Как проверить качество протеина

На что смотреть на упаковке протеина, на чем экономят производители? Где смотреть рейтинги соответствия заявленного и реального содержания белка?

Как выглядят 200 ккал

Продолжаем тренировать ваш глазомер (это легче, чем реально считать ккал) и понимание того, какая еда дает больше и меньше энергии.

Нейропластичность: как мозг тренируется управлять мышцами

По мере тренировок растет не только сила и объем мышц, но и способность ими более эффективно управлять.

Забота о психическом здоровье: 5 нездоровых сценариев поведения

Эта статья как позаботиться о главном - о психическом здоровье.

Тренировки и старение: существует ли в занятиях спортом накопительный эффект?

Изнашивается ли организм от тренировок или наоборот - крепнет? Надо ли беречь себя или наоборот?

Лучшие упражнения для спины: собственное исследование ACE

мы не могли пройти мимо свежего исследования American Council on Exercise (ACE) о том, какие упражнения - самые эффективные для спины.

Топ-7 продуктов, которые подделывают чаще всего

Что и как подделывают чаще всего и как распознать подделку.

Карта калорий Зожника

Грандиозный проект-плакат, который сделает ваши взаимоотношения с калориями намного теплее и ближе.

Можно ли тренироваться во время болезни?

Да, умеренная нагрузка при простуде - только улучшает состояние и повышает иммунитет. Но смотря что за симптомы, конечно.

Наука о частоте тренировок: чаще тренироваться эффективнее, чем делать сплит

Наука о том, почему тренировать каждую мышечную группу несколько раз в неделю - заметно эффективнее, чем один раз - и это при одинаковом общем недельном объеме нагрузки.

Про изменившееся после родов тело

2 удивительно созвучных текста о приятии тела, которое несет на себе следы жизни: фотоистория 23-летней мамы четверых из Малайзии и эмоциональное высказывание от Bodyposipanda.

Заминка: нужна ли она вообще?

Научные данные о том, нужна ли вообще заминка (однозначных доказательств - нет).

По полочкам: вакцины — какие, когда, кому

Какие бывают вакцины, как часто проявляются "побочки", календарь вакцинации в России (а также в США и Евросоюзе).

Колбаса убивает: об опасности переработанных мясопродуктов

"Бекон-гейт" от The Guardian в переводе Зожника. Почему надо завязать с колбасой, ветчиной и беконом.

21 вещь от которых (согласно науке) не зависит похудение

Читатели Зожника знают, что почти в 100% случаев гарантирует похудение. Но на всякий случай, не лишне повторить весь список того, что точно НЕ РАБОТАЕТ для похудения.

Заточка пятой точки: гид по главным упражнениям на ягодичные

Энциклопедия упражнений "на попу" от известного Glute Guy («Попопарень») Брета Контрераса.

Заложено ли в генах стремление заниматься спортом?

Заложено ли в генах предрасположенность к спорту? Какое влияние гены имеют на результаты? Какие есть на эту тему исследования?

Как долго нужно беречься после растяжения или травмы?

Важно начать двигаться после травмы как можно раньше - это помогает восстановлению и спасает от повторных травм.

По полочкам: противовирусные средства

Обзор средств, на которые точно не стоит тратить деньги, если у вас (или у ваших родственников) грипп, ОРВИ.

Максим Кудеров о Зожнике, ЗОЖ, мультфильмах, противоречиях в исследованиях

Интервью с сооснователем Зожника о том, почему мы не даем советы от своего лица. И тут же в конце дает пачку - но это потому что по запросу :)

Инструкция: как без сверхусилий обзавестить здоровыми привычками

Это лучший и самый дельный мотивационный лонгрид. После прочтения этого понятного текста вам сразу же захочется поменять привычку. Но помните - только ОДНУ!

Кардио + силовые: научное совмещение конкурирующих нагрузок

Как силовые тренировки и кардионагрузки влияют друг на друга и каким образом их лучше сочетать.

Основные принципы ЗОЖ – в 2, 20 и 200 словах

Что если изложить основные принципы о ЗОЖ текстами разных объемов? От 2 слов до, например, 200 слов – тогда под разными гранями станет более выпукло самое основное, а наш подход к пониманию ЗОЖ станет намного ближе.

Токсичные отношения: фталаты в секс-игрушках

Если у вас завалялись дешевые секс-игрушки из так называемого jelly rubber - выбросите их (вместе с содержащимися в них фталатами) и замените на те, что производят там, где фталаты запрещены (США, ЕС).

Модафинил: польза и вред популярного ноотропа

Мы продолжаем рассматривать некоторые аспекты "фаге-хакинга": сегодня речь пойдет о модафиниле - популярном на Западе препарате, стимулирующем деятельность мозга. В России это лекарственное средство не прошло регистрацию и является незаконным.

В какое время суток у меня больше всего сил?

Ученым удалось узнать, в какое время дня активность наиболее высокая, с чем это может быть связано и почему тренироваться все равно надо в удобное для вас время (или во время суток, когда у вас соревнования).

23 способа возненавидеть фитнес: вредные советы для женщин

Никогда еще бодинегативить не было так легко! Бери на вооружение один, несколько или все описанные приемы, чтобы сделать ЗОЖ абсолютно невыносимым и приносящим лишь страдания.

Почему колет в боку?

Бывало, что во время тренировки резко и сильно начинает болеть бок? Почему это происходит и как уменьшить риск этой боли.

Литий: в терапевтических и микродозах

Многих из нас намочила волна интереса в "биохакингу" в исполнении предпринимателя Сергея Фаге. Недавно Сергей выпустил 2 серию о своих похождениях по бытию. Некоторые детали "фаге-хакинга" нас заинтересовали и мы решили разобраться, к примеру, что говорит наука о приеме лития.

Кремний: долина здоровья

Статья из «Вестника РАЕН» (в обработке Зожника) от профессоров Зеленкова и Потапова - о современном взгляде на важность кремния для человека.

Какие тренировки снижают давление, а какие — нет

К пенсионному возрасту шанс страдать от высокого давления возрастет до 90%. Но бороться с этим легко с помощью аэробных упражнений (а вот силовые дают не такой заметный эффект).

По полочкам: успокоительные средства

Раскладываем по полочкам седативные средства: растительные, комбинированные, на основе фенобарбитала, брома и другие.

Почему при правильном питании может раздувать живот

Не всегда клетчатка помогает пищеварению. Иногда - ровно наоборот, поэтому присматривайтесь к своему стулу. Внутри данные одного интересного исследования.

Чем артезианская вода отличается от очищенной водопроводной

Вода – по умолчанию, самая распространенная субстанция в нашем рационе (да и в нас самих). Поэтому важно понимать, что вы покупаете, пьете, фильтруете.

Можно ли застудить легкие, занимаясь на холодном воздухе?

Если кратко - нет, если подробно - читайте объяснение Алекса Хатчинсона, который ссылается на научные данные.

Факторы, сокращающие жизнь, и что с ними делать

Главред американского Men's Health (вместе со своими редакторами) написали довольно адекватную книгу Better man, где рассмотрели жизнь среднестатистического мужчины через призму статистики и рекомендаций настоящих специалистов.

Страница 2 из 31 1 2 3 31