Anna

Anna 01.04.2021 22:21

Дневник питания за 01.04.2021

Сегодня собирала вещи, ходила на родительское собрание, доедала продукты... Так и не доела. И вообще вроде мало съела, но чувствую себя как раздувшийся шарик
Завтра - Кисловодск)) в дорогу сварила яйца и недоеденный сельдерей))

Завтрак

Творог 5% жирности

60 г

87 ккал, б 12.6 г, ж 3 г, у 1.8 г

Вишня

40 г

20.8 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 4.2 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

100 г

1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0 г

Яйцо куриное вареное вкрутую

60 г

95.2 ккал, б 7.7 г, ж 7 г, у 0.4 г

Итого 204 ккал, Б 20 г, Ж 10 г, У 6 г

Утренний перекус

Вишня

55 г

28.6 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 5.8 г

Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330

40 г

73.2 ккал, б 7.4 г, ж 1.4 г, у 7.3 г

Рогалики с изюмом и корицей

35 г

95.9 ккал, б 3.4 г, ж 0.6 г, у 18.5 г

Варенье из чёрной смородины

20 г

56.8 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 14.6 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

100 г

1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 255 ккал, Б 11 г, Ж 2 г, У 46 г

Обед

Уха

200 г

92 ккал, б 6.8 г, ж 2 г, у 11 г

Квашеная капуста

50 г

13.5 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 2.6 г

Морковь

10 г

3.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.7 г

Картофель отварной по 1-206

88 г

66 ккал, б 1.8 г, ж 0.4 г, у 13.9 г

Оливковое масло

10 г

89.8 ккал, б 0 г, ж 10 г, у 0 г

Горбуша отварная, по 1-342

60 г

91.2 ккал, б 13.1 г, ж 4.4 г, у 0 г

Итого 356 ккал, Б 22 г, Ж 16 г, У 28 г

Дневной перекус

Яблоко

120 г

56.4 ккал, б 0.5 г, ж 0.5 г, у 11.8 г

Соевый протеиновый изолят

35 г

117.3 ккал, б 30.9 г, ж 1.2 г, у 0 г

Помидор (томат), грунтовый

180 г

43.2 ккал, б 2 г, ж 0.4 г, у 6.8 г

Кабачок

140 г

33.6 ккал, б 0.8 г, ж 0.4 г, у 6.4 г

Фрикадельки мясные

45 г

118.4 ккал, б 12.9 г, ж 7.2 г, у 0.5 г

Итого 368 ккал, Б 47 г, Ж 9 г, У 25 г

Ужин

Плавленный Сыр Четыре Сыра [Viola]

30 г

70.2 ккал, б 3 г, ж 6 г, у 1.1 г

Итого 70 ккал, Б 3 г, Ж 6 г, У 1 г

Вечерний перекус 2

Вода

2000 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1254 ккал, Б 105 г, Ж 44 г, У 107 г

Макронутриенты

Калории
1254.5

min 1307 от 1740 до 1824

72.1%

Белки
105

от 105 до 110

100%

Жиры
44.7

от 76 до 80

58.8%

Углеводы
107.5

от 158 до 166

68%

Вода
3023

3058

98.9%

Клетчатка
12.6

63%

Витамины и минералы

Рейтинг

110%

b-car

57.8%

В1

50.8%

67.5%

Холин

69.3%

65.2%

60.8%

55%

B12

78.9%

139%

14.4%

37.6%

45.4%

вит.К

28.9%

106%

Калий

107%

50.7%

322%

54.6%

106%

127%

42.3%

95%

21.4%

277%

86.5%

150%

115%

91%

58.6%

64.8%

49.7%

Энергетический баланс

Приход

1255 ккал

Расход

2275 ккал

Итого

-1021 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Написать комментарий

Lara

02.04.2021 06:14

Ничто не сравнится с запахом варёных яиц в поезде 😊)))) хорошей вам поездки и новых впечатлений!

Ответить

Lara

02.04.2021 13:51

ГалинаЯ, да, сейчас пропала культура питания в поезде 😊 раньше такую поляну накрывали, а сейчас быстро на вокзале пиццу купили и поехали! Хотя я сама уже давно не ездила никуда....

Ответить

Lara

02.04.2021 14:01

ГалинаЯ, и эскимо ялтинское 😊))))

Ответить

Lara

02.04.2021 14:49

ГалинаЯ, у нас на Голд Косте вообще все босиком ходят, так что с этим у меня проблем нет 😊)) и в принципе спокойно по ночам, с девочками на побережье гуляем, никто пока на органы не забрал 😊

Ответить

Ольга

02.04.2021 15:12

ГалинаЯ написал:
собаки теперь наш бич

- та же история 😞 В отдельных районах и днём некомфортно ходить. Приютов нет, периодически кого-то отлавливают/стерилизуют/чипируют и выпускают, а толку.... Агрессивность у них от этого не падает, да и "стерилизуют" видимо на отвяжись - то и дело чипированные беременными бегают 😞

Ответить

Lara

02.04.2021 15:15

ГалинаЯ, ой, я собак жутко боюсь, даже домашних... А дикие это вообще, неизвестно чего от них ожидать!

Ответить

Юлишна

02.04.2021 16:02

Ольга, не все, кто "чипированный", стерилизуются. Одно время клипсы вешали тем, кого только привили. В итоге путаница, потому что не ясно, то ли стерильная собака, то ли нет. По крайней мере, у нас в Евпатории так было.
И главное, такие крупные и жирные эти бездомные. Моя домашняя овчарка и то меньше. Подумываю шокер купить, мало ли, у меня двое детей

Ответить

Ольга

02.04.2021 17:12

Юлишна, ясно. Тоже подумываю о шокере🤔

Ответить

Счастливчик Джек

02.04.2021 19:27

Юлишна, https://simfmo.rk.gov.ru/ru/document/show/18412

Ответить

Ольга

02.04.2021 20:32

Счастливчик Джек, ну вот, кстати, в Симферополе таких стай собак мне на улицах самого города не попадалось. Вполне возможно, что этот "верный друг" не зря деньги получает. Но количество голов просто смешное.

Ответить

Счастливчик Джек

03.04.2021 03:17

Ольга, лучше обратите внимание на записи "заявок нет" - часто мы просто выплескиваем эмоции, а заявки не подаём (а надо бы).

Ответить

Anna

09.04.2021 14:09

Lara, спасибо)))) я с яйцами, но на самолёте)))) в Москве пока доберёшься до аэропорта, пока перелет, пока там на месте.... Есть точно захочется, а яйца и сельдерей все лучше булки)))

Ответить

Anna

09.04.2021 14:10

Lara, не, мы готовимся)) и к поезду, и к перелету)) у меня дочь 13 лет очень хорошо ест, растущий организм))

Ответить

Anna

09.04.2021 14:12

Galina, да, я тоже боюсь собак. Но ведь они не из ниоткуда взялись, проблема опять же в людях... Я боюсь и некоторых хозяев с собаками, у нас есть очень агрессивные в округе (хозяева, не собаки)

Ответить

Anna

09.04.2021 14:13

Юлишна, за детей особенно страшно((

Ответить