vest5

Менять на переправе

Мария Ларина опубликовала вторую часть статьи “Пора менять жизнь?”.

скрин1 ларина

Текст состоит не из пространных рассуждений, а чётких указаний что, как и когда надо делать на стадии подготовки к действию.

Вестсайдская история

ponaexali_tyt опубликовал перевод статьи Луи Симмонса “Увеличение взрывной силы и динамического усилия с помощью плиометрики”.

скрин 2 понаехали тут

Сейчас плиометрические тренировки набирают популярность. Мистер Симмонс сыграл в этом не последнюю роль. Если кратко, то плиометрика заключается в стимуляции мышц ударным растягиванием, предшествующим активному усилию. При такого рода тренировках используют кинетическую энергию и средней тяжести веса.

Мелочь, а приятно

meet2feet нашла на амазоне чудесного малыша – это шагомер, который надевают на палец. Мы считаем, что такая вещь станет чудесным подарком на Новый Год.

скрин 3 шагомер

 

Безотказный человек

На сайте Руслана Дудника на прошлой неделе была опубликована статья  Алексея Republicommando о тренировках “до отказа”.

скрин 4 отказ

Это начало статьи. В середине много интересной и полезной информации, но для торопыжек сразу расскажем выводы:

скрин 5 отказ скрин 6 отказ

Начало начал

Красавица и умница sweet_aksenia опубликовала небольшой, но очень полезный текст про самое основное: что такое белки, жиры, углеводы и зачем пить чистую воду. Если вдруг вы подзабыли что это такое, то милости просим прочитать.

И еще один пост, к которому отлично подходит данный подзаголовок: “Как правильно тренировать приседания (цель: прогиб поясницы)”. По ссылке вы найдете видео, текст и подробные картинки. Рекомендуем к ознакомлению даже тем, кто считает себя эталонным приседальщиком.

присед

 

Чудеса да и только

Пользователь imbgнапомнил вот об этом прекрасном видео:

Тот же imbg опубликовал интересную новость: FDA решил приостановить деятельность 23AndMe – довольно удачного стартапа по генетическим услугам для населения. По запросу, за 100 долларов, 23AndMe высылают набор для взятия слюны, и получив материал по почте, делают скриннинг на присутствие мутаций в геноме, могут посмотреть родословную или получить более продвинутые услуги типа усвояемости глютена и прочих химикатов – в общем, исследование стандартным чипом основных точечных мутаций.

23andMe

Читать дальше здесь.

Святая война

Кроме вечных вопросов “Apple или Android”, а также: “кормить ли своей собственной грудью своего собственного ребёнка”, существует ещё: “Делать прививки или нет?”

В блоге кардиолога Утина появился очень интересный пост “Лабиринт Минотавра или «дженнерики» доктора Дженнера”, в котором очень подробно и понятно рассказано что такое вакцинация и как правильно ее проводить.

скрин 7 прививки

Прочитайте и расскажите другим.

Be cool, bro

Мало кто задумывается об этом, но чтобы стать большим и сильным, нужно быть спокойным.

скрин 8 кортизол

ponaexali_tyt опубликовал перевод статьи от Джейсона Ферруджа. Джейсон утверждает, а мы с ним соглашаемся, что надо сфокусироваться на том, что действительно важно и “расслабьтесь уже, нахрен. Только так вы будете расти” (с). Этот совет применим не только для спорта.

Психология похудения

Добры молодцы из EvilSugarRadio продолжают рассказывать, рассекречивать и объяснять сложные вещи простыми словами. Андрей Ивченко опубликовал в сообществе ru_healthlife перевод расшифровки их шестого подкаста, где они рассуждают о гуру-менталитете. Кстати, перевод сделала прекрасная shantramora.

скрин 9

А вот этот абзац нам решительно напомнил кое-кого:

скрин 10

Здоровый скепсис и осознанность – вот к чему призывают эти добрые молодцы.

скрин 11

 

Читайте на Зожнике:

Самые дорогие фитнес-залы в мире

Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой

3 неэффективных и вредных упражнения для пресса

43 малоизвестные фотографии Арнольда Шварценеггера

Все дневные рационы и рецепты с КБЖУ

Энциклопедия Зожника