МнениеТренировки Михаил Иванов о триатлоне зимой + готовая тренировочная неделя 04.01.2016 Максим Кудеров Михаил Иванов, тренер триатлетов, проживающий в Боулдере (США), уже рассказывал Зожнику о том, что «Триатлон — это лекарство от кризиса среднего возраста». В этот раз мы расспросили его, как тренироваться зимой. Триатлон и кризис в России — как…
АлкогольБеременность и родыТренировки Можно ли заниматься спортом в период грудного вскармливания? А пить алкоголь? 23.12.2015 Юлия Кудерова Правда ли что молоко может изменить вкус после силовой тренировки? Можно ли бегать кормящей матери? Не пропадет ли молоко сразу после становой тяги? Нужно ли сцеживать молоко после бокала шампанского? ГВ (грудное вскармливание) и алкоголь Молочные…
Анналы ЗожникаНаука и медицинаТренировки Эффективные упражнения для дельтовидных: исследование ACE 16.12.2015 Александр Максименко Авторитетная организация American Council on Exercise (ACE) провела исследование, целью которого было определить самые эффективные упражнения для развития дельтовидных мышц. Зожник подробно излагает позицию специалистов из ACE. Особенности дельтовидных мышц Дельтовидные — одни из самых важных мышц,…
Анналы ЗожникаТренировки Кардио на голодный желудок и жиросжигание 14.12.2015 Александр Максименко Многие профессиональные бодибилдеры и сочувствующие им физкультурники проводят кардиотренировки с утра на голодный желудок с целью сжечь больше жира. Зожник раскапывает научные данные по этому вопросу. Логика данной стратегии основывается на том, что после утреннего пробуждения…
Анналы ЗожникаМнениеТренировки Что такое изометрическая (она же — статическая) нагрузка и зачем она нужна 10.12.2015 Максим Кудеров Изометрическая нагрузка (она же — нагрузка на статическую выносливость) — один из наиболее недооцененных методов тренировки, который в состоянии помочь преодолеть «плато» при развитии тяжелоатлетов и повысить общую выносливость организма. Для начала отмечу, что в процессе подготовки к триатлону в качестве…
