Домашняя круговая тренировка от Аллы Самодуровой

Профессиональный тренер и наша "Девушка ЗОЖ" Алла Самодурова поделилась с нами круговой тренировкой на все тело, с которой можно начать заниматься дома - без оборудования и опыта.

Лучшая программа для «натурала»

Зожник перевел тренировку известного бодибилдера и автора T-Nation Кристиана Тибаду - как говорит сам автор - "лучшая тренировка для натурала" (адекватного человека, который не спешит сокращать себе жизнь стероидами).

Манящие овощи (20 фото)

Друзья, вы знаете, как полезно любить фрукты и овощи (и иногда быть ими, но в меру). Precision Nutrition рекомендует съедать овощей объемом примерно в 6 ваших кулаков - за день. (+20 фото для того, чтобы любить овощи еще больше).

Новые фото на пачках сигарет

Картинки на пачках сигарет станут еще страшнее и будут занимать 50% лицевой стороны пачки - с ноября 2017 года.

2 минерала для максимума тестостерона

Большинство спортсменов – и занимающихся фитнесом – не набирают нормы этих двух важнейших минералов. При интенсивных тренировках дефицит цинка и магния приводит к понижению естественного уровня тестостерона. Вот научные обоснования и способы исправления.

Спиннеры: крутите на здоровье

Разбираемся, как спиннеры влияют на здоровье, помогают ли при синдроме дефицита внимания и есть ли какие-то научные доказательства их пользы (или вреда).

Как повысить свою готовность спасти себя и близких: 6 советов

Глава из книги "Первая помощь своими руками: Если скорая не спешит" врача Джеймса Хаббарда публикуется с разрешения издателя.

8 кейсов, когда секс-игрушки показаны для здоровья

В секс-игрушках нет ничего вредного для здоровья, а вот полезное - вполне.

Спортивные фотографии Нила Лейфера

Мальчик из Нью-Йорка Нил обожал американский футбол и даже устроился помощником на стадион, чтобы иметь возможность посещать матчи New York Giants. Другой его страстью была фотография.

Фитнес для мозга: тренировки с нейропротекторным эффектом

В этом тексте речь пойдет о том, при каких тренировках увеличиваются уровни BDNF - важного для мозга белка.

Не купил — не съел: легкость воли вместо силы воли

Обманывайте свою силу воли (все равно ее нет)! Убейте дракона, пока он маленький – прямо в магазине!

Фитнес после 40: новая наука о возрастных изменениях

Важная глава из книги "Фитнес после 40". Публикуем с разрешения издателя. Поделитесь со всеми, пусть это прочитает больше хороших людей.

10 эко-привычек. Как сделать мир лучше, начав с себя

Что можете сделать вы лично, чтобы делать мир (и от этого и свое настроение) немного лучше.

Еда для ума: черника и другие ягоды

Сразу несколько исследований показывают эффективность черники для повышения активности мозга. И не только черники.

Почему и кому нужно принимать креатин

Существует лишь небольшое количество добавок, эффективность которых доказана наукой. Креатин - одна из таких добавок, которая не просто безвредна и положительно влияет не только на рост мышечной массы, но и препятствует старению мозга.

Диеты приводят к стрессу, вызывают старение и ухудшают настроение

С разрешения издательства "Альпина паблишер" Зожник публикует главу из книги профессора Трейси Манн "Секреты лаборатории питания".

Миф о самоконтроле: ученые призывают не переоценивать силу воли

Перевод важной статьи, наполненной научными данными о самоконтроле - а точнее преувеличенности его силы и важности. Ученые склоняются к тому, что надо вообще отказаться от термина "самоконтроль".

Психоз похудения или навязчивое стремление к ЗОЖ

С разрешения издательства "Интеллектуальная литература" Зожник публикует главу из отличной свежей книги "Диетологические глупости. Низвержение мифов".

Акразия или почему мы не добиваемся результатов в фитнесе и жизни

"Акразия" - это действие вопреки нашим же разумным суждениям. Как это происходит у детей с зефиром - также с вами в спортзале (и в жизни).

Чем полезны беруши

Как беруши могут помочь вам стать здоровее, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. И какие они вообще бывают.

Неботерапия

Разочаровались в этой версии матрицы? Не складывается жизнь и пресс кубиками? Хотите, наконец, убить себя? Не спешите скачивать схему узла Линча. Выбросите веревку (а мыло оставьте, пригодится!) - у нас есть для вас средство. Неботерапия - это всё, что вам нужно.

На одно лицо

Успешный фотограф-самоучка из Квебека Ulric Collette наглядно показал серией совмещенных портретов родственников - насколько они похожи. Некоторые - ну просто одно лицо.

Источники настоящего витамина А: печень лучше моркови

С детства нам говорили, что витамин A содержат разные овощи: морковь, болгарский перец, тыква и другие. Но на самом деле в них - лишь предшественники витамина A – каротиноиды. Чтобы потреблять настоящий ретинол в заметных количествах - желательно есть печень.

9 вопросов про аллергию

Аллерголог-иммунолог Владимир Болибок рассказал Зожнику главные факты про аллергию.

Йога для начинающих: Youtube-тренировки и приложения

Проверенные на опыте видео-тренировки и приложения, по которым лучше всего заниматься йогой самостоятельно.

Основы экстренной психологической помощи: истерика, агрессия, апатия, страх, тревожность, плач

Как помочь себе (и близким) в случае истерики, агрессии, апатии, страха, тревоги или слез. Зожник приводит тут целиком важную для каждого брошюру о первой психологической доврачебной помощи: что нужно и чего нельзя делать в этих случаях.

24 факта о панических атаках

Врач-психотерапевт, к.м.н. Леонид Третьяк написал самые важные тезисы для страдающего паническими атаками (и их близких).

Умеренность побеждает

Наука - о пользе умеренности, а не жесткого подхода. +6 шагов как применить принцип "умеренности" себе на пользу и здоровье.

10 фактов об Академии Водного Спорта в Ейске

"Акватория Лета" в Ейске место уникальное - тут за неделю тебя ставят на вейк, сёрф или кайт с безлимитным катанием и в приятной молодежной атмосфере.

Концепт «Приготовь эту страницу»

На листе специальной бумаги для запекания напечатан непосредственно сам рецепт, да еще и с выделением на нем мест для точного распределения ингредиентов - нужно только уложить требуемые продукты в нужные места и запечь!

Рассеянный склероз: как возникает, как распознать, как лечить

Рассеянным склерозом болеют около 2 млн человек в мире. Самое важное - вовремя распознать болезнь и начать лечить как можно раньше - тогда можно дожить до старости в добром здравии.

12 фитнес-экспертов о самом опасном в тренировках

12 фитнес-экспертов каждый ответили на вопрос, что самое опасное в тренировках.

Писатель Андрей Доронин о триатлоне своей жены Оли Маркес (18+)

Еще не все знают, но муж основательницы #Sekta Оли Маркес – известный не в очень узких и даже международных кругах писатель. Андрей в подробностях записал серию уморительно честных рассказов о триатлоне, наблюдая за своей женой. Зожник оформил нетленки в этот опус. Осторожно, очень лонг рид (да еще и с нецензурными выражениями). Этот текст - о самом человеческом: деньгах, любви, заботе и немного о спорте.

В чем польза спортивных травм

Тренер и автор Breakingmuscle.com Джастин Линд написал колонку о пользе травм, которую добавили в "Избранное" сообщество The PTDC.

12 самых недоооцененных продуктов, которые стоит включить в рацион

Мнения фитнес-экспертов о самых недооцененных продуктах, от которых не стоит отказываться.

Просто наклейте обувь на ступню

В итальянской компании NakedFit придумали наклеивать обувь на ступню. Собирают деньги на Кикстартере - за 30 евро поставят 10 пар.

Страница 2 из 27 1 2 3 27