Мужчины и женщины: различия в метаболизме и тренировках

Наука - о различиях мужчин и женщин. Мы перевели и адаптировали обзор научных исследований От Грега Наколса, профессионала спортивной науки.

Как литий лечит стресс и сколько его нужно получать

Даже небольшое увеличение концентрации лития в водопроводной воде дает заметные результаты.

Тест: калорийный глазомер. Угадай калории по картинке

10 картинок, 4 варианта ответа по каждой. Насколько хорошо вы разбираетесь в калорийности продуктов?

Как развить метаболическую гибкость

Статья о метаболизме от доктора Тета с хорошей аналогией про транспорт: жиры - легковушки, углеводы - большие джипы, алкоголь - большегрузные фуры.

12 знаменитых спортсменов-вегетарианцев и их истории

12 известных атлетов со всего мира (от Формулы-1, тенниса, сноубординга до UFC) рассказывают, как и почему стали вегетарианцами.

До и после алкоголизма: 24 фотоистории

В этой фотоподборке - фото и мини-истории людей до и после того, как они бросили алкоголь + что происходит с телом и психикой после прекращения употребления.

Тренировка: ноги без «железа»

Тренер силовиков Пол Картер подкинул несколько идей (с видео по каждой) - как тренировать ноги без железа.

15 важных вещей о ЗОЖ, которые мы узнали за последние 5 лет

Самое важное о ЗОЖ, что мы узнали, редактируя и создавая статьи на Зожник.

10 уроков маэстро Поликвина

В сентябре нас покинул знаменитый Чарльз Поликвин, подготовивший отряд чемпионов и вдохновивший армию тренеров. Его друг Кристиан Тибадо рассказывает о 10 самых важных вещах, которым научился у Сенсея Силы (так называется сайт Поликвина - strengthsensei.com).

Какая еда вредна (и какая полезна) для белизны зубов

Какие продукты делают зубы темнее, а какие - естественно отбеливают.

Наука: кардио-тренировки важны для повышения результатов в силовых

Лифтер и ученый Грег Наколс объясняет, почему те, кто избегает бега - поднимают меньше.

8 нездоровых привычек, которые ухудшают ваше психологическое состояние

Эксперты по ЗОЖ, фитнесу и медицине указывают на то, как не надо (и как нужно!) справляться со стрессом.

Идеальное время для ужина, если вы хотите похудеть

Один из самых известных мифов - "не есть после шести" - слышали, кажется, вообще все. Но что известно современной науке о том, как время ужина влияет на похудение, сон и здоровье?

Пища для ума

Уровень интеллекта человека, его способность мыслить и познавать окружающий мир зависят от множества факторов. Наследственность, конечно же, занимает первое место в этом списке: на две трети интеллект человека зависит от фундамента, заложенного родителями. Но на оставшуюся треть интеллектуальные способности каждого из нас зависят от внешних факторов, важнейшим из которых является рациональное питание.

Как стареют татуировки: 24 поучительных фото

Поучительные фото, которые стоит посмотреть перед тем, как делать себе татуировку.

«Будь мужиком, бл*ять!» Как стереотипы мешают тренироваться и жить

В тексте раскрываются темы "Мужик и калории", "Мужик и зумба", "Мужик и его трусость по отношению к самому себе".

Не отказываемся от десерта: 4 низкокалорийных рецепта

Как приготовить вкусные и полезные десерты с правильным соотношением БЖУ и невысоким калоражем.

Умные весы Picooc – шутка китайцев или ЗОЖ-находка?

Сразу развеиваем миф из заголовка и отвечаем на вопрос: да, весы Picooc – это находка. И то самое исключение из печальных правил.

Здоровые школьные обеды в разных странах мира

9 фотопримеров здорового обеда - и для взрослых, и для детей.

Как здоровее бегать: босиком, почти босиком или в беговой обуви?

Наука о том, нужно ли иметь специальную обувь для ходьбы, бега, тенниса, баскетбола или вообще можно бегать босиком?

Трудоголизм: когда работа опасна для жизни

Рассказываем, чем может быть опасен трудоголизм.

Топ-5 спортивных часов, которые заменят вам тренера

Мы собрали для вас 5 помощников, которые помогут составить план тренировок, проследят за восстановлением и предоставят подробную аналитику.

Так как же в итоге тренироваться-то?!

Это сугубо авторский текст, личное наглое ИМХО, которое образовалось после семи лет тренировок и редактуры сотен текстов о том, как правильно заниматься силовыми по науке.

Как найти хорошего врача? Семь простых советов

Этот текст Елена Мотова , диетолог клиники “Рассвет”, автор книги “Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей” и блога о доказательной диетологии, написала специально для Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA).

Ecogolik: сервис по определению состава косметики

Разбираться в составе косметики не нужно, для этого есть специальные сервисы, которые расскажут вам, какая именно химия есть в вашем любимом шампуне.

Как псевдоголодание влияет на человека: клиническое исследование на 100 испытуемых

Книгу "Лонгевита" написал доктор Вальтер Лонго, он собрал и обработал результаты последних научных открытий о том, как прожить дольше и здоровее. Одно из основных рекомендаций этой книги - периодическое голодание (или "Псевдоголодание" - как назвал такую диету автор).

Профессия 21 века: специалист детоксикационного питания

Несколько слов о новой профессии, которую можно освоить в Академии специалистов индустрии здоровья.

Лучшая силовая программа для «натуралов»

Мы уже публиковали пару текстов Тибадо на эту тему: Лучшая программа для натурала и Лучшая программа для натурала — 2. Основное внимание в них уделялось набору мышечной массы. Теперь пора заняться силовыми.

Фитнес-индустрия: чем веет с Запада

Александра Герасимова, СЕО сервиса FITMOST написала для Зожника текст о тенденциях в западной фитнес индустрии - фитнес-клубы разного характера, бутиковые и моно- студии, месячные абонементы по подписке и единые - в разные клубы.

Фотоистория: как Маартен победил рак и проплыл 163 км за 55 часов

Для того, чтобы проплыть почти 200 км, нужно много огня внутри. Но посмотрите, как выглядит его тело после двух с лишним дней в воде.

Смертность без углеводов и с углеводами: обзорное исследование

Имидж углеводов массовая ЗОЖ-индустрия загнала далеко в зону "зло". Но помогает ли отказ (или обильное потребление) углеводов жить дольше? - отвечают ученые.

Влияние частоты тренировок на развитие силы. Обзор исследований

Грег Наколс делает основополагающие статьи, в этот раз он вытащил все, что известно науке о том, как часто нужно тренироваться для развития силы. А мы перевели для вас.

Разница — в калориях, а не в еде

В одинаковых на первый взгляд блюдах разница в калориях достигает почти в 2 раза - с помощью нескольких простых манипуляций.

Наука: тренировки как антидепрессант

Исследования и неумолимая статистика показывают, что физические упражнения спасают от депрессии и хандры.

Audio-Technica выпустила новые спортивные наушники класса Hi-Fi

Любимая музыка улучшает спортивные результаты, особенно если она льется из беспроводных наушников класса Hi-Fi. Мы лично попробовали новые спортивные наушники от японской компании Audio-Technica, побегав с ними в Таврическом саду.

Базовые акробатические элементы, владеть которыми должен каждый

Логан Кристофер, тренер из Санта-Круз, Калифония написал для сайта Breakingmuscle.com статью о базовых акробатических трюках, которые должен уметь каждый. И хотя мы считаем, что слово "должен" вообще не стоит пускать в ход в отношении себя, статью все равно перевели.

Страница 2 из 33 1 2 3 33