Есть ли у меня данные для бикини? Часть 2
В предыдущей статье я рассказала о том, как трудно «сушить» низ девушкам-бикинисткам, которые имеют природные особенности рецепторов жировых клеток в районе бедер. Сегодня мы продолжим тему бедер и ног.
Премию «За Отвагу» в борьбе с жирком на бедрах, по моему мнению, можно дать двум девушкам:
1. Арина Скоромная
Посмотрите ее фото «до и после» (взяты из ее профиля вконтакте). И хотя я вообще критично оцениваю достижения спутниц бодибилдеров (большинство из них постепенно теряет женский облик под воздействием чудодейственных ампулок из качковского арсенала), Арина в этом сонме – приятное исключение.
И пусть на мой взыскательный взгляд ляпов в ее несколько наивных видео хватает, Арина своим примером показывает – любые «жировые ловушки» на бедрах изгоняются при помощи тяжелых тяг и приседов со свободными весами, а не извращением с разведением ног или махами.
2. Алена Надеждина
Когда я впервые ее увидела несколько лет назад, то подумала, что человека с более не подходящими под критерии бикини данными еще надо поискать: небольшой рост (высокие категории, конечно, выигрывают визуально длиной ног) и, на мой взгляд, довольно длинный корпус вкупе с более «тяжелым» низом. Однако смотрите – стала чемпионкой России. Хорошая работа.
Екатерина Усманова и Алена Надеждина.
Алена — красивая, но давайте признаем — у нее совсем не длинные ноги.
Кстати, длина ног – отдельная тема. Обратите внимание, что Катя Усманова тоже не кажется длинноногой даже на каблуках (а судейство неоднократно делало замечание за втягивание головы в плечи).
Модель Victoria’s Secret Алессандра Амброссио – и вовсе откровенная коротконожка.
Александра Амбросио высокая, но ноги — короткие.
Глядя на то, как выглядят чемпионки последних лет, можно сделать вывод, что чаще всего в бикини высот добиваются девушки со следующими параметрами:
- длинные ноги (рост не имеет значение, только пропорции).
- средней ширины таз,
- тонкая талия (и анфас, и сбоку),
- X-образная фигура (про плечи и талию поговорим в следующей колонке),
- природная красота лица (никаких больших носов, мужеподобных надбровных дуг или тонких губ ниточкой),
- природно низкий процент жира, чтобы обойтись без изматывающих здоровье сушек и препаратов.
За последние 5 лет встречала только двух девушек, которые реально соответствовали всем этим критериям. ДВОЕ!
Длинные ноги Ксении Шевелевой.
Я понимаю энтузиазм девушек, которым хочется доказать, что и с короткими ногами можно стать чемпионкой (у меня ощущение, что иногда судьи дают призовые места просто за настырность), однако себя нужно оценивать трезво: такие вещи исправляет разве что аппарат Илизарова.
Аппарат Илизарова работает так: вам ломают ноги, вставляют спицы и «растягивают» кости. И так много месяцев подряд.
Причем, тем двоим идеальным для бикини дамам, парадокс, соревноваться не сильно-то и хотелось. Одну муж ревновал к тренажерному залу, другая была занята детьми и карьерой. В пользу первой говорил еще и ее юный возраст – только 22 года. Ягодичные уже были выдающимися, даже когда она пришла ко мне, еще ни разу не тренировавшись. Природа, генетика. Она существует.
Тренируя, лично я выделяю для себя два типа женщин:
Первый – жировые отложения в основном на бедрах, грузные ноги, а на животе жира меньше, есть талия.
Второй – талии «нет», так как жир копится на животе, ноги при этом остаются довольно стройными, порой даже поджарыми.
Совет девушкам-новичкам первого типа: не бойтесь силовых тренировок. Вам как никому другому нужно наращивать тренировочные веса (в разумных пределах): скорее всего, сейчас ваши ноги объемные из-за накопленного жира, а не из-за мышечной массы. А разница между мускулистыми и просто жирными ногами есть, она существенна и заметна невооруженным взглядом, даже если вы в брюках.
Если вы не готовы ради худых ног пожертвовать очень многим (и здоровьем в том числе), то лучше пусть ваши ноги будут объемными от мышц, чем от жира, на который вы «обречены» из-за малейшего переедания или гормонального скачка.
Читайте на Зожнике:
Почему голодные диеты вредны для вашего здоровья
Как теряют здоровье при подготовке к соревнованиям по бодибилдингу
Дмитрий Смирнов: «Фитнес — не проституция, тут все по любви»