Тренировка: программа с резиновой петлей
Сегодня можно найти петли любого размера и нагрузки, а при правильном использовании они превращаются в отличный способ повысить эффективность программы тренировок. Кроме того, резиновые петли очень компактны, их без проблем можно положить в сумку и носить с собой. А о чем еще могут мечтать люди, занимающимся фитнесом?
Всем петли!
Вы готовы начать очень простые тренировки, позволяющие нагрузить все основные мышцы вашего тела? Мы попросили Ари Зандмана-Земана (Ari Zandman-Zeman), владельца Rubberbanditz, разработать для нас программу подготовки, которую можно было бы выполнять где угодно, и которая при этом подошла бы людям с любым уровнем физической подготовки. Зандман-Земан рекомендует выполнять эту программу не реже двух — трех раз в неделю. «Не реже двух раз в неделю, если вы хотите добиться хоть какого-то результата», добавляет Ари.
Посмотрите картинки в формате Gif, чтобы лучше понять порядок выполнения упражнений.
Не совсем понятно, как выполнять упражнения? Никаких проблем! На картинках ниже представлена правильная техника выполнения 5 основных упражнений.
Отжимания
Тяга сидя
Выпад
Подъем рук стоя
Вертикальная растяжка
Перевод статьи «A Do-Anywhere, Full-Body Resistance Band Workout» сделали на сайте bodyboss.ru
Читайте также на Зожнике:
Чем женская тренировка должна отличаться от мужской?
Самые эффективные упражнения на бицепс бедра