У нас есть друг — Ольга Рейнхолдт, которая недавно подвела итоги первому экспериментальному тренингу «ЗОЖ на автомате». Почитайте, может и вы захотите присоединиться.
Читателям Зожника не надо напоминать, что оставаться всегда стройным и здоровым можно, только если всегда тренироваться и следить за своим рационом. То есть не просто посидеть на диете, а принять для себя здоровый образ жизни.
Для многих как раз это и становится проблемой: если всего месяц-два ходить на тренировки, выбирать здоровые блюда, отказываться от чаепитий с тортом трудно, то вся жизнь в таком формате кажется адом. Вот и бросает людей от диеты к диете, от жиросжигающего комплекса за 21 день к часовым просиживаниям в бане в попытке «сжечь жир».
Но есть, очевидно, и множество иных примеров, когда здоровый выбор действительно стал образом жизни, когда мышцы крепчают, у жира остается все меньше шанса осесть на боках… И все это дается как-то без трагизма, а «на автомате».
Почему? Изначально, конечно, человек делает осознанный выбор в сторону ЗОЖ, но потом обстоятельства так удачно складываются, что выбранные действия (тренировка, зарядка утром, здоровые перекусы, и прочее) становятся привычными и естественными. Человек уже начинает совершать их бессознательно и не напрягает свою нервную систему.
Об этом позаботилась природа: если бы человек не мог вырабатывать привычки и производить сложные действия практически бессознательно, мы бы просто не выжили как вид. Поэтому наш мозг на физиологическом уровне способен создавать привычки. Чем мы постоянно в нашей жизни и пользуемся. Вспомните: когда в последний раз у вас в доме выключали свет, а вы, заходя в туалет, все равно нажимали на выключатель =)
Еще одна хорошая новость состоит в том, что этот процесс хорошо изучен и расшифрован. Мы можем не полагаться на волю случая, а создавать свои привычки осознанно. Именно этим мы и занимаемся на тренинге «ЗОЖ на автомате: создание здоровых привычек». Тренинг был разработан на основании исследований, посвященных возникновению механизма привычек, и доработан мною так, чтобы помочь участникам сделать фитнес действительно образом жизни.
Мы тщательно отбираем привычки, копаемся в себе, находим любопытнейшие причины и следствия. В течении всего процесса подбадриваем друг друга, делимся опытом, советами, проблемами, поддержка группы является одним из ключевых моментов.
На днях завершился первый, экспериментальный тренинг «ЗОЖ на автомате», и вот что говорят его участники:
“Форма тренинга и его организация – самые оптимальные. Очень удобно получать информацию дозированно и иметь в запасе время для анализа ситуации. Работа в группе дисциплинирует. Видимо это на уровне подсознания, ты видишь, что кто-то уже ответил и сам стремишься не отлынивать. Понимаешь, что все так же работают, заняты домом, детками, но они НАХОДЯТ ВРЕМЯ для выполнения работы. Работа в группе – это дополнительная мотивация”.
“Больше всего мне понравилось ощущение того, что все реально. Все в наших руках! Просто включай осознание и действуй. Признаюсь говорить проще, чем делать. Но теперь у меня есть механизм, как это сделать. И, поверьте, мне это весьма приятное осознание”.
“Я ожидала, что мы будем менять какие-то определенные привычки, а в результате получила алгоритм, который могу теперь применять сама к любым привычкам в своей жизни. Очень люблю, когда учителя не стараются привязать к себе, а помогают постепенно уходить в свободное плавание”.
Другие отзывы можно прочитать на сайте, посвященном проекту «ЗОЖ на автомате». Результаты экспериментального потока вдохновили меня на набор новой группы.
Ваша, персональный тренер и коуч по созданию здорового образа жизни, сертификация ISSA, Ольга Райнхолдт.
Читайте также на Зожнике:
Как приготовить арахисовую пасту дома
Красивые девушки. Фотоподборка
