fbpx

Все посты: Андрей Ивченко

7 фактов о молочной кислоте в мышцах

О “молочной кислоте, вызывающей боли в мышцах” ходит много мифов. Поэтому начнем: для начала скажем, что правильно называть молочную кислоту – лактатом, так как в организме человека нет и не может быть именно молочной кислоты. В…

Тренировка: “План Косгроу”

Теги: на все тело, на массу Предисловие об авторе программы Пожалуй очень сложно встретить в Рунете человека, который интересуется фитнесом, но никогда не слышал о таком человеке, как Алвин Косгроу. На Зожнике есть не в пример…

Тренировка с одной гирей: Deep 6

Теги: на все тело, домашние тренировки, гири Предисловие об авторе программы Йон Энгам, обладатель 7-го дана по тхэквон-до, мастер хапкидо, автор книги “Гибкая сила”, инструктор по гиревому фитнесу и силовой подготовке спортсменов. После завершения спортивной карьеры в…

Тренировка: на все тело от Джо Вейдера

Теги: на все тело, на массу, для среднего уровня Предисловие об авторе программы Джо Вейдер – по-настоящему культовая личность современного бодибилдинга. Пожалуй, его можно поставить в один ряд с такими спортсменами (которых он тренировал) как Арнольд…

Тренировка: круговая от Билла Старра

Теги: на все тело, круговая тренировка, Предисловие об авторе программы Билл Старр, будучи молодым, выступал на соревнованиях по тяжелой атлетике в США, а чуть позже «переквалифицировался» в пауэрлифтинг. В 1966 году он переехал в Йорк, штат…