Инфографика о вреде сахара

Недавно мы печатали перевод инфографики о вреде диетической колы, сегодня поведаем о том, чем грозит чрезмерное употребление сахара.

Перевод – под рисунком.

SUGAR_PREVENTION_final_2

Сахар – это бомба замедленного действия. Стоит вам перебрать с рекомендуемым количеством (в среднем 24 грамма в день для женщин и 36 граммов для мужчин) и вот, чем вы рискуете. Кстати, для информации: в чайной ложке сахара – около 5 граммов.

МОЗГ. Сахар влияет на процессы происходящие в мозгу. Диеты с большим количеством переработанной и богатой сахаром пищи могут повышать риск появления депрессии на 58%.

СЕРДЦЕ. Сахар способствует воспалению слизистой сердечных артерий, что повышает риск сердечного приступа.

КОЖА. Сахар отрицательно влияет на кожу и благоприятствует механизмам старения и появления морщин.

ПОЧКИ. Перегрузка сахарами может нарушить хрупкую систему фильтрации почек. Один из основных результатов выхода ее из строя – диабет.

ГЕНИТАЛИИ. Переизбыток сахара может ухудшить кровоток, что повышает риск эректильной дисфункции у мужчин и проблемы с возбуждением у женщин.

СУСТАВЫ. Чрезмерное потребление сахара повышает уровень воспалительных цитокинов в крови, что повышает риск обострения артрита.

Источник информации: prevention.com

Доктора из чьих работ взяты факты:

источники

О вреде сахара мы пишем на Зожнике довольно регулярно. особенно, запомнилось видео, рассказывающее, что происходит в организме при потреблении сахара. Смотрите видео и перевод здесь.

При этом не забывайте, что углеводы – это не зло, а необходимый для вас нутриент: смотря какие углеводы и сколько их. Разобраться в этом поможет текст “Зачем есть углеводы“.

 

Читайте также на Зожнике:

12 правил. Как не быть лохом в спортзале

Девушка ЗОЖ: Ярослава Науменко

Репортаж с Mr Olympia 2013

Самые красивые мужские спортивные сумки

Самоучитель по плаванию кролем по методике Total Immersion

Подписыватесь на Зожник в Фейсбуке:

Или ВКонтакте, и ваша карма будет в порядке!

 

Расскажите друзьям: