«#Тренирователи»: бесплатный прайм-фитнес с чемпионами

15.04.2020

Максим Кудеров

Питерский производитель питания для спорта и здоровья Prime Kraft запустил бесплатные онлайн-тренировки с тренерами-чемпионами. По 4 занятия в день с эфирами в Youtube.

Выбирайте лучшее

Сегодня предложения онлайн-тренировок сыпятся как из рога изобилия и если уж что-то выбирать, то выбирать самое лучшее. Основатели бренда спортпита Prime Kraft решили подарить всем онлайн-тренировки с самыми лучшими тренерами, которые в это нелегкое время временно остались без тренировок в спортзале. Проект назвали «#Тренирователи» и привлекли самых топовых специалистов, чемпионов в своей области деятельности.

Расписание

В расписании занятий есть силовые, кардио тренировки, йога, стретчинг, фейсбилдинг и даже совместные тренировки для пар, которые помогут сплотить отношения в это нелегкое время.

Каждый день в прямом эфире обычно проходит 4 тренировки: в 11:00, 13:00, 16:00 и 19:00. Смотрите актуальное расписание со ссылками на предстоящие трансляции на сайте https://primekraft.ru/shedule/

Вот так выглядит расписание на сайте primekraft.ru.

Чтобы не пропустить тренировку, подписывайтесь на Youtube канал Prime Kraft и получайте напоминания о тренировках.

При этом не обязательно ждать эфира, все предыдущие чемпионские тренировки можно смотреть в записи.

Не только тренировки

Раз в неделю спортивный врач-диетолог рассказывает о тонкостях правильного питания или проводит лекцию об актуальных проблемах иммунитета.

А по воскресеньям на канале Prime Kraft запущена отдельная рубрика «100 вопросов к тренеру!» с чемпионом по бодибилдингу — Иваном Шашиным, где каждый может получить ответ на любой интересующий его вопрос в области реабилитации, эндокринологии, биохимии, биомеханики, анатомии движения, техник тренировок.

В обойме «Тренирователей»:

Галина Масловская, абсолютная чемпионка мира по фитнес-бикини и Александр Шацман, вице-чемпион Arnold Classic в категории Classic Physic:

Анастасия Симанова и Андей Данько — выступающие спортсмены, преподаватели по фитнесу и бодибилдингу:

Мария Мацкан, чемпионка России в категории Fit-Model:

Екатерина Дьяченко, IFBB fitness bikini, преподаватель бодибилдинга в школе П.Ершова:

Ирина Пименова, чемпионка мира по фитнес-бикини:

Дарья Мороз, мастер спорта по художественной гимнастике:

Как тренироваться

Если у вас был большой перерыв в тренировках или уровень подготовки пока еще начинающий, не спешите врываться в тренировки и заниматься до потери сил, лучше наоборот — втягивайтесь медленно. Чем плавнее вы будете повышать нагрузку на начальном этапе, тем эффективнее это будет для вашего тела.

Не убивайтесь на первых тренировках! В первые пару недель достаточно нагружать себя на условные 3-5 баллов из 10. Затем постепенно повышать интенсивность.

Для начала достаточно 3 тренировок в неделю, поэтому выбирайте то, что вас больше заводит. При этом нагрузка должна быть гармоничной, не стоит нагружать только одну часть тела — делать тренировки только на руки или ягодицы.

Если отложенная мышечная боль на следующий день очень сильная (а на второй день после тренировки еще усилилась) — то скорее всего вы перегнули палку. Сильная отложенная боль — не всегда признак качественной тренировки, а скорее признак перетренированности. Снизьте интенсивность и идите вперед небольшими шагами! Иначе риск закончить рано начать и рано закончить тренировочную активность слишком высокий.

Присоединяйтесь и пробуйте с лучшими!