Полина

Полина 24.07.2026 23:25

Дневник питания за 24.07.2026

▪️ Это было очень здорово! Для первой вылазки с палаткой, для первого ПВД всё получилось практически идеально!
Место хорошее, палатку поставили, костёр разожгли, картошку запекли.
Единственное, ночью могло бы быть потеплее, температура опускалась до 11 градусов (или ниже?), но я не так уж и замерзла в палатке. Даже меньше мужа, и это при том, что из нас двоих я - больший мерзляк.
Спальник синтепоновый, коврик недорогой, тонкий, зато надувной и довольно мягкий. Но возраст, конечно, дает о себе знать, суставчики болели (и плечевые, и тазобедренные…), чай уже не фыфнадцать.

▪️Утро началось в 05:30, рассвет пропустили, но всё равно было очень красиво.

▪️Днем ещё пару часов доспала, было уже теплооо и очень хорошо! «Снаряжением» в общем-то довольна. О, поджопничком хочу похвастаться)

▪️Второй день без рабочего телефона) Но связку на степ на выходные всё равно пришлось придумывать)
По активности опять ноль) Пришлось ставить кольца на паузу.

Завтрак

Кофе 3 в 1

15 г

60 ккал, б 0.3 г, ж 1.5 г, у 12 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 60 ккал, Б 0 г, Ж 1 г, У 12 г

Утренний перекус

Сосиски молочные

41 г

121.4 ккал, б 4.5 г, ж 11.5 г, у 0 г

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

70 г

211.3 ккал, б 8.6 г, ж 2.3 г, у 39.2 г

Картофель (Запекание)

150 г

108.5 ккал, б 2.9 г, ж 0.6 г, у 22.9 г

Итого 441 ккал, Б 16 г, Ж 14 г, У 62 г

Утренний перекус 2

Черника

200 г

88 ккал, б 2.2 г, ж 1.2 г, у 15.2 г

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

15 г

34.8 ккал, б 0.8 г, ж 0 г, у 7.7 г

Греческий хлеб

90 г

182.3 ккал, б 6.2 г, ж 0.8 г, у 37.6 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г

3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г

Итого 308 ккал, Б 9 г, Ж 2 г, У 61 г

Обед

Кислые щи

437 г

201.5 ккал, б 10.9 г, ж 10.1 г, у 16.2 г

Укроп

7 г

2.8 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.4 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г

3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г

Итого 207 ккал, Б 11 г, Ж 10 г, У 17 г

Дневной перекус

Творог Мягкий Нежный 0,1%

120 г

54 ккал, б 12 г, ж 0.1 г, у 1.2 г

Низкокалорийный сироп Ванильный Zero

10 г

1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.1 г

Малина

27.8 г

12.8 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 2.3 г

Цикорий сливочный

9 г

26.1 ккал, б 0.5 г, ж 0.4 г, у 5 г

Вода

400 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

105 г

56.7 ккал, б 3 г, ж 2.6 г, у 5 г

Итого 150 ккал, Б 15 г, Ж 3 г, У 13 г

Ужин

Фарш из грудки цыплят-бройлеров

257 г

282.7 ккал, б 54 г, ж 6.4 г, у 0 г

Подсолнечное масло

2 г

18 ккал, б 0 г, ж 2 г, у 0 г

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)

70 г

228.4 ккал, б 4.8 г, ж 0.7 г, у 50.8 г

Соевый Соус Classic Original

3 г

1.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.3 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г

2.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Итого 533 ккал, Б 58 г, Ж 9 г, У 51 г

Итого за день 1700 ккал, Б 111 г, Ж 40 г, У 218 г

Макронутриенты

Калории
1700.2

min 1287 2000

85%

Белки
111.3

от 115 до 130

96.8%

Жиры
40.4

от 43.1 до 57

93.7%

Углеводы
218.4

от 242 до 288

90.2%

Вода
2415.8

от 2289 до 3434

100%

Клетчатка
27.4

от 20 до 25

110%

Витамины и минералы

Рейтинг

90.5%

b-car

83.7%

В1

44%

40.4%

Холин

38.7%

43.7%

61.4%

29.8%

B12

14.1%

70.8%

0.4%

56.9%

39.9%

вит.К

56%

84.9%

Калий

76%

36.1%

906%

82.2%

110%

105%

40.4%

63.2%

30.2%

192%

276%

136%

122%

35.4%

113%

94.6%

41.6%

Энергетический баланс

Приход

1700 ккал

Расход

2289 ккал

Итого

-589 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Написать комментарий

Lara

25.07.2026 02:35

Я тут жалуюсь, что у нас 12 градусов вчера ночью было, в разгар зимы....а у людей летом такая температура 🤣🤣🤣рассвет зачётный!

Ответить

sera

25.07.2026 04:21

Красиво очень. Это какой-то официальный кэмп? Смотрю столик, лавочка...

Ответить

Ольга

25.07.2026 15:05

О, какой милый подпопник, с грыбочками)))
Или я такая хилая, но сколько себя помню, сызмальства, ночь в палатке = наутро всë ломит( Но, всë-равно, оно того стоит!
Прекрасные виды! Молодцы, что выбрались)

Ответить

Полина

25.07.2026 19:54

Lara, 🤣

Ответить

Полина

25.07.2026 20:01

sera, нееее, с официальными кэмпами у нас в Ленобласти довольно туго. Все кэмпы вокруг озера - «народные») Идешь вдоль берега и ищешь местечко. Обычно кострище всегда есть, иногда вот такую роскошь со столиком можно найти)
Интересно, что конкурентов на нашем берегу не было вообще, за два дня ни один человек мимо не прошел, а на противоположном - мест 6 занятых видели, чуть ли не на расстоянии 200 метров друг от друга.

Ответить

Полина

25.07.2026 20:02

Ольга, спасибо!
О, буду тогда думать, что это не я - хлипкая и старая, а просто такая нормальная палаточная ситуация)

Ответить