2 минерала для максимума тестостерона

Большинство спортсменов – и занимающихся фитнесом – не набирают нормы этих двух важнейших минералов. При интенсивных тренировках дефицит цинка и магния приводит к понижению естественного уровня тестостерона. Вот научные обоснования и способы исправления.

Лечение от рака: как не потратить время и деньги впустую

Как выбрать врача и клинику, как говорить с врачами, за что не стоит платить, — рассказывает онколог Михаил Ласков.

Спиннеры: крутите на здоровье

Разбираемся, как спиннеры влияют на здоровье, помогают ли при синдроме дефицита внимания и есть ли какие-то научные доказательства их пользы (или вреда).

Достаточно ли только приседать для максимального развития мышц ног?

Автор ресурса Strength & Conditioning Research Крис Бирдзли решил ответить на вопрос многих тренирующихся – можно ли достичь максимального развития мышц бедра за счёт одних только приседаний со штангой. Редакция Зожника решила, что нельзя лишать своих читателей такой интересной информации.

Не купил — не съел: легкость воли вместо силы воли

Обманывайте свою силу воли (все равно ее нет)! Убейте дракона, пока он маленький – прямо в магазине!

Фитнес после 40: новая наука о возрастных изменениях

Важная глава из книги "Фитнес после 40". Публикуем с разрешения издателя. Поделитесь со всеми, пусть это прочитает больше хороших людей.

Еда для ума: черника и другие ягоды

Сразу несколько исследований показывают эффективность черники для повышения активности мозга. И не только черники.

Почему и кому нужно принимать креатин

Существует лишь небольшое количество добавок, эффективность которых доказана наукой. Креатин - одна из таких добавок, которая не просто безвредна и положительно влияет не только на рост мышечной массы, но и препятствует старению мозга.

Диеты приводят к стрессу, вызывают старение и ухудшают настроение

С разрешения издательства "Альпина паблишер" Зожник публикует главу из книги профессора Трейси Манн "Секреты лаборатории питания".

Что такое пациентский активизм

В 20 веке развитые страны распрощались с патерналистским подходом в медицине: теперь больные принимают активное участие в решении многих вопросов здравоохранения наравне с врачами, учеными и чиновниками.

Что такое вирус папилломы человека и как его лечить

ВПЧ «высокого риска» опасен тем, что он может приводить к развитию рака шейки матки и некоторых других видов рака. Других проблем ВПЧ «высокого риска» не вызывает.

Есть ли предел жизни человека?

Канадские биологи оспорили прошлогоднее утверждение ученых из США относительного того, что существует предел жизни человека – 115 лет. Они выдвинули предположение, что люди будут жить значительно дольше, чем предполагали американские ученые.

Чем полезны беруши

Как беруши могут помочь вам стать здоровее, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. И какие они вообще бывают.

Гид по сахару: сколько можно есть сахара без вреда для здоровья

Главный материал на Зожнике о сахаре. Без демонизации и только на свежих научных исследованиях.

Умеренность побеждает

Наука - о пользе умеренности, а не жесткого подхода. +6 шагов как применить принцип "умеренности" себе на пользу и здоровье.

Тайм-менеджмент для разгильдяев. Кто такие иррационалы?

Этот текст посвящен разгильдяям. Тем, чья жизнь меняется постоянно. Тем, кто не может работать монотонно и пошагово. Тем, у кого постоянный аврал - то в голове, то в остальном мире.

Можно ли принимать просроченные лекарства?

Какие лекарства можно хранить годы после истечения срока годности, а какие - надо выбрасывать.

Как оргазм влияет на здоровье женщины

Всего лишь около 65% гетеросексуальных женщин регулярно испытывают оргазм (и это против 95% среди гетеросексуальных мужчин). Займитесь этим вопросом - оргазм полезен для здоровья.

55 советов ученых, чтобы прожить дольше

Мы собрали из разных источников научные данные о том, что надо (и что не надо) делать, чтобы прожить дольше (и здоровее, конечно же).

Помогает ли ежедневное взвешивание похудеть?

Суточные колебания веса скорее демонстрируют сколько воды вы набрали/потеряли, так как набор и потеря жировой или мышечной массы в течение суток - минимальны.

Гид по минералам

Справочник: чем грозит и как избежать недостатка (и переизбытка) 14 важнейших минералов.

Массаж: наука — о том, чем он полезен, а чем нет

Массаж никак не поможет сжечь жир, но у него есть набор положительных качеств.

«По бразильской методике»: обучение бегу электрическим током

Устройство, подающее электрический сигнал при неправильном приземлении - эффективнее живого тренера.

Почему «зелёнкой» пользуются только в России и СНГ

Зеленка разрешена в США и Европе, но не используется.

Можно ли есть еду с плесенью?

Можно ли есть хлеб, заплесневевший только с одного края? А сыр?

Откуда берется тяга к «вредной» еде?

Ешь жирное, сладкое - вырабатывается допамин - мозгу хочется еще. Разорвать этот порочный круг можно только старыми добрыми методами.

Если много и долго пить алкоголь, то выработается устойчивость к нему

Еще одна проблема с алкоголем: тебе кажется, что ты в порядке и молодец, когда на самом деле проваливаешь тест.

Чем полезны смартфоны

Исследователи отметили, что по-настоящему зависимых от смартфона людей - мало, а фиксация на отрицательных сторонах технического прогресса вредит телу и мозгу намного больше.

Гид по витамину В9: что такое фолиевая кислота и для чего она нужна

Витамин B9 принимает активное участие в формировании новых клеток, поэтому очень важен во время беременности, для нервной и сердечно-сосудистой систем и просто для того, чтобы выглядеть свежее.

Пыльца Club — мобильное приложение для аллергиков

Можно смотреть карту распространения аллергенной пыльцы по типу Яндекс.пробок.

Отит: всё про главную болезнь уха

Простая, понятная и нужная всем глава об отите из свежей книги "Ухо. Горло. Нос" врача Ксении Клименко.

Оставьте серу в ушах

Врачи не раз предупреждали: ушная сера важна для организма, прекратите ее удалять!

Уничтожает ли кипячение и жарка витамины из овощей и фруктов?

Содержание некоторых нутриентов в приготовленных овощах и фруктах больше, чем в свежих.

Магний: почему его не хватает и как его получить

Зачем нужен магний и из чего его можно получить.

Почему не надо пренебрегать «медленными» волокнами

Известный фитнес-ученый Шонфельд написал свежую статью о том, почему тренировки должны быть разнообразнее: используйте и 1-5 повторений, и свыше 15 - это растит разные типы мышечных волокон.

У Юлии Самойловой СМА — генетическая болезнь, а не последствия прививки

Наследственные заболевания не могут быть спровоцированы, а диагноз СМА не имеет никакого отношения к полиомиелиту.

Страница 1 из 13 1 2 13