Анналы ЗожникаТренировки Статья для хрупких «лифтёров». Или 21 безопасное упражнение. 14.01.2014 Максим Кудеров Даже если вы выполняете упражнения с хорошей техникой с предельными весами, вы не застрахованы от травм. Это и накопительный итог от недовосстановления, и даже генетика. Почему и из-за каких упражнений получаются травмы, и что делать, чтобы их…
Тренировки Как правильно качать пресс 20.12.2013 Максим Кудеров «А теперь — 10 минут упражнений на пресс. Любых», — сказал наш тренер в конце тренировки. Да и в базовой тренировке новичка также говорится не о конкретных, а о «любых» упражнениях на пресс. Мы разбираемся с…
Тренировки Как правильно приседать со штангой по мнению тренера Елены Бобковой 17.12.2013 Юлия Кудерова Здесь приведено личное мнение тренера Елены Бобковой. Редакция Зожника согласна с ним, но с небольшими допущениями и оговорками. Как правильно Речь идёт об определённом виде приседаний — тазово-доминантном или «условно силовом» варианте приседаний, прежде всего потому…
Тренировки Тренировка в офисе 16.12.2013 Natalia Kiselnikova Честно говоря, полноценно потренироваться в офисе все равно не получится, но делать регулярно полноценную зарядку — это большой и правильный шаг, особенно, если вы не находите время на спортзал. Сколько калорий тратит обычный офисный работник К…
ВидеоДевушкиТренировки Видеотренировки Екатерины Усмановой 05.12.2013 Юлия Кудерова У Кати Усмановой много поклонников и последователей, так что мы потрудились и собрали все видео с её тренировками, опубликованные на канале YOUGIFTED. Екатерина Усманова родилась 1 октября 1988 года в городе Крымске. Она неоднократно занимала призовые места на…
