Вестник ЗОЖ#33: молочка, как выбрать тренера, похудение и алкоголь, счастливые семьи и как делать растяжку

Треклятая “молочка”

То, как некоторые “гуру” фитнеса высказываются о молочных продуктах даже уже не смешно. Откуда-то пришла мода утверждать, что “качественное” тело может быть только у того, кто навсегда отказался от “молочки”. Никаких доказательств у этой теории нет, исключительные знания передаются из уст в уста, а точнее из инстаграма в инстаграм. Кто громче крикнул, тот и прав.

Почитайте подробности в тексте  “Почему от молочки не заливает“.

Фотография из ЖЖ Сони tastydiet

Фотография из ЖЖ Сони tastydiet

Дайте жалобную книгу

Наша милая девушка ЗОЖ Вилора Бисовка написала пост, который продолжает тему статьи Зожника “Фитнес-упоротость приводит к депрессии и потере здоровья”, а также “Не мучайте себя здоровым образом жизни”.

Елена Покровская: “Все увидели лишь конечный результат- медаль, но немногие знали, как она далась, только самые близкие, для всех остальных соревнования- всего лишь шоу, не более.
В этом году я хотела попытать счастье второй раз, но мой организм оказался против- встал кишечник(в полном смысле этого слова) из-за неправильной, слишком низкоуглеводной диеты( 40 г углей на 63 кг еле живого мясного тельца). Где была моя голова спросите вы? Знаете… На таком количестве углеводов весьма проблематично двигаться, тем более думать и анализировать, уж поверьте”.

Как выбрать тренера

Сергей Струков – специалист в области физической реабилитации, оздоровительной и спортивной (силовой) тренировки, оценки и обучения тренерского состава. Тренирует с 1997 года. Подготовил чемпиона Украины, МС по бодибилдингу. Эксперт FPA (Московская ассоциация профессионалов фитнеса).

струков

Автор книг «Бодибилдинг» (2006) и «Основы фитнес тренировки» (2011), статей в популярных и научно-популярных журналах, администратор и автор всех публикаций сайта «Альтернативный бодибилдинг» и просто очень педантичный человек-знание. И вот этот человек дает советы как выбрать тренера и не только.

 

Враг похудения номер один

Вышло продолжение популярной статьи диетолога Евгении Кобыляцкой про главного врага похудения – алкоголь:

Наш организм умеет расщеплять алкоголь и выводить его из организма. Алкоголь – продукт метаболизма дружественной бактерии в нашем желудочно-кишечном тракте, правда, производится он в ничтожном количестве. Но когда в организм поступают большие дозы алкоголя, фермент не успевает его быстро расщепить – и уровень алкоголя в крови повышается.  Степень опьянения зависит только от концентрации алкоголя в крови. И не имеет значения – пить ли пиво вначале, а водку – потом или наоборот. 350 гр. банка пива , бокал вина 150 гр. и стопка водки – 50 гр. – содержат 14 гр. чистого алкоголя.


 

Зожник писал текст на эту тему, вот ознакомьтесь: “Бухать по-зожному. Водка и калории”.

 

Несчастливый брак повышает риск развития атеросклероза

Исследователи из университета Питтсбурга выяснил, что болезни сердца связаны с формой и качеством социальных отношений, пишет “NEWSru Israel”. Профессор психологии Томас Камарк обследовал 281 добровольца среднего возраста, жившего в браке или с постоянным партнером.

любите друг друга

В результате, люди, оценившие свои семейные отношения как неблагополучные, имели больше холестериновых бляшек в сонных артериях. При этом риск сердечного приступа или инсульта подскакивал на 8,5% по сравнению с людьми, довольными отношениями и испытывавшими теплые чувства к партнеру.

Судя по всему, на состояние здоровья влияет не только наша субъективная оценка отношений в целом, но и качество конкретных социальных взаимодействий с партнером в повседневной жизни. В любом случае, продолжительные романтические отношения и брак сильно сказываются на здоровье человека.

О вечном

Уважаемый нами сайт sportmedicine.ru опубликовал статью про растяжку.  И, надеюсь, после ее прочтения останется меньше сомнений когда именно и как нужно ее проводить.

всем гибкость

Помимо улучшения диапазона движения, растяжка имеет расслабляющий эффект и большинство спортсменов используют упражнения на растяжку, чтобы поддерживать баланс в механике тела. Но одно из самых больших преимуществ растяжки может состоять в том, что ни одно исследование не может количественно определить: она просто улучшает самочувствие.

 

Читайте также на Зожнике:

Самоучитель по плаванию кролем по методике Total Immersion

Как правильно худеть

Почему люди худеют не от бега, а от штанги. Арифметика ЗОЖ.

Почему нельзя голодать для похудения

Как накачать кубики пресса. 7 фактов

 

Расскажите друзьям: