Калсарикянни: что такое финский дзен
Скандинавские дзен-практики имеют свои названия: лагом, хюгге, калсарикянни. В них входит забота о себе — психологическая и физиологическая. Да еще и с алкоголем. Публикуем главы из книги о «Калсарикянни» с разрешения издательства «Альпина паблишер».
В Швеции и Норвегии эта философия выкристаллизовалась в понятие лагом, которое одновременно является жизненной мудростью и рецептом бытия. Лагом можно перевести как «умеренно», «достаточно» или «гармонично». Когда швед говорит, что дела обстоят лагом, это означает, что у него всё в самый раз. Лагом — не слишком много и не слишком мало. Лагом — это демократично, экологично и во многом отвечает самой сути мышления, принятого в северных странах.
Дания прославилась благодаря хюгге, что означает умение погружаться в атмосферу, отсутствие спешки и наслаждение моментом. Хюгге — это кружка какао, которой наслаждаешься, сидя на диване и наблюдая за мерцанием свечей, в то время как за окном бушует снегопад. Если лагом — это состояние ума и жизненная позиция, хюгге можно достичь, меняя и перестраивая под себя то, что тебя окружает.
И это правда: нужно быть эмоциональным бревном, чтобы шерстяной плед, огонь в камине, экологически чистый бри, мягкое красное вино и ряд кожаных корешков в книжном шкафу не притупили бы приятнейшим образом остроту восприятия, заставляя забыть о мировых проблемах.
Финский дзен
Из красок, находящихся на палитре выживания северянина, финн вместо лагома и хюгге выбирает примитивное, однако по-светски непринужденное и вписывающееся во многие ситуации калсарикянни. Калсарикянни применимо в любой точке мира, в любой ситуации, в любом окружении и состоянии ума.
Калсарикянни не требует крупномасштабных приготовлений.
Калсарикянни обойдется сравнительно дешево и демократично.
Калсарикянни работает быстро и подходит всем совершеннолетним.
Калсарикянни дает человеку возможность расслабиться по-настоящему, тотально и честно.
Калсарикянни — это быстрый и эффективный способ восстановить силы после перегруженных стрессом будней.
Калсарикянни — это не поза, не актерство, не притворство: о нем не постят атмосферные фоточки в Instagram.
Калсарикянни — это правда жизни.
Расслабляющий эффект калсарикянни основан на следующем: удобная одежда, правильно подобранная доза алкоголя и немного активности. Однако этого недостаточно. Чтобы познать суть калсарикянни, необходимо открыть свое сознание и быть готовым отдаться моменту.
В этом отношении духовная сторона роднит калсарикянни с философией майндфулнесса, в котором под техниками осознанности и присутствия подразумевается умение сосредоточиться на ощущении момента и принятии его. Однако там, где навыки майндфулнесса прокачивают, помимо прочего, с помощью различных дыхательных упражнений, калсарикянни срезает путь к цели с помощью физических субстанций и добивается полного и абсолютного расслабления.
Границы калсарикянни
Калсарикянни — это талант быть абсолютно расслабленным и чувствовать момент. Оно усмиряет вызываемое работой бешенство и успокаивает напряженные нервы с помощью методики, известной как комбинация алкогольных продуктов брожения, избранных социальных контактов и свободной формы одежды. Это законный и безопасный с общественной точки зрения способ съесть вишенку на торте.
Калсарикянни — это способ провести время целенаправленно, однако без стресса по поводу целей. Это определение звучит на первый взгляд абсурдно, однако в нем заключена глубокая мудрость. Калсарикянни — это решимость встретиться с самим собой лицом к лицу и одновременно готовность ухватить мгновение за хвост.
Когда рабочий стресс угрожает выдавить железной рукой весь воздух из легких, калсарикянни берет от жизни все и превращает это в качественное времяпровождение. «Калсарикяннить» возможно в любом настроении, однако чтобы восстановить силы, лучше всего это делать тогда, когда моральный и физический стресс угрожает скрутить вас в бараний рог. Калсарикянни — это прицельный удар свободы.
Из чего состоит удачное калсарикянни?
Элементы калсарикянни
Калсарикянни — преимущественно индивидуальный вид спорта. Лучшая площадка для него — пустая комната. Если в вашей квартире или в непосредственной близости от нее находятся члены семьи, родственники или друзья, то контактов стоит избегать как им, так и вам. Если калсарикянни начнет превращаться в социальную болтовню, то эксперимент утратит чистоту. Это, однако, не означает, что калсарикянни — акт, отторгающий всякую связь с внешним миром. Калсарикянни захватывает время и пространство на своих условиях. На самом деле это медитация.
Финны умеют относиться с уважением к практикующему калсарикянни и могут зачастую подвинуться, чтобы освободить ему место для маневров. Это священный ритуал сродни походу в сауну.
Во время калсарикянни человек сознательно решает отказаться от любой интеллектуальной деятельности. Цель — достигнуть правдивого и честного ощущения присутствия в моменте.
О том, насколько это гибкий и равноправный процесс, говорит то, что снаряжение для калсарикянни требуется лишь самое скромное. Калсарикянни не требует дорогих инструментов, это скорее флаг, поднятый хоть и низко, но зато за честную игру. Калсарикянни принадлежит всем и каждому.
Минимальные требования для того, чтобы начать практиковаться в калсарикянни, — помимо приятных или хотя бы сносных окружающих условий, это еще и подходящая доза алкоголя, домашняя одежда, один гаджет и что-нибудь, поднимающее сахар в крови. Соотношения количества и качества, разумеется, могут меняться: иногда алкоголя больше, а одежды меньше — но базовые элементы остаются неизменными.
1. Алкоголь
Сколько алкоголя нужно для калсарикянни? Этот вопрос крайне субъективен, и разные научные школы высказываются по-разному. Традиционалисты придерживаются мнения, что перебор всегда лучше недобора, однако молодое поколение склоняется к тому, что калсарикянни должно скорее напоминать по-французски тонкий алкогольный флер от пары бокалов за обедом, нежели погружение в черную пучину опьянения.
Обе школы, однако, сходятся на том, что наутро единственным напоминанием о вчерашнем должен служить лишь легкий привкус во рту. Традиционные симптомы похмелья ясно указывают на то, что калсарикянни превратилось в пьянку, и практикующему необходимо отлаживать настройки еще — до совершенного овладения этим искусством.
И еще несколько положительных сторон: согласно исследованию, проведенному Юхо Лейкасом в Университете Ювяскюля, пиво даже лучше, чем вода, устраняет обезвоженность после физических упражнений. Пиво содержит больше необходимого организму калия, магния и кремния, чем спортивные напитки.
Легкий хмель от пива, настигающий с задержкой, отлично вписывается в расслабленную природу калсарикянни. Можно употреблять и крепкие напитки, если, конечно, вы отдаете себе отчет в рисках. Необходима рассудительность и сила воли, чтобы не хлебнуть лишнего. Лучше всего исходить из ситуации: например, в холодный ветреный день рюмочка коньяка — это тот самый финальный аккорд.
2. Одежда
В случае с калсарикянни уместно говорить скорее о раздевании, нежели об одевании. Вовсе не потому, что ситуация подразумевает некоторую эротическую заряженность, скорее потому, что в удобной домашней одежде изначально чувствуешь себя комфортно. Чем старше человек, тем выше вероятность, что он покупает нижнее белье исходя исключительно из характеристик его комфортности, поскольку все меньше приходится думать о том, увидит ли эту красоту кто-то еще.
Под нижним бельем здесь подразумеваются трусы. Если в комнате прохладно, стоит дополнить наряд футболкой или топом. Некоторые практикующие выбирают традиционную пижаму. Многие мужчины знают, что наиболее удобными являются просторные трикотажные трусы-боксеры или же ставшие мягкими от постоянных стирок кальсоны. Ну а женщины, переходя к калсарикянни, в первую очередь избавляются от жестких лифчиков на косточках и колготок. Счастья без свободы не бывает.
В холодные месяцы — то есть бóльшую часть года в Финляндии — минимальный описанный выше гардероб будет недостаточным. За углом подстерегает простуда, в особенности если какой-нибудь фанатик закаливания или сотрудник жилищной конторы подкрутил регулировки батарей или вентиляционной системы.
Поэтому всегда стоит держать поблизости шерстяные носки. Они лучше заботятся о кровообращении конечностей, чем толстые спортивные штаны, и занимают меньше места.
3. Приборы, вносящие необходимое разнообразие
Даже после тяжелого физического напряжения человеческий пульс и дыхание приходят в норму спустя всего лишь несколько минут. То же самое с пиком стресса — человек успокаивается довольно быстро. Иногда после долгого дня требуется просто посидеть на диване и глубоко подышать, однако в какой-то момент жесткий обруч, сдавливающий голову, спадает, и человек ловит себя на мысли: «А что дальше?» В это мгновение социальное животное начинает тосковать по собратьям по виду или же нуждается в других внешних эмоциональных раздражителях.
Именно для этого и необходим прибор, который вносит разнообразие. Не давайте слову «прибор» себя обмануть. Прибор может быть «олдскульным», то есть, например, музыкальным инструментом, игрушкой йо-йо, каталогом одежды 1980-х годов, книгой, вязальными спицами, маникюрными ножницами, теркой или мишенью для дротиков (не рекомендуется). Все эти вещи, однако, могут показаться слишком простыми и неподходящими для человека, который пытается восстановиться от лихорадочного ритма современной жизни. По мере того, как стресс спадает, а калсарикянни набирает обороты, потребность в раздражителях или двусторонней коммуникации возрастает.
Гарантированный способ отдаться моменту — это музыка. Ее источником может служить заляпанный виниловый проигрыватель родом из семидесятых, кассеты, пришедшие в восьмидесятые, CD-диски родом из девяностых или же стриминговые сервисы — детище двухтысячных. Без разницы, главное, чтобы они производили на свет необходимые звуковые волны.
С помощью любого подключенного к сети гаджета можно попасть в дивный мир интернета там энтузиаст калсарикянни может поискать видео с котиками, посмотреть нарезку лучших моментов любимого фильма, очертя голову кинуться в водоворот развлекательных сайтов в поиске крайне важной информации, заняться шопингом (рекомендуется практиковать с осторожностью) или же углубиться в изучение любых нюансов того, что он любит.
При желании калсарикянни может включать в себя также обмен мыслями или валяние дурака, и для этого тоже потребуется интернет, в особенности полезными оказываются социальные сети.
4. Закуски: запас энергии
Калсарикянни стремится к быстрому дзену, к скоропостижному ремонту психики и тотальному расслаблению. Результат достигается благодаря правильно спланированным обстоятельствам (set) и сервировке (settings).
В то же время в заботах о себе не стоит забывать не только о духовной, но и о физической пище. Никто не хочет, чтобы уровень сахара в крови упал до минимума, это просто неприятно. Именно поэтому во время калсарикянни необходимо заботиться о том, чтобы получать достаточно энергии, и пополнять ее запасы можно без оглядки на ЗОЖ, что, в свою очередь, усиливает радостное опьянение свободой.
В конце 2010-х все мы знаем, насколько с точки зрения своего здоровья и здоровья общества важно полноценное и разнообразное питание. Поддерживающие моторику нашего тела углеводы, белки, жиры, минералы и витамины являются в буквальном смысле жизненно важными, однако во время калсарикянни можно чуть-чуть расслабиться и забыть о предписаниях диетологов.
Поскольку калсарикянни не является и ни в коем случае не может быть каждодневным мероприятием, есть смысл привнести в него кое-что подозрительное с точки зрения диетологии — просто потому, что это возможно.
Калсарикянни стремится максимизировать состояние комфорта. Под этим не подразумевается обжорство или глубокая углеводная кома. Это всего лишь означает, что после того, как стресс отступит, в течение вечера можно предаваться грешным гастрономическим удовольствиям. Мы не говорим о молекулярной гастрономии. Во время калсарикянни оптимальными являются банальные сласти, пицца, заказанная на дом, шаурма из ближайшего гриль-киоска, ломтики салями, оливки, молочный шоколад — словом, все что угодно, чего на самом деле жаждут душа и тело.
Источник: книга «Калсарикянни. Финский способ снятия стресса. Домашний уют, любимая пижама и немного алкоголя«.