Записи по тэгу: Силовые

7 признаков применения стероидов

Кристиан Тибадо рассказывает, как отличить чистого спортсмена от химичащего. Даже если вас не интересует «профессиональный» бодибилдинг или пауэрлифтинг, учтите, что запрещенные препараты применяются многими звездами фитнес-глянца/ инстаграма, а также распространены в Crossfit. Если заметите допинговые побочки…

Теория миоядерной мышечной памяти: легче ли накачаться, если раньше был большой объем?

Пауэрлифтер и ученый-любитель Грег Наколс сделал разбор обзора исследований, посвященных изучению феномена мышечной памяти. Другие переводы грандиозных материалов Грега Наколса в Зожнике: Взаимосвязь объема и силы мышц: почему некоторые больше, а некоторые — сильнее Влияние частоты тренировок…

Можно ли избавляться от жира, строя мышцы?

Наш старый знакомый Кристиан Тибадо (кстати, ученик Чарльза Поликвина) написал руководство по жиросжиганию на массе, или набору мышц на диете. Возможна ли вообще «рекомпозиция», когда вы набираете мышечную ткань и уменьшаете жировую прослойку одновременно? Короткий ответ…

Татьяна Графова: мои 5 копеек о травмах

Татьяна Графова не только занимается производством бескалорийных джемов, но и серьезно увлекается силовым спортом. В этом коротком посте, она приводит «свои 5 копеек», как избежать и пережить травму при поднятии тяжестей. Передаем микрофон Татьяне: Решила написать…

Дэн Джон: 4 причины заняться тяжелой атлетикой

Дэн Джон — такой олдскульный американский тренер, который отвергают модную фитнес-шелуху и лупит правдой в лоб. По крайней мере, тем, что он сам искренне считает правдой. В этом тексте — перевод мнения Дэна о его любимой…