5 фактов о гормонах в молоке

Какие гормоны есть в молоке и почему их не нужно бояться.

Что такое кетогенная диета

Что говорит наука о кетогенных диетах и почему они, скорее всего, не сильно помогут вам "просушиться".

Как правильно выполнять прыжки на ящик (тумбу)

Зожник перевел статью фитнес-эксперта Эрика Баха о том, как правильно выполнять прыжки на ящик, чтобы они действительно приносили пользу, а не разрушали ваши суставы.

4 самые распространённые травмы атлетов. И как их предотвратить

Перевод текста с T-Nation о 4 типичных травмах и методах, как их избежать.

4 самых бесполезных метода восстановления

Эксперт реабилитолог рассказывает про фоам-роллеры, лед, кинезиотейпы.

Прогиб не засчитан: надо ли выгибаться на жиме лежа

Почему маленький прогиб при жиме лежа - хорошо, а большой - плохо.

10 заповедей для новичка

Перевод с немецкого советов для новичка в спортзале от Франц-Хоргель Акэра, фитнес-тренера и публициста из Германии.

Тренировка: Powerbuilding от Филиппа Раушера

Подробно описанный концепт powerbuilding от немецкого тренера.

Водный баланс: сколько воды нужно пить и как часто

Забудьте о том, что существует определенное количество воды, которое человек должен выпивать в день. Пейте столько, сколько требует непосредственно ваш организм.

Гид по белкам

Белки, они же протеины, аминокислоты - жизненно нужны организму для множества функций (не только для строительства мышц), однако их чрезмерное употребление также может вредить.

Гид по стрессу: чем грозит, как бороться

Все научные выкладки о вреде стресса и проверенные методы - как бороться со стрессом.

Сон: необходимость, риски при недосыпе и избытке сна

Чем грозит недо- и пересып с точки зрения ученых.

Full body или сплит: что лучше

Еще один краеугольный камень силового тренинга: full body (тренировка сразу на все мышечные группы) или сплит (пн - ноги, ср - спина, пт - грудь)?

Почему нужно делать разминку и заминку

Что советует наука по поводу разминки перед тренировкой и заминки после нее.