ЕдаСоветы Как начать считать калории 02.07.2019 Максим Кудеров Как ни крути, но только дефицит калорий примерно на 100% гарантирует потерю веса (а профицит — набор!) Нет, никакие приборы на руке не могут достоверно считать потребленные калории. Достоверно посчитать можно только вручную. Надо ли считать…
InstagramЕда 8 картинок: официальные рекомендации по питанию в разных странах 01.07.2019 Максим Кудеров Официальные картинки-рекомендации по питанию, разработанные для разных стран мира. Европейская ассоциация пищевых стандартов призывает страны (по крайней мере ЕС) информацию о здоровом рационе дополнять путеводители по питанию и вспомогательными советами: о семейных приемах пищи, о необходимости…
ЕдаФото Умеренность и разнообразие в питании: 15 фото обедов и ужинов 07.06.2019 Максим Кудеров Мы в Зожнике активно пропагандируем в своих статьях (и в «Книге Зожника«) универсальный принцип здоровья — «умеренность и разнообразие». Подробнее об умеренности и разнообразии — в статьях: ЗОЖ = Разнообразие & умеренность Основные принципы ЗОЖ –…
Еда Как приготовить куриную грудку вкусно. 15 рецептов от подписчиков @zozhnik_ru 24.05.2019 Максим Кудеров Куриная грудка — один из мясных символов полноценной еды. При всего лишь около 120 ккал на 100 граммов, в грудке — целых 28-29 граммов белка. Впрочем, с другой стороны куриная грудка славится тем, что она не…
Еда Как приготовить сочный шашлык из курицы? Три рецепта 21.05.2019 Юлия Кудерова Пожарить курицу на углях — это удобно и быстро. Чтобы мясо получилось сочным, маринад должен быть мягким, а жарить нужно не дольше 20-30 минут. Мягкий маринад – это маринад с низкой кислотностью. Например, сметана, лук или…
