Как выбрать тренера
Найти себе личного тренера совсем не так сложно, как кажется новичкам. Примерно так же, как выбрать мужа или жену. Зожник подготовил для тебя пошаговую инструкцию и несколько советов о том, как выбрать тренера
Сначала выбери клуб
Если ты начинающ_ая и у тебя ещё пока не выработалась привычка заниматься физкультурой на регулярной основе, то лучше купить абонемент в тот зал, который находится близко либо к твоему дому, либо работе. Тут как удобно лично тебе.
Мотивация как мёд – если она есть, то её сразу нет – и не надо строить себе лишние преграды на пути к здоровому и сильному телу. Чем дольше времени ты едешь до своего зала, тем больше вероятность, что бросишь это занятие. Поэтому сначала надо определиться скорее со спортклубом (или несколькими в округе) и уже потом приступать к выбору тренера.
Если же ты готов_а переться под конкретного тренера час-другой по пробкам на другой конец города, значит, свой нелегкий крест ты уже выбрал_а и этот текст читаешь зря.
Оглядись
Ты не обязан_а выбрать себе тренера сразу же после перечисления своих кровных на счёт спортклуба. Сходи пару раз просто покрутить педали или побегать на дорожке, огляди тренажёры и всех встречающихся тебе людей с бейджиками. Затем зайди на сайт этого храма боли и изучи имена и фамилии. Посмотри их профайлы в соцсетях, оцени крутость дипломов, сертификатов и правдивость спортивных регалий, в общем, почувствуй себя разведчиком.
Обещаю, следующее твоё посещение зала получится намного интереснее. А насчёт регалий: мы считаем, что они должны быть. Читая про тренера, должно сложиться мнение, что он периодически повышает свою квалификацию и всячески повышает уровень тренерского мастерства.
Возьми пробник
Скорее всего, в твой абонемент входит так называемая бесплатная «вводная тренировка». Выбери тренера, который тебе больше всех нравится чисто по-человечески. Если ты любитель_ница хардкора и быстрых результатов, то обрати внимание на наименее «глянцевого» мужика с пауэрлифтерским или тяжелоатлетическим прошлым. Обычно это крупные люди слегка с пузцом. Хвалят такие мало, но технику выполнения базы точно поставят.
Если ты человек, который хочет потрогать кубики, то выбирай вон того плечистого с красивой причёской. Он точно даст.
Если вы думаете, что тренер женского пола пола — это более мягкий вариант, то вы ошибаетесь. Обычно тренеры-дамы спуска не дают, боясь подтвердить стереотип, что девушки — недостаточно требовательные.
Посмотри на клиентов
Тебе нужны те, кто очевидно уже давненько приобщились к железу, но все ещё занимаются под чьим-нибудь внимательным приглядом. Не бойся допросить его – все любят, когда их мнением интересуются. Хорошим тренером гордятся и всячески рекламируют его услуги.
Авторка текста приноравливается к штанге под руководством тренера Александра Киселева. Кстати, о важных уроках от него есть отдельная душевная статья.
Будь собой
Основной момент – тебе должно быть комфортно рядом с этим человеком. Нет, ну, конечно, он_а будет тебя немножко заставлять и принуждать, но тебе должно нравиться то, как он_а это делает. Идеально, если получится завести крепкую дружбу с этим мускулистым человеком – после того, как ты перестанешь покупать «персоналки», он_а по дружбе будет подсказывать, где ты налажал_а, страховать на жиме и шутить «сектантские» шутки.
Будь критичен
Да, тренеру важно доверять, но все равно фильтруй его базар. Читай про тренировки, разговаривай с другими увлекающимися. Если ты чувствуешь, что тебя разводят на дополнительные траты (например, на покупку БАДов и спортпита), то это повод насторожиться.
Со временем ты сам_а поймешь нужны ли тебе протеиновые коктейли и предтренировочные комплексы, это не обязаловка для любителя, а скорее баловство и повод почувстовать себя еще больше в теме.
Не бойся сменить коней на переправе
Тренер тебе, конечно, друг, но ты себе дороже. Если тренировки не в радость, или не приносят результата, или суровый мужик ноет про свою нелегкую, то не бойся его обидеть отказом от персоналок.
Уходи в свободное плаванье
Если ты внимательно слушал_а своего наставника и у тебя теперь отличная техника выполнения упражнений, то смело начинай тренироваться самостоятельно. Но Зожник советует время от времени брать дополнительные «персоналки», чтобы получить ответы на появившиеся вопросы и продолжать прогрессировать.
Читайте на Зожнике:
Самые дорогие фитнес-залы в мире
Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой
43 малоизвестные фотографии Арнольда Шварценеггера