Тренировки 8 типов сплита. Как выбрать сплит-тренировку 14.10.2015 Максим Кудеров С этого дня Зожник усиливает направление силового тренинга регулярными переводами с культового американского сайта T-Nation, где за буквой «Т» скрывается слово «тестостерон». Сегодня перевод текста «8 most effective training splits». Для начала дадим ссылку на текст…
Тренировки Простая гимнастика в стиле пилатес 13.10.2015 Юлия Кудерова Упражнения нужно выполнять подряд, без перерыва, плавно переходя из одного в другое. Рекомендуем сделать минимум 2 круга, а лучше всего 4. Но если совсем никак, то сделайте один круг. Тоже хорошо. 1. Складка из положения стоя…
Тренировки Тренировка: на все тело от Джо Вейдера 07.10.2015 Андрей Ивченко Теги: на все тело, на массу, для среднего уровня Предисловие об авторе программы Джо Вейдер — по-настоящему культовая личность современного бодибилдинга. Пожалуй, его можно поставить в один ряд с такими спортсменами (которых он тренировал) как Арнольд…
Тренировки Тренировка: круговая от Билла Старра 24.09.2015 Андрей Ивченко Теги: на все тело, круговая тренировка, Предисловие об авторе программы Билл Старр, будучи молодым, выступал на соревнованиях по тяжелой атлетике в США, а чуть позже «переквалифицировался» в пауэрлифтинг. В 1966 году он переехал в Йорк, штат…
Наука и медицинаТренировки Full body или сплит: что лучше 22.09.2015 Никита Колмагоров Еще один краеугольный камень силового тренинга: full body (тренировка сразу на все мышечные группы) или сплит (пн — ноги, ср — спина, пт — грудь)? Что эффективнее, для каких целей, для кого и при каких обстоятельствах. Зожник снова роется…
