10 научных фактов о влиянии йоги на ваш организм (инфографика)
Зожник продолжает переводить инфографические картинки о здоровом образе жизни. О положительном влиянии такого уважаемого времяпрепровождения как йога знают все. Но в чем конкретно помогает йога? Вот несколько фактов из научных исследований.
Голова. Йога облегчает, помогает легче пережить стресс, снижает импульсивную реакцию на внешние раздражители (подробнее: fight or flight response).
Сердце. Йога снижает давление, улучшает кровоток и может снизить риск атеросклероза.
Легкие. 65 минут занятий йогой в день снижают необходимость медицинского вмешательства для лечения астмы. Йога снижает реакции и возбуждение блуждающего нерва, что предшествует приступам астмы.
Спина. Регулярные занятия йогой дают краткосрочное (а возможно и долгосрочное) избавление от болей в спине.
Суставы. Растяжки и рост силы мышц благодаря занятиям йогой положительно влияют на уменьшение болей и большую функциональность суставов.
Мышцы. Регулярные занятия позволяют развить гибкость
Энергия. 2 полуторачасовых занятия в неделю снижают усталость на 57%.
Здоровье в целом. 2 полуторачасовых занятия в неделю снижают происходящие в организме процессы воспаления на 20%.
Гормоны. Йога снижает уровень гормонов, вызывающих менструальные боли.
Секс. Йога повышает уровень возбуждения, а также выделение смазки благодаря улучшению кровотока.
Источник: prevention.com
Читайте также на Зожнике:
Instagram качка: Джастин ДеРой
Самоучитель по плаванию кролем по методике Total Immersion
Зожник в Фейсбуке: