Туйшоу – здоровое единоборство для всех
Встреча туйшоу клуба в студии «Дыши».
Единоборства далеко не всегда приносят пользу и почти всегда влекут за собой риски для здоровья. Но с туйшоу всё совсем не так – это универсальное единоборство, подходящее любому возрасту, полу и «боевой конфессии» — от адептов любого стиля ушу до борцов и «сумоистов». В общем, для всех, кто хочет проверить свое равновесие.
Второе название «туйшоу» – «толкающие руки». По сути, это мягкое и безопасное «боевое» применение навыков тайцзицюань (или просто «тайзци», taichi по английски) – самого массового китайского оздоровительного и боевого искусства.
Мы уже писали обзор научных исследований о пользе занятий тайцзи для здоровья и сами практикуем уже не первый год.
В Википедии написано, что «Туйшоу — это комплекс парных упражнений китайского ушу (к «ушу» относятся все китайские боевые искусства), характеризующийся постоянным взаимодействием партнеров через точку контакта. Включает в себя различные формы толчков, надавливаний, потягов и методов их нейтрализации».
Но попробовать себя в туйшоу можно и не занимаясь конкретно тайцзи.
Правила туйшоу
Есть 2 разновидности туйшоу – на месте и в движении.
В туйшоу на месте — необходимо вывести соперника из равновесия из статичной стойки. Можно толкать, хватать за руки, плечи. Кроме того, во время схватки руки соперников должны находиться в постоянном контакте. Передвинул ногу, коснулся рукой пола, упал — проиграл.
Вот как это выглядит: нарезка схваток многократного чемпиона Европы по туйшоу Владимира Сидорова с одной из встреч туйшоу-клуба в Москве:
Туйшоу в движении сложнее для новичков и по правилам напоминает сумо. Задача — вытолкать соперника за пределы поля или заставить его потерять равновесие (дотронуться рукой, коленом или просто упасть на поле). Разрешаются толчки и захваты выше пояса, можно хватать за руки, но нельзя наносить удары.
Вот как это выглядит туйшоу в движении: на видео нарезка из обычной еженедельной встречи туйшоу-клуба в студии Дыши, Москва (с 3:14 — демонстрация туйшоу в движении):
Туйшоу еще бывает и «на столбах». К примеру, последний Международный Кубок Туйшоу Фэн Чжицяна 2018 в Пекине проводили вот на таких помостах:
На видео: схватка Владимира Сидорова.
Туйшоу — универсальный формат для разных школ и методик
«Техника туйшоу оживает благодаря тому, что встречаются разные школы», — говорит мастер в этой дисциплине Владимир Сидоров, старший преподаватель цигун в студии «Дыши». Кстати, мы делали развернутое интервью с Владимиром.
Он рассказывает о том, что туйшоу — универсальный формат для проверки равновесия: «В туйшоу на месте проверяется способность к укоренению, это очень интересно. В вин чуне — своя постановка, в айкидо — другая. Айкидо очень подвижно, поэтому им туйшоу в движении легче дается, а на месте — сложнее, потому что они в стойке не работают. Всем, кто занимается борцовскими видами, проще в стойке, они очень укоренены. Кто-то вообще разнопланово двигается.
Туйшоу — это универсальный формат, который помогает слушать друг друга, помогает узнавать что-то новое, новые приемы, ухватки. Идет действительно творчество. Кто-то на ковре может показать мастерство, кто-то в стойке. Это очень интересно, это как шахматы.
Туйшоу — это искусство работы с равновесием. Когда человек теряет равновесие, он начинает быстро себя осмыслять. Пока он в равновесии, у него нет причин терять мышление. И это такая разумная провокация – немного человека «пошатать», чтобы он включился, это очень классно».
Антон Антонов — мастер туйшоу. Фото с соревнований.
Антон Антонов, золотой медалист открытого Чемпионата Эстонии по туйшоу из команды академии хуньюань тайцзи Cheng Long.
«Туйшоу – это искусство, которое рассказывает нам об управлении энергией. Кинетической и потенциальной. Мы учимся стоять, расслабляться, проводить импульс сквозь себя, мимо себя, встречать его, перенаправлять или же создавать и точно запускать. В общем, звучит это просто, однако на деле это настоящее таинство, которое отлично тренирует тело и ум.
Это искусство похоже на японские айкидо и сумо и имеет с ними общие принципы. Задача — вывести партнера из равновесия и – либо вытолкать за пределы ковра, либо уронить на землю.
⠀
Чему учит туйшоу:
- Устойчивости в теле, психике и по жизни в целом.
- Тактике и стратегии. Победить не силой, а техникой и умом.
- Не противиться обстоятельствам, а встраиваться в поток и использовать их.
Что даёт туйшоу:
- Эмоциональную разрядку,
- Спокойное состояние,
- Крепкое, здоровое, гибкое и подвижное тело,
- Прикладное понимание биомеханики. Как устроен человек, система рычагов и опор, и что со всем этим можно делать
- Конструктивную идею взаимодействия не только в бою, но и в жизни
- Веселье и радость!»
Выступление Антона Антонова в дисциплине «туйшоу на месте» на Чемпионате Эстонии EWUF 2019:
«Я переживал больше, когда в кого-то попадал, чем когда в меня попадали»
Владимир Сидоров, как он сам рассказал в одном из своих интервью, начал заниматься боевыми искусствами «довольно поздно» — в 10 лет. И примерно спустя еще 10 лет начал выигрывать разные турниры:
«Я занимался боксом, карате и для меня это была проблема – я не понимал, зачем нужен даже дозированный контакт, я же понимаю, что человеку от этого не становится лучше. Я переживал больше, когда в кого-то попадал, чем даже когда в меня попадали. Поэтому я достаточно рано переключился на туйшоу, еще в 1996 году.
Владимир Сидоров на одних из первых в свое карьере соревнованиях по туйшоу.
Это бы первый чемпионат в России, в котором был турнир по туйшоу, проводила его Федерация Ушу. Были очень сильные впечатления, потому что тогда мы впервые увидели полноконтактный поединок во внутренних стилях, мягкий и очень щадящий.
Но к этой нагрузке мы были не готовы: после туйшоу в движении болело все тело, а было 2 дня поединков подряд. После этого я спал даже не на кровати, а на твердом полу, потому что спину начинало сразу сводить, если ложился на мягкое.
Тогда я испытал восторг, что в боевом искусстве есть мягкое применение и можно заниматься без серьезных травм».
Сейчас Владимир Сидоров — большой энтузиаст развития туйшоу.
Выступление Сидорова на Кубке мира по туйшоу в Тайбэе в 2018-м году:
Туйшоу — единоборство для здоровья
«Старые, ветхозаветные боевые искусства были так устроены: око за око, зуб за зуб. То есть удары, броски на пол, резкие, заломы – каждое из этих действий эффективно, но оно вредит телу человека. Да, например MMA — это коммерчески удачный проект, но этика таких боевых искусств мне непонятна: ребенка туда не отдашь, сам всю жизнь этим заниматься не сможешь – потому что там травмы – ты травмируешь людей, люди травмируют тебя», — делится Владимир Сидоров и рассказывает о важнейших аспектах туйшоу для здоровья.
«Мы наблюдаем процесс, когда большие войны и насилие как инструмент решения конфликтов уходят в прошлое. Тем не менее, все равно у нас остаются инстинкты борьбы, человек формировался тысячелетиями в сложных конфликтных условиях. Боевые искусства – эволюционный ответ на эти задачи: сохранить инстинкты выживания, чтобы они не угасали, волю к жизни, но по возможности придать им цивилизованный характер.
В боевых искусствах в противовес искусству настоящего боя, не ставится задача уничтожения соперника. Мы даем человеку возможность проявить себя, устоять на ногах, сохранить равновесие. Но в целом во время схватки в туйшоу партнер всегда цел – у него нет травм, нет накопления негативных последствий для здоровья. Мы решаем задачу, чтобы он не терял бдительность, внимательность.
Вот я потерял равновесие, партнер потерял равновесие, но мы оба счастливы и здоровы, и здоровья только больше стало.
Можно заниматься 20-30-40 лет, быть уже в возрасте и все равно делать туйшоу. Мне будет 80 лет, вам 75 – и мы сможем также выйти на ковер потолкаться. Я вижу это по своим учителям. Мой шифу в свои 67 лет — быстрее, легче, наполненнее жизнью, чем я«, — говорит Сидоров.
Одному из этих почтенных джентельменов — 64 года, а другому — 61.
Чему учит туйшоу. Побеждает тот, кто слушает и следует
Обучая туйшоу, покойный гранд-мастер Чэнь Чжао-куй говорил: «Побеждает тот, кто умеет следовать». Слова одного из его последователей в переводе: «В соревнованиях по туйшоу мы видели, что очень много участников используют физическую силу рук, чтобы отразить толчок, и очень много других теряют равновесие из-за разрушенной формы. В первом случае происходит ошибка сопротивления, а во втором – убегания или отсутствия энергии «Пэн».
Владимир Сидоров также делится принципами для успеха в туйшоу: «Тайцзи – это взаимодействие инь и ян. Очень важно, что человек на уровне понятия, умений, навыков очень четко для себя понимал, что такое «инь», что такое «ян»:
Инь – это способность пропускать движение сквозь себя, не участвовать в нем, это специальный навык, его надо тренировать. Он помогает нам, потому что человек сам является частью многих процессов. Энергия часто движется сквозь нас, а мы этот момент игнорируем, пытаемся самостоятельно действовать, не пропускаем энергию сквозь себя. Это приводит к тому, что мы устаем и не используем благоприятную для себя ситуацию, не используем внешнюю энергию для внутренней работы.
Ян – это наоборот, готовность влиять на ситуацию, рассчитывать на себя, не ожидая помощи извне. Наоборот понимая, что придется сталкиваться с трудностями, сопротивлением.
Как ни странно, высокий уровень навыка туйшоу не связан напрямую с практикой туйшоу, он связан с тренировкой определенного состояния: состояния проводимости и состояния изменений. Чтобы это сделать эффективно, двум людям надо объединить усилия и выполнять парные упражнения: один из которых ведет, меняет, второй отказывается от активных действий и больше тренирует способность проводить энергию сквозь себя. Это замысел и в школе хуньюань реализован в виде специальной системы.
В этом видео Сидоров рассказывает о туйшоу и показывает основные упражнения для практики:
«На глубоком уровне это понимание того, что и хаос и порядок в мире проявляются через определенные орбиты, если порядок – это симметричные движения: вертикальный круг, горизонтальный, фронтальный. То хаос проявляется в виде асимметричных движений.
Для практики туйшоу больше важны движения хаотические, асимметричные, в которых одна сторона тела обгоняют другую. Асимметричных движений больше. И вместе с базовыми, симметричными они составляют базу».
Владимир Сидоров также добавляет о том, что учиться можно везде: «В реальной ситуации сложно быть эффективным, если нет тонкости, тонкость развивает искусство: каллиграфия, музыка, надо чувствовать ритм, движение, надо чувствовать партнера. Иначе победить очень сложно или победа дается слишком дорого. Без тонкости сила – не очень хорошая вещь. Мы должны побеждать, применяя минимально необходимое усилие. Для этого нужно очень хорошо понимать момент, угол, ситуацию, партнера. Нужно развивать разные стороны себя».
Где пробовать туйшоу
Мастера тайцзи в Китае не очень любят биться сами, а часто выставляют своих учеников. В школах даже есть такие почетные «должности», как «защитник школы», который защищает честь и показывает уровень своей школы.
Российская команда Cheng Long на открытом Чемпионате Эстонии по туйшоу EWUF 2019.
Не все мастера любят показывать себя в больших соревнованиях. И тут есть разумное объяснение: сами китайцы говорят, что потому что если проиграешь, то твои ученики уйдут к победителю. Это напоминает трогательные моменты в старых фильмах о кунг-фу, когда побитые негодяи падали ниц и восклицали герою «Учитель, научи!»
В общем, если вам нравится идея попробовать свое равновесие, это можно сделать вообще не имея практики китайских единоборств.
В Москве встречи туйшоу клуба проводятся регулярно на базе студии «Дыши» (следите за мероприятиями в группе студии).
В Санкт-Петербурге встречи туйшоу клуба также проводятся еженедельно (следите и уточняйте в группе Туйшоу-клуб Спб).
Подписывайтесь на наш телеграм-канал, и да пребудет с вами сила
Читайте также на Зожнике:
Русский мастер китайского искусства тайцзи Владимир Сидоров: о внутреннем и внешнем
Руслан Клейтман: что такое йога