4 мифа о приседе, разоблаченные наукой

Перевод научного разбора 4 мифов о приседе. Этот текст попал в топ лучших текстов по версии сообщества тренеров The PTDC.

Калсарикянни: что такое финский дзен

В скандинавские дзен-практики входит забота о себе - психологическая и физиологическая. Отрывок из книги "Калсарикянни. Финский способ снятия стресса. Домашний уют, любимая пижама и немного алкоголя".

Какие упражнения лучше всего выполнять, чтобы сохранить кости крепкими?

Ключевое слово здесь «сохранить», поскольку 95% скелета полностью формируется уже к 17 годам у девушек и к 19 годам у юношей. Так что затем мы, по сути, до конца жизни ведем непрерывную борьбу против медленного, но неумолимого процесса ослабевания костей.

Феерическая расстановка 2: ответы на вопросы читателей

Продолжение нашумевшего интервью об основах ЗОЖ: канцерогены в кофе, картофельная диета, нужны ли куркума, чиа, налегать ли на смузи и другие ответы.

Руководство: как правильно питаться

Дипломированный тренер, основательница Niashanks.com, писатель, авторка книги "Lift like a girl" Ниа Шэнкс написала это здравое "Простое руководство по правильному питанию". Статья вошла в топ по версии сообщества тренеров The PTDC, а мы поспешили ее перевести для читателей Зожника.

Руководство по упрощенному подсчету КБЖУ

Основатель проекта RippedBody.com Энди Морган написал это руководство - как вести учет КБЖУ, если делать это нужно, но сложно. Мы перевели текст для читателей Зожника.

Как быстро мои результаты будут ухудшаться с возрастом?

В каком-то смысле это извечная проблема курицы и яйца: старея, мы тренируемся меньше, потому что становимся слабее и делаем всё медленнее, или наоборот?

Искренний Yougifted: интервью с Михаилом Прыгуновым

Впервые с момента распада тандема и последующей продажи (и переименования!) Youtube-канала Yougifted — один из руководителей проекта Михаил Прыгунов откровенно рассказывает, о прошлом, настоящем и будущем Yougifted.

Что такое коллаген и с чем его едят

Помогает ли коллаген и в чем именно - научные данные о том, стоит ли принимать коллаген и в каком виде.

12 растений, которые очищают воздух — из эксперимента NASA

12 растений, которые очищают воздух от вредных химикатов лучше всего - по данным исследования NASA Clean Air Study.

9 правил долголетия: уроки «голубых зон»

В этой главе из книги "Голубые зоны" собраны 9 полезных правил — уроки «голубых зон», квинтэссенция мировых традиций в области здоровья и долголетия.

Феерическая расстановка точек над правильным питанием

В это интервью с врачом удалось вместить, кажется, все самые распространенные вопросы о ЗОЖ сразу.

Как снизить риск стрессового перелома?

Если ваши кости не успевают восстанавливаться после регулярной нагрузки (бег, хождение на каблуках и др.), то растет риск стрессового (накопительного) перелома. Ученые выяснили 2 главные причины и метода борьбы с ним: короче шаг при беге и укрепление икроножных.

Женщины набирают силу и массу не хуже мужчин: анализ исследований

Свежий обзор около 70 исследований показывает, что женщины набирают силу и массу с помощью силовых упражнений не хуже мужчин (а в некоторых аспектах - лучше). Перевод базового текста Грега Наколса.

Глюкоза — основное топливо для мозга: как сахар помогает контролировать себя

Глава о важности глюкозы в нашей жизни из книги "Воля и самоконтроль".

«Акватория лета» — теперь с «Фитнес Интенсивом»

В "Акватории Лета" в Ейске появился тариф "Фитнес Интенсив".

10 красивых спортзалов по версии AD

Редакция журнала AD выбрала самые стильные спортзалы в мире - от Лас-Вегаса до Сингапура. Мы перевели о каждом пару слов и показываем пару фото. Посмотрите, какими разными и интересными могут быть спортивные залы.

Правда ли, что бегун с хорошей растяжкой и бегает лучше?

Если у вас важный забег - не делайте статическую растяжку, это снизит ваш результат.

5 научных причин, почему вам нужен отдых на море

Научные доводы, почему вам нужно на море.

Как тренироваться с травмой колена

Свежий перевод текста Ли Бойс о том, как тренироваться с "худшей травмой в мире" - на личном опыте.

Что умеют финские фитнес-часы Suunto 3 Fitness


Нам было приятно делать эту рекламу: узнать подробнее и написать о финской компании Suunto (это ее основатель придумал жидкостный компас в аж в 1935-м) и их свежих часах 2018 года выпуска.

Как проверить качество протеина

На что смотреть на упаковке протеина, на чем экономят производители? Где смотреть рейтинги соответствия заявленного и реального содержания белка?

Как выглядят 200 ккал

Продолжаем тренировать ваш глазомер (это легче, чем реально считать ккал) и понимание того, какая еда дает больше и меньше энергии.

Нейропластичность: как мозг тренируется управлять мышцами

По мере тренировок растет не только сила и объем мышц, но и способность ими более эффективно управлять.

Забота о психическом здоровье: 5 нездоровых сценариев поведения

Эта статья как позаботиться о главном - о психическом здоровье.

Тренировки и старение: существует ли в занятиях спортом накопительный эффект?

Изнашивается ли организм от тренировок или наоборот - крепнет? Надо ли беречь себя или наоборот?

Лучшие упражнения для спины: собственное исследование ACE

мы не могли пройти мимо свежего исследования American Council on Exercise (ACE) о том, какие упражнения - самые эффективные для спины.

Топ-7 продуктов, которые подделывают чаще всего

Что и как подделывают чаще всего и как распознать подделку.

Карта калорий Зожника

Грандиозный проект-плакат, который сделает ваши взаимоотношения с калориями намного теплее и ближе.

Можно ли тренироваться во время болезни?

Да, умеренная нагрузка при простуде - только улучшает состояние и повышает иммунитет. Но смотря что за симптомы, конечно.

Наука о частоте тренировок: чаще тренироваться эффективнее, чем делать сплит

Наука о том, почему тренировать каждую мышечную группу несколько раз в неделю - заметно эффективнее, чем один раз - и это при одинаковом общем недельном объеме нагрузки.

Про изменившееся после родов тело

2 удивительно созвучных текста о приятии тела, которое несет на себе следы жизни: фотоистория 23-летней мамы четверых из Малайзии и эмоциональное высказывание от Bodyposipanda.

Заминка: нужна ли она вообще?

Научные данные о том, нужна ли вообще заминка (однозначных доказательств - нет).

По полочкам: вакцины — какие, когда, кому

Какие бывают вакцины, как часто проявляются "побочки", календарь вакцинации в России (а также в США и Евросоюзе).

Колбаса убивает: об опасности переработанных мясопродуктов

"Бекон-гейт" от The Guardian в переводе Зожника. Почему надо завязать с колбасой, ветчиной и беконом.

21 вещь от которых (согласно науке) не зависит похудение

Читатели Зожника знают, что почти в 100% случаев гарантирует похудение. Но на всякий случай, не лишне повторить весь список того, что точно НЕ РАБОТАЕТ для похудения.

Страница 2 из 31 1 2 3 31