МнениеТренировки В «Дневник питания и тренировок» вложена наша душа 28.11.2017 Максим Кудеров Каждый день более тысячи человек пользуется «Дневником питания и тренировок» на Зожнике. Мы решили расспросить создателей этого сервиса, семейную пару Сергея и Оксану — о самой идее «дневника», здоровом образе жизни и бизнесе. Передаем им слово….
Тренировки 6 основных двигательных паттернов 18.10.2017 Юлия Кудерова У наших тел – при всех индивидуальных различиях – есть 6 основных двигательных паттернов. Если вы хотите быть атлетичным, сильным и здоровым, то тренировочная программа должна включать: Приседание Наклон Выпад Жим Тяга Переноска отягощения Но есть…
Тренировки Как тренироваться, если нет времени на тренировки 12.10.2017 Юлия Кудерова Джим Вендлер — американский спортсмен, тренер и уже писатель. Он известен деликатностью в словах (fuck you, pay me — так начинается одна из его книг), щадящим тренировочным подходом, а также собственной программой «5/3/1». Свой путь в…
Тренировки Домашняя силовая тренировка от Аллы Самодуровой 22.09.2017 Максим Кудеров Девушка ЗОЖ, тренер, автор инстаграм блога с домашними тренировками @allsfine_workout Алла Самодурова делится с читателями Зожника универсальной силовой тренировкой на все тело, которую можно выполнять дома. Несмотря на большую популярность домашнего кардио (обычно это ВИИТ и…
Тренировки 5 заскорузлых мифов о правильной программе тренировок 17.09.2017 Юлия Кудерова Зожник перевел текст тренера 2016 года по версии NSCA Ника Тумминелло о пяти неверных «правилах» при составлении программы тренировок с ссылками на исследования. Передаем слово эксперту. Наверное, вы видали немало «правил», которым предлагается следовать при составлении программы; беда…
