Вестник ЗОЖ№5: о плиометрике, тренировках до отказа, малюсеньком шагомере, технике приседа, гимнастках, вакцинах и здоровом скептицизме.

02.12.2013

Юлия Кудерова

Менять на переправе

Мария Ларина опубликовала вторую часть статьи “Пора менять жизнь?”.

Текст состоит не из пространных рассуждений, а чётких указаний что, как и когда надо делать на стадии подготовки к действию.

Вестсайдская история

ponaexali_tyt опубликовал перевод статьи Луи Симмонса “Увеличение взрывной силы и динамического усилия с помощью плиометрики”.

Сейчас плиометрические тренировки набирают популярность. Мистер Симмонс сыграл в этом не последнюю роль. Если кратко, то плиометрика заключается в стимуляции мышц ударным растягиванием, предшествующим активному усилию. При такого рода тренировках используют кинетическую энергию и средней тяжести веса.

Мелочь, а приятно

meet2feet нашла на амазоне чудесного малыша – это шагомер, который надевают на палец. Мы считаем, что такая вещь станет чудесным подарком на Новый Год.

Безотказный человек

На сайте Руслана Дудника на прошлой неделе была опубликована статья Алексея Republicommando о тренировках “до отказа”.

Это начало статьи. В середине много интересной и полезной информации, но для торопыжек сразу расскажем выводы:

Начало начал

Красавица и умница sweet_aksenia опубликовала небольшой, но очень полезный текст про самое основное: что такое белки, жиры, углеводы и зачем пить чистую воду. Если вдруг вы подзабыли что это такое, то милости просим прочитать.

И еще один пост, к которому отлично подходит данный подзаголовок: “Как правильно тренировать приседания (цель: прогиб поясницы)”. По ссылке вы найдете видео, текст и подробные картинки. Рекомендуем к ознакомлению даже тем, кто считает себя эталонным приседальщиком.

Чудеса да и только

Пользователь imbgнапомнил вот об этом прекрасном видео:

Тот же imbg опубликовал интересную новость: FDA решил приостановить деятельность 23AndMe – довольно удачного стартапа по генетическим услугам для населения. По запросу, за 100 долларов, 23AndMe высылают набор для взятия слюны, и получив материал по почте, делают скриннинг на присутствие мутаций в геноме, могут посмотреть родословную или получить более продвинутые услуги типа усвояемости глютена и прочих химикатов – в общем, исследование стандартным чипом основных точечных мутаций.

Читать дальше здесь.

Святая война

Кроме вечных вопросов “Apple или Android”, а также: “кормить ли своей собственной грудью своего собственного ребёнка”, существует ещё: “Делать прививки или нет?”

В блоге кардиолога Утина появился очень интересный пост “Лабиринт Минотавра или «дженнерики» доктора Дженнера”, в котором очень подробно и понятно рассказано что такое вакцинация и как правильно ее проводить.

Прочитайте и расскажите другим.

Be cool, bro

Мало кто задумывается об этом, но чтобы стать большим и сильным, нужно быть спокойным.

ponaexali_tyt опубликовал перевод статьи от Джейсона Ферруджа. Джейсон утверждает, а мы с ним соглашаемся, что надо сфокусироваться на том, что действительно важно и “расслабьтесь уже, нахрен. Только так вы будете расти” (с). Этот совет применим не только для спорта.

Психология похудения

Добры молодцы из EvilSugarRadio продолжают рассказывать, рассекречивать и объяснять сложные вещи простыми словами. Андрей Ивченко опубликовал в сообществе ru_healthlife перевод расшифровки их шестого подкаста, где они рассуждают о гуру-менталитете. Кстати, перевод сделала прекрасная shantramora.