Почему мотиваторы на самом деле демотивируют
И почему вам нужно отписаться от десятков «вдохновляющих» фитоняшек и ура-фитнес-мотивационных инстаграмов. Зожник авторски перекладывает крик души обычного человека и колумниста Greatist Аманды Огл.
От вдохновения до разочарования
Когда я начала активно подписываться в соцсетях на элитных фитоняшек, звезд фитнеса и мотивационных гуру, мне казалось, что открыла для себя новый дивный мир. К тому времени я уже обладала базовыми знаниями — как правильно питаться, пить, бегать и что делать в спортзале, однако мне не хватало мотивации.
Поначалу я чувствовала себя заряженной десятками, а может и сотнями акаунтов с вдохновляющими картинками, лозунгами и подтянутыми идеальными телами, которые раздавали советы, рецепты и делились упражнениями — этого стало много в моих лентах от Pinterest и Twitter до Facebook и Instagram.
Мне нравилось смотреть на женщин моего возраста, одетых в обтягивающие красивое тело топик и лосины. И все это под девизом «Strong is the new sexy. Get your workout in today.» Я думала, что если буду повторять все то же самое, что они постят в соцсетях, то с легкостью стану такой же. Фитоняшки сильно прокачали и расширили горизонты моих желаний и ожиданий по поводу своего тела.
Вот одна прокачанная девушка в кроссфит-зале лихо поднимает штангу над головой, скроллю дальше — другая легко встает на руки и делает вертикальные отжимания от пола. Выглядит весьма прикольно и создает впечатление, что и я могу так. А вот еще одна — пробежала марафон и улыбается — конечно, раз они смогли — смогу и я.
И я начала пытаться делать как они: разве что до этого я никогда не занималась кроссфитом, не люблю йогу, никогда не бегала дальше притормозившего автобуса, а из тяжелого поднимала только гантели еще в школе. Я хотела выглядеть как все эти фитоняшки и верила, что если буду делать как они — стану такой же.
Верила, пока не поняла, что этого не случится. По всем фронтам — от кроссфита и силовых до йоги и марафонского бега я сдавалась на первых же шагах.
Внезапно все это оказалось не таким уж простым, а вся моя мотивация испарялась на глазах. Мне было сложно принять себя такой, какая я есть. Ведь я хотела быть такой же как эти фитнес-гуры, нужно было всего лишь тяжело и долго тренироваться.
Меж тем мои ленты в соцсетях кишили тэгами со словом #fitspo, я не могла открыть Pinterest, не увидев сотни кубиков пресса на десятках плоских животов.
Я начала испытывать одновременно любовь и ненависть к своим соцсетям. Я чувствовала себя одновременно и мотивированной и совершенно демотивированной. Да, я пробежала утром 5 км, для человека, который раньше никогда не бегал на длинные дистанции (то есть для меня) — это большое достижение, но, черт возьми, вот в ленте пост «Только что закончила 20-километровую тренировку. А вы что делаете, чтобы чувствовать себя лучше по утрам?» И моя гордость и мотивация куда-то улетучиваются.
С меня хватит
Изменения пришли неожиданно, когда я решила просто пропустить тренировку. Я упоролась по ВИИТ за день до этого и мое тело умоляло дать ему день отдыха. В своем инстаграме я наткнулась на очередное фото яростно приседающей фитоняшки с подписью «How many excuses have you made today? Get off your ass and move!» (в вольном переводе «Опять жалуешься? Поднимай свою задницу с дивана и вкалывай!») Но меня это больше не мотивирует. С меня хватит.
Я устала сравнивать себя с другими людьми, у которых совсем другие приоритеты и принципы в жизни. В тот момент я твердо решила, что с меня хватит и отписалась от всех фитоняшек, не оставила ни одной.
На январь 2017 года в инстаграме насчитывалось более 10 миллионов фотографий с тегом #fitspiration и более 37 миллионов фото, отмеченных #fitspo: все эти бесконечные идеальные тела, сумасшедшие комбинации с ягодами асаи, хлестко «вдохновляющие» цитаты…
Честно говоря, как бы ни казалось поначалу иначе, но потребление всего этого «fitspo»-содержания убивает вашу мотивацию и здоровье. Да, окружив себя лентами со спортивными фото вы может быть подтолкнете себя к занятиям, как это сделала я, но позже вы же можете оказаться и в заложниках этих картинок.
Фитнес-мотиваторы — демотивируют
В одном из недавних исследований продемонстрировали, что инстаграм-фото в стиле #fitspo в целом давали негативный эффект на то, как зритель воспринимал свое собственное тело.
В другом исследовании, которое проводили среди 130 студентов, обнаружили, что «вдохновляющие» фитнес-фото в социальных лентах действительно мотивировали их заниматься и есть здоровую еду, но при этом также и повышали негативное настроение и недовольство собственным телом.
Грубо говоря, социальные сети — это платформы для сравнения себя с самыми известными и лучшими, с людьми, которых мы не знаем, чья основная работа и есть фитнес и эти фотографии. И мы вынуждены сравнивать себя с ними и чувствовать себя плохо.
Восстановление
Через несколько месяцев после того, как я массово отписалась от фитоняшек и фитнес-мотиваторов, я стала чувствовать себя намного счастливее. Выбор — не сравнивать себя с «про» вернул мне мотивацию и самоуважение. Я чувствую себя велоиколепно, соревнуясь сама с собой, ставя свой личный рекорд в килограммах или секундах.
Я поняла, что мотивационные фитнес-акаунты в итоге не делали меня здоровее, скорее наоборот. Я слишком много времени тратила на самокритику, и слишком мало на самоуважение за то, что я делаю.
А это — сама Аманда, автор этой колонки.
Да, мой стиль жизни совсем не такой строгий и насыщенный тренировками, как у фитнес-гуру, потому что он мне не нужен, у меня другие приоритеты в жизни: я пытаюсь найти баланс между здоровой едой, тренировками и полным наслаждением жизнью.
Да, я не могу отжиматься от пола в вертикальной стойке, но зато ставлю личные рекорды в планке и чувствую себя от этого великолепно.
Если вы любите смотреть за инстаграмами фитнес-звезд, отступите на шаг назад и помните, что ваш личный путь по ЗОЖ — ваш и только ваш.
Источник: Greatist.com
Перевод: Зожник
Смотрите также на Зожнике:
Фитнес-упоротость приводит к депрессии и потере здоровья
ЗОЖ = Разнообразие & умеренность
Доктор, у меня проблемы с Россией. Психологи рассказывают что делать