Анналы ЗожникаМнениеНаука и медицинаО наболевшем 4 самых бесполезных метода восстановления 15.12.2015 Никита Колмагоров Фоам роллер, стретчинг, кинезиотейп и прикладывание льда – 4 метода восстановления, одни из которых знакомы нам уже давно, а другие совсем недавно пришли в мир фитнеса и реабилитации спортивных травм. Зожник перевел текст эксперта по фитнесу и…
ИсторииО наболевшемЮмор Печальная история кокосомана Августа Энгельхардта 10.12.2015 Максим Кудеров В 1902 году немецкий гражданин Август Энгельхардт переехал в Папуа-Новую Гвинею, чтобы начать утопический культ, который вращался вокруг двух вещей: кокоса и солнца. Однако однообразное фрукторианское питание сказалось на его здоровье: он умер в 43 года. Никто…
Анналы ЗожникаЕдаНаука и медицинаО наболевшем Сколько белка усваивается за 1 прием пищи 10.12.2015 Александр Максименко Зожник выяснил, можем ли мы съедать более 30 граммов белка за прием пищи и не беспокоиться, что большее количество этого нутриента отправится в жировые запасы или в унитаз. Большинство фитнес-энтузиастов верят, что наш организм способен усвоить…
МнениеО наболевшемТренировки Прогиб не засчитан: надо ли выгибаться на жиме лежа 09.12.2015 Никита Колмагоров Адепты силового тренинга (и начинающие, и продолжающие) часто пытаются копировать технику пауэрлифтеров-профессионалов и сильно выгибают спину на жиме лежа. Зожник перевел статью Тима Хенрикса с T—Nation, в которой автор рекомендует отказаться от такой акробатики. Давайте для начала определим понятия: мне…
Анналы ЗожникаО наболевшем Как предсказать время на марафоне/полумарафоне на основе дистанции 5 км 02.12.2015 Максим Кудеров Если вы подходите к бегу разумно, сейчас самое время начинать готовиться к длинным дистанциям следующего сезона: марафонам и полумарафонам. Зожник перевел для вас текст — как предсказать свое время на длинной дистанции, зная за сколько вы…
