30.07.2026

День без подсчетов. Даже приблизительных. В последний раз такое было полтора года назад.
И по активности - ноль)
Такие вот «каникулы»
На завтрак: каша на молоке, бутерброды с маслом и сыром, творог с ягодами, чай

Обед: лаваш, мороженка, оставшийся шашлык и буженина, огурцы, помидоры.
Ужин: шоколадные конфеты и халва в шоколаде, зефир.
Перекусы: крыжовник, смородина, яблоки, цикорий с молоком и сахаром.
Всё в большом количестве. Желудок и печень в шоке)

Думала о том, что новые нейронные связи и привычки вырабатываются, но старые тоже сохраняются.
Типа: НГ - это застолье, «набрать в отпуске - это святое», дача - можно расслабиться…
Мне кажется, у меня получается организовать свои будни в плане активности и питания. Но разрушить старые нейронные связи, где отдых и отпуск - это лишние калории, получается сложнее. Я работаю над этим. В прошлом году получалось гораздо лучше.
В этом году хуже. Потому что мне именно «хочется» пообжираться несколько дней.

Какой выход? Мне нравится этот текст:
«Всё, что от нас требуется — наблюдать и осознать, что наши «плохие» нейронные связи с нами до конца.
Хорошими мы не стали. Просто то, что вы делаете каждый день, — усиливается, а то, что вы не делаете, — ослабевает.
Поэтому наша задача — выдержать дефицит калорийности сегодня.
Наша задача — сегодня выполнить объём физической нагрузки.
А иначе солнце попадает прямо в глаз, и праноед-аскет захочет завернуться в масленый слой трёх шоколадов». (С)
Много «спотыкунов» в конце месяца. Много невыполненных целей, расшатывающийся желанный образ «я - целеустремленный и ответственный человек».
Хвалить себя не за что. Но можно продолжить укреплять новые нейронные связи в будущем месяце.