящегося к нему или его деятельности и поведению.

Микроагрессия включает все без исключения невежественные комментарии и оскорбительные предположения, с которыми люди могут сталкиваться каждый день. Порой это выражается в обидных словах или в обидном поведении в отношении к другому.

Особенно часто от этого страдают люди, выделяющиеся среди окружающих (особенностями в развитии, цветом кожи, одеждой, необычной профессией). Не сталкиваясь с открытым презрением или насмешкой, они могут оказаться жертвами микроагрессии – обидных намеков, которые может походя «бросить» даже человек, считающий себя вежливым и вроде бы не собиравшийся выказывать недовольство или грубость.

“Но вы все на одно лицо!” Фото nortonism.tumblr.com

Виды микроагрессии

Деральд Сью и его коллеги, психологи Колумбийского университета (США), выделяют три вида микроагрессии:

1. Микронападение

Это открытый тип микроагрессии: человек обычно действует сознательно и понимает, что его поведение может причинить обиду. «Эй, ты, чурка», или «слышь, дамочка», или любое другое грубое слово-обращение – это микро, но все же нападение. Агрессивно и демонстративно взаимодействовать с окружающей средой и предметами (громко переставлять стулья, пинать предметы, стучать кулаком по столу) – это тоже микронападение.

2. Микрооскорбление

«Оскорбления» менее явные, чем «нападения». Это в первую очередь намеки, шутки. Тем не менее они тоже могут задеть человека. Например, комментарии о том, что женщина смогла получить работу или помощь только из-за того, что кто-то хочет заняться с ней сексом: “Взяли работать в Гугл? Ну да, улыбнулась там кому надо, намекнула и дело в шляпе”. Оскорбительным может быть и высказывание о том, что кто-то «слишком красив для своей национальности»: “У тебя красивая внешность! Ты не похож на (тут любая национальность)”.

3. Микрообесценивание

Это поведение подразумевает комментарии и действия, которые отрицают опыт других людей. Например, ситуация, в которой человек говорит, что другой слишком чувствителен к шуткам, раз считает их обидными: “Эй, а ты на каком месяце, друг? Такой у тебя живот!… В смысле обидно? Я же пошутил! Ты слишком близко к сердцу принимаешь”.

Примеры микроагрессии

Чтобы в художественной форме запечатлеть проявления микроагрессии, Киюн Кым, студентка Фордемского университета, подготовила серию фотографий, на которых учащиеся ее вуза держат таблички с фразами, выражающими микроагрессию. «Нет, а откуда ты на самом деле, по-настоящему?» — написано на табличке одного из студентов. У другого указано то, как его спрашивали о его этнической принадлежности: «Ну, ты кто такой?» («So, like, what are you?»).


“Так откуда ты на самом деле?” Фото nortonism.tumblr.com

Зачастую понятие «микроагрессии» использовалось в контексте дискриминации по расовой или этнической принадлежности. Но такое проявление негативного отношения, по мнению психолога, может быть направлено и на другие меньшинства. Микроагрессия существует по отношению к женщинам, представителям ЛГБТ-сообществ, к лицам с ограниченными возможностями.

Микроагрессию проявляют люди разного возраста и образования.

Вот несколько примеров микроагрессии:

  • без запроса окружают показной (на виду у других) заботой человека с ограниченными возможностями;
  • прячут сумку при виде незнакомого человека;
  • нелестно отзываются о весе: “Тебе бы похудеть, а ты пирожок купил”;
  • судят о сексуальной ориентации;
  • выказывают презрение людям иной национальности.

Подобное поведение обижает людей, портит их настроение, снижает активность.

В нашем обществе часто можно наблюдать ничем не прикрытую микроагрессию в отношении женщин, целью которых является “поставить женщину на место” – это прямое свидетельство неравенства полов.

Такие микроагрессии исходят из антигуманистических, но широко принятых в обществе патриархальных установок, что женщина – существо второго сорта, а мужчина важнее и главнее. За одно и то же поведение мужчина может получить похвалу, в то время как девушку будут осуждать. Гендерные стереотипы влияют на то, что женщины могут получать зарплату значительно меньше мужчин за ту же самую работу, да еще и работать во вторую смену дома – стирка, готовка, дети, уборка и менеджмент быта.

Последствия микроагрессии

Со стороны может показаться, что микроагрессия — наименее ощутимая форма дискриминации. Но исследования показывают, что последствия такой нездоровой формы коммуникации обладают кумулятивным (накопительным) эффектом и могут проявиться спустя некоторое время. Неявно выраженная агрессия особенно сильно задевает, потому что жертва не ожидает оскорбления и не готова быстро реагировать на негативное сообщение.

При накапливании таких переживаний ухудшается общее психическое состояние, появляется неуверенность в себе. Если человек подвергается микроагрессии ежедневно, при этом испытывает унижение, неуважение, пренебрежительное отношение и оскорбление, он понижает самооценку, мнение о своих способностях, и это может сказаться на его жизни и достижениях.

Микроагрессия, в отличие от явной грубости или ругани, часто не предполагает намерения нанести обиду. Но любой «незначительный» и «непреднамеренный» комментарий или поступок, содержащий посыл микроагрессии, накладывается на другой такой же и перерастает в огромный ком обид.

Микроагрессия может быть сознательной или бессознательной, но результат всегда один: жертва, которая вынуждена существовать с агрессорами на одной площадке, чувствует себя крайне дискомфортно.

Как реагировать на микроагрессию?

  • Тому, кто проявил микроагрессию, можно сказать: “Несмешно”, “Мне неприятно слышать это” или “Со мной так разговаривать нельзя”. Не обязательно долго объяснять в чем дело и что именно вам не нравится. Можно ограничиться рассказом о том, какие чувства у вас вызывают подобные слова или действия.
  • Резко поменяйте тему разговора или завершите его: вы не должны ничего доказывать и объяснять, можно просто перестать общаться с таким человеком.
  • Если вы вынуждены или считаете целесообразным продолжать диалог, то выскажите свое несогласие: “Я не буду продолжать разговор в подобном ключе. У меня нет времени и желания выслушивать нелепые шутки и клише”.

По материалам: theconcordian.com, moocv.ru, psychologytoday.com

Подписывайтесь на наш телеграм-канал, и да пребудет с вами сила

Читайте также на Зожнике:

8 нездоровых привычек, которые ухудшают ваше психологическое состояние

7 психологических суперспособностей, чтобы выжить в современном мире

Топ-5 людоедских идей в поп-психологии

Как найти психолога, который поможет, а не навредит

Основы экстренной психологической помощи: истерика, агрессия, апатия, страх, тревожность, плач

 

Расскажите друзьям: