В какую фазу цикла тренироваться

В какую фазу менструального цикла заниматься эффективнее

В какой этап цикла женщины набирают мышечную массу и в какой момент они сильнее всего?
Friends.s10e03.DruzyaSerial.ru

Как работает автозагар

В своем блоге Don’t Touch My Face инженер и петрофизик Адэль Мифтахова рассказывает из чего состоит косметика и как ухаживать за кожей.
Эспандер_6

Эспандеры: что говорит наука

Эспандеры могут быть также эффективны, как и обычные силовые тренировки в зале. Но еще эффективнее - дополнять одно другим.
5_причин

5 важных причин избавиться от лишнего веса, о которых говорят слишком мало

Доктор дает 5 веских причин, чтобы похудеть (помимо очевидных - что вы будете лучше выглядеть и легче завязывать шнурки).
закаливание_польза_наука_2

Закаливание: что говорит наука

Закаливание (регулярное воздействие холодной водой) полезно для иммунитета и даже при психических расстройствах.
мозг_и_калории

Помогает ли умственная деятельность сжигать калории?

Можно ли тяжелым умственным трудом тратить калории вместо спортзала?
тренировочная маска эффективность

Есть ли толк от тренировочной маски?

Мы прошерстили все имеющиеся исследования и мнения фитнес-экспертов о тренировочных масках.
Легкий_зож

Легкий ЗОЖ #3: Что такое углеводная загрузка и как ее правильно делать

В третьей серии мы рассказываем, кому и как нужно делать углеводную загрузку - и что это вообще такое.
BOSU_pfu

На BOSU ногу: наука о нестабильности

Обзор с графиками: как растут показатели при тренировках с нестабильными и со стабильными платформами.
be nice please

Что будет если долго не заниматься сексом

Разобрали с точки зрения науки главные опасения, которые связаны с сексуальным воздержанием, и не нашли в нем ничего вредного.
Нарушение_цветового_восприятия

Как видят мир люди с нарушениями цветового восприятия

У 0,5% женщин и 8% мужчин - одно из показанных на этих картинках нарушение цветового восприятия.
vsem dobra i lubvi

Есть ли вред от умеренного употребления алкоголя?

В том, что чрезмерное употребление алкоголя вредно для здоровья, никто особенно не сомневается. А вот по поводу умеренных доз баталии идут уже не первый год.
Брет_контрерас_3

Индивидуальные различия: самый важный фактор для прогресса

Брет Контрерас написал статью (со десятками ссылок на исследования) о том, исследования могут не помочь лично вам, так как индивидуальные различия просто огромны.
star_models_anorexia_brunette

Насколько вреден недостаток массы тела

Ученые предупреждают: низкая масса тела может быть вреднее ожирения. Если ваш ИМТ менее 18 пунктов, шанс преждевременной смерти - в 1,8 раз выше, чем при нормальном весе.
minn_8_zozhnik

Миннесотский «голодный» эксперимент 1944 года

В 1944 году 36 молодых мужчин приняли участие в «голодном» эксперименте, который проводился доктором Анселем Кисом в городе Миннеаполис.
митохондрия2

Митохондрии и продолжительность жизни

Между 30 и 70 годами, в среднем, функция митохондрий ухудшается на 25-30%. Ученые предполагают, что в этом основная причина старения и болезней.
Ник_Туминелло_2

6 мифов бодибилдинга, которые опровергла наука

Тренер года по версии NSCA приводит 23 научных исследования, разбивающие 6 мифов о росте мышц.
EMS_тренировки_эффективность

Правда про электрическую мышечную стимуляцию (EMS): обзор исследований

Что такое EMS, кому он поможет, а у кого - просто отнимет время и деньги.
43

Легкий ЗОЖ #2: почему не толстеют от макаронных изделий

Вышла вторая серия "Легкого ЗОЖа" - познавательного сериала с инфографикой.
график_грецкие орехи

Грецкие орехи и похудение

В свежем научном исследовании 2016 года ученые провели сравнительное исследование трех диет: с низким содержанием углеводов, низким содержанием углеводов + грецкими орехами (42 грамма в день) и высокоуглеводную диету.
Human lungs

Так уж ли вредно курить табак?

Почему все так ополчились на сигареты.
тупой_вариант

7 типов «бестолковых» упражнений

Зожник перевел текст тренера 2016 года по версии NSCA Ника Тумминелло о самых бесполезных упражнениях с ссылками на исследования.
Protsent-zhira_ZHenshhinyi

Все о проценте жира в организме

Тело с небольшим процентом жира смотрится по современным канонам красиво, однако чем меньший процент, тем больше усилий требуется от владельца тела для его поддержания. А слишком маленькая доля жира (как и слишком большая) - вредна для здоровья.
глутамин

Глутамин: кому, когда и как принимать

Вопреки слухам, глутамин бесполезен для роста или сохранения мышечной массы, но зато помогает поддерживать иммунитет для тех, кто тренируется на выносливость.
skolko spat

Сколько нужно спать

Специалисты американского Национального фонда сна считают, что 7–9 часов — это продолжительность сна, ассоциированная с наименьшими проблемами со здоровьем у взрослых людей.
как_способ_приготовления_влияет_на_здоровье

Исследование: как метод приготовления пищи влияет на здоровье

Разбираемся, почему именно жареное - вредно, а вареное и на пару - полезно.
kapusta  zozhnik

Вредно ли быть вегетарианцем

если тщательно следить за своим рационом, вегетарианская и даже веганская диеты могут быть сбалансированными и при этом у них довольно много преимуществ.
palm oil zozhnik food

Вредно ли пальмовое масло?

Коротко и ясно о том, почему на самом деле вредно пальмовое масло.
epidural

Эпидуральная анестезия снижает риск послеродовой депрессии

Соответствующее исследование провели американские анестезиологи, которые представили свои выводы на ежегодной встрече в Чикаго.
milk2-1440x1080

5 фактов о гормонах в молоке

Какие гормоны есть в молоке и почему их не нужно бояться.
human body system

Зачем нужны квазивитамины: коэнзим Q, коэнзим А, карнитин

Не все вещества попали в официальный список важнейших - 13 витаминов. Некоторые находятся под вопросом, описываем 3 кандидатов.
погружение_в_холодную_воду_после_тренировки

После тренировки: холодная вода или сауна

Судя по научным исследованиям: сауна усиливает эффект тренировки, а погружение в холодную воду - помогает лучше восстанавливаться.
нехватка_солнца

Недостаток солнца: чем грозит и что делать

5 рецептов, что делать, когда ты в северном полушарии и приближается 22 декабря.
сауна_повышает_эффективность_тренировок

3 исследования: как сауна и термокостюмы улучшают эффективность тренировок

Сауна повышает выработку гормона роста (важен для роста мышц), повышает выносливость, количество красных кровяных телец и плазмы крови.
мурзик

Научно доказанные факты о пользе домашних животных

Например, кошки снижают, а не повышают (как многие думали) риск аллергии у детей.
стабильные_нестабильные_платформы2

Что лучше для роста силы: стабильные или неустойчивые опоры

Нестабильные условия упражнений вовлекают больше мышечных волокон, но не позволяют брать настолько же большой вес. В результате - эффект примерно одинаковый.

Страница 1 из 11 1 2 11