Как похудеть. Базовая статья

06.02.2019

Максим Кудеров

Это базовая статья на русском языке на тему «как похудеть», которая содержит в себе все основные научные знания на тему похудения в понятной форме. Содержание: 0. Введение 1. Энергетический баланс и калории 1.1 Что такое калории? 1.2…

Основные принципы ЗОЖ – в 2, 20 и 200 словах

26.02.2018

Максим Кудеров

Как говорил человек, который учил меня писать, «любой текст можно сократить до любого объема». Любое сокращение – это авторская перекладка основного смысла. Например, мы сократили описание ЗОЖ до 2 слов: Разнообразие и умеренность. А что если…

Гид по Зожнику. 100+ самых важных статей по темам

21.07.2016

Максим Кудеров

Все самые важные тексты на Зожнике, систематизированные по темам. Когда вы внимательно прочтете и осознаете написанное — сильно продвинетесь в понимании основ ЗОЖ. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ Для начала рекомендуем всем осилить Энциклопедию Зожника — длинный, простой, понятный текст,…

Сколько раз в день нужно есть

07.05.2015

Максим Кудеров

Зожник популярно излагает позицию Международного Общества Спортивного Питания относительно частоты приёмов пищи, основанную на десятках научных источников. Итак, сколько же раз в день нужно есть, согласно исследованиям ученых? Статистика безэмоционально вещает: среди взрослых жителей США старше 20…

Как накачать кубики пресса. 6 фактов

22.05.2014

Максим Кудеров

При введении запроса «Как накачать пресс» вам вывалится куча недостоверной информации, но в основном разные упражнения и методики. Зожник насобирал несколько ключевых ошибок и развеял их, опираясь на надежные источники. 0. Пресс кубиками есть у каждого,…

Как похудеть. Базовая статья

Основные принципы ЗОЖ – в 2, 20 и 200 словах

Гид по Зожнику. 100+ самых важных статей по темам

Сколько раз в день нужно есть

Как накачать кубики пресса. 6 фактов

SCAN THIS QR CODE WITH YOUR PHONE