Вообще в Ассоциации профессионалов фитнеса учат, что не бывает предпочтительных, «самых эффективных» упражнений для всех. Но есть этот короткий перечень вредных, опасных упражнений, которое рекомендуется вообще не делать. Формулировка в учебнике: «Травмоопасные упражнения, не имеющие преимуществ…

Тренер тренеров Ник Тумминелло рассказывает, как развивать мышечную силу, не оставляя слабых участков в диапазоне движения. Большая часть информации по тренировкам с отягощениями поступает из силовых видов спорта – пауэрлифтинга и тяжелой атлетики. И, соответственно, направлена…