maxdeleske
Инфографика о вреде сахара
Недавно мы печатали перевод инфографики о вреде диетической колы, сегодня поведаем о том, чем грозит чрезмерное употребление сахара.
Перевод – под рисунком.
Сахар – это бомба замедленного действия. Стоит вам перебрать с рекомендуемым количеством (в среднем 24 грамма в день для женщин и 36 граммов для мужчин) и вот, чем вы рискуете. Кстати, для информации: в чайной ложке сахара – около 5 граммов.
МОЗГ. Сахар влияет на процессы происходящие в мозгу. Диеты с большим количеством переработанной и богатой сахаром пищи могут повышать риск появления депрессии на 58%.
СЕРДЦЕ. Сахар способствует воспалению слизистой сердечных артерий, что повышает риск сердечного приступа.
КОЖА. Сахар отрицательно влияет на кожу и благоприятствует механизмам старения и появления морщин.
ПОЧКИ. Перегрузка сахарами может нарушить хрупкую систему фильтрации почек. Один из основных результатов выхода ее из строя – диабет.
ГЕНИТАЛИИ. Переизбыток сахара может ухудшить кровоток, что повышает риск эректильной дисфункции у мужчин и проблемы с возбуждением у женщин.
СУСТАВЫ. Чрезмерное потребление сахара повышает уровень воспалительных цитокинов в крови, что повышает риск обострения артрита.
Источник информации: prevention.com
Доктора из чьих работ взяты факты:
О вреде сахара мы пишем на Зожнике довольно регулярно. особенно, запомнилось видео, рассказывающее, что происходит в организме при потреблении сахара. Смотрите видео и перевод здесь.
При этом не забывайте, что углеводы – это не зло, а необходимый для вас нутриент: смотря какие углеводы и сколько их. Разобраться в этом поможет текст “Зачем есть углеводы“.
Читайте также на Зожнике:
12 правил. Как не быть лохом в спортзале
Девушка ЗОЖ: Ярослава Науменко
Самые красивые мужские спортивные сумки
Самоучитель по плаванию кролем по методике Total Immersion
Подписыватесь на Зожник в Фейсбуке:
Или ВКонтакте, и ваша карма будет в порядке!