На самом деле над приложением «Дневник Зожника» команда проекта Health-diet.ru трудится уже более 5 лет, время и отзывы пользователей отточили интерфейс и пользоваться им реально удобно. 

Можете сразу же пройти в Google Play и, соответственно AppStore, почитать отзывы и скачать приложение.

Сразу скажем, что приложение вы можете попробовать бесплатно и решить, нужна ли вам платная версия (750 р. / год) или продолжить пользоваться бесплатной. В ней все еще останется много нужного функционала + лента Зожника с комментариями.

Это действительно максимально подробное приложение для учета своего питания с подробной базой нутриентов.

Вот что может ДНЕВНИК УЧЕТА ПИТАНИЯ

— подсчет калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и других нутриентов по приёмам пищи за день. Основные базы данных: Скурихин и USDA (*нутрициологи и диетологи заценят).

— более 9000 продуктов и блюд с подробным химическим составом;

— индивидуальные дневники питания и тренировок для 6 членов семьи;

— добавление своих продуктов и рецептов с учётом потерь нутриентов и массы при кулинарной обработке;

— поиск среди продуктов-лидеров — самых полезных продуктов с максимальным содержанием витаминов и минералов;

Например, если у вас не хватает в питании железа, можно отсортировать всю базу продуктов по содержанию в них железа на 100 г (или на 100 ккал) и посмотреть, что лучше всего добавить в рацион.

— поиск среди рецептов, созданных другими пользователями;

— подробные отчёты и диаграммы поступления нутриентов за день, неделю, месяц и другой период, отчёты энергетического баланса, соотношения белков-жиров-углеводов по приёмам пищи и за любой период.

Что может дневник тренировок

— наиболее полная база упражнений, включающая силовые, кардио, а также игровые виды спорта и спорт на открытом воздухе;

— расчёт энергозатрат по всем упражнениям, в том числе и по силовым;

— справка по упражнениям с описанием техники, фотографиями и обучающим видео;

— учёт времени, подходов, количества повторений, веса снаряда, дистанции, интенсивности, времени отдыха, типа и темпа силового движения и других параметров для упражнений;

— создание своих упражнений с нужными параметрами и расчётом энергозатрат; — тренировочные программы для женщин и мужчин для различных целей (набор массы, рост силы, рельеф), в тренажёрном зале и дома;

— возможность создания своей тренировочной программы для быстрого заполнения дневника;

— отчёты по тренировками, позволяющие оценить динамику, регулярность и прогрессию нагрузок;

Ссылки на приложение:

Качайте, пробуйте, пишите отзывы — мы будем благодарны!