Силовые Сколько делать повторений или как подобрать рабочий вес? 07.08.2020 Максим Кудеров Тренер и автор паблика “Спортивные советы” Игорь Молот собрал для Зожника исследования о том, сколько поднимать эффективнее всего. Никогда не задавались вопросом, почему ваш тренер советует делать 12 повторений, а не, к примеру, 13? Или он заявляет…
Силовые 4 челленджа для балансирования «базы» 28.07.2020 Максим Кудеров Крис Пэйл (в прошлом – рекордсмен Великобритании и серебряный призер международных соревнований по гиревому спорту) тренирует стронгменов и стронгвуменок, профессиональных бодибилдеров и олимпийских медалистов, а также специализируется на профилактике травм и реабилитации после уже заработанных. В…
МнениеСиловые Нужно ли чувствовать мышцы во время упражнений? 21.07.2020 Максим Кудеров Тренер и автор паблика «Спортивные советы» Игорь Молот написал для Зожника этот ироничный, снабженный ссылками на исследования авторский пост о взаимосвязи результата, веса снаряда и мыслей о мышцах во время упражнения. Чтобы пойти на тренировку, человеку…
Силовые 5 способов улучшить хват 13.07.2020 Максим Кудеров Тренер (NSCA) с десятилетним стажем и владелец сервиса по составлению программ Джейсон Браун рассказывает, как протестировать и быстро улучшить хват. Всерьез тренировкой хвата мало кто занимается, хотя сильный хват может принести пользу во многих упражнениях. Когда…
Анналы ЗожникаСиловыеТренировки Прогресс без спортзала. 111 упражнений и их вариаций для дома от Грега Наколса 05.06.2020 Максим Кудеров Глубокоуважаемый Грег Наколс, известный за свой скрупулезный, подробный подход к любому вопросу о силовых (прочтите например, наш перевод его грандиозной статьи о взаимосвязи объема и силы мышц) сделал подробное руководство по домашним тренировкам, чтобы вы могли…
