Юна
31.07.2025 00:48

Дневник питания за 30.07.2025

Сегодня прогулка с Фродо, бассейн и бокс 🐕🏊‍♀️🥊

С Фродо сегодня обследовали новую территорию, ему явно понравилось и он на радостях съел всю еду, обычно уговариваю только на половину 🥳

На последнем фото моя любимая парочка с района — дедуля с собакой, они всегда очень медленно гуляют, мне они видятся рисоваными персонажами из детской книжки 🚶🏼‍♂️🐕

Я тот ещё загоратель, пришла и через 5 минут зашло солнце, а через 15 минут пошел дождь 😁 Зато поплавала свою норму кружочков и потянулась немного у поручня.

После пошла на бокс, опять понравилось, показали новый прийом, тренер сравнил его с кривляниями Буратино, принцип в том, чтобы увернуться ногами в бок когда на тебя несётся противник и сделать ещё два шага и оказаться у него за спиной, чтобы поменяться ролями.

Сегодня боксировала в перчатках, нравится и немного опасаюсь перестараться чтоб не повредить что-то.
В конце качали пресс.
Хотела красиво с грушей сфоткаться, но постеснялась сделать ещё пару кадров, сразу после нас приходят мужчины заниматься. У них здорово выходит 😯

По еде хорошо, целый день жую арбуз, Юра не хочет, а мне нравится и не хочу чтоб он занимал кучу места в холодильнике 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Горгонзола-груша
50
186.8 3.5 11.8 16.7
Топленое лакомство "Простоквашино"
150
178.5 6.5 9 17.9
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
54
108 3.5 0.5 22.7
Колбаса полукопченая, краковская
45
211.5 6.3 20.3 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Персик
140
63 1.3 0.1 13.3
Арбуз
247
66.7 1.7 0.2 14.3
Икра из Молодых Баклажанов
58
58 1.7 3.5 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
56
112 3.6 0.6 23.5
Печень трески. Консервы
13
56.2 2.3 5.2 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Арбуз
485
131 3.4 0.5 28.1
Вареники, по 2-174
214
385.2 8.6 12.8 59.9
Мой кофе
1
94 4.5 5.3 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное вареное всмятку
116
184.1 14.9 13.5 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Морковь
39
13.7 0.5 0 2.7
Арбуз
447
120.7 3.1 0.4 25.9
Экомилк натуральный творог 5%
100
120 16 5 2.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
52
38 5.2 1 2
Персик
125
56.3 1.1 0.1 11.9
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4
Семена льна
1
5.1 0.2 0.4 0.1
Вода
500
0 0 0 0
Кальмар гигантский полоски
23
52.9 9.2 0.2 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Lara 31.07.2025 02:14
У нас возле студии танцев открыли боксерку, у них всегда открыта дверь как раз на ринг...я теперь всегда очень медленно иду с парковки 🤣🤣🤣там такие здоровые дядьки друг друга мутузят, тестостерон, красота 🤭🤭
Полина 31.07.2025 04:36
«мне они видятся рисоваными персонажами из детской книжки»
Похоже) Колоритный дедушка! А борода у него есть?
У меня в детстве была книжка «Муфта, полуботинка и моховая борода». Вот я про последнего почему-то подумала 😅
«Я тот ещё загоратель»
Я же правильно понимаю, что у вас бассейн под открытым небом?
«После пошла на бокс»
На знаю, почему, но меня всегда жутко развозит после бассейна и вообще воды) Там не то что на бокс - до дома бы доехать и не вырубиться! 😄 Ты прям герой!
«Сегодня боксировала в перчатках»
👍 Свои?) Или там можно взять?)«В конце качали пресс»
Я в сотый раз напишу: пресс - загляденье просто! 😍) Так что качайте, девушка, качайте…«не хочу чтоб он занимал кучу места в холодильнике»
😄 Надо записать себе! Буду так мужу отвечать, если вдруг захочу съесть целый торт в одно жало!)
А если серьезно, арбуз - это очень приятная штука. И сладкий (за десерт сойдет), и объемный, и не очень калорийный… Хоть по килограмму в день вписывай)О, «груша-горгонзола»? Такой вкус ещё не видела. Правда, я в отдел к сыркам стараюсь не заглядывать 😅 Может, поэтому)
Тарелочки, как всегда, аппетитные 😊
Юна 31.07.2025 11:23
Lara, класс, это очень эффектно и интересно выглядит. У нас в зале есть ринг, мы занимаемся рядом, пару раз попадала когда ребята спаринговали на ринге, вот это мощь 😯💪 мне пока страшно даже ладошку в лицо напарницы направлять 😁
Юна 31.07.2025 13:42
"Похоже) Колоритный дедушка! А борода у него есть?
У меня в детстве была книжка «Муфта, полуботинка и моховая борода». Вот я про последнего почему-то подумала 😅" — а я и не обратила внимание есть ли борода, в следующий раз рассмотрю. Персонажи и правда очень похожи по настроению 🙂

"у вас бассейн под открытым небом?" — нет, он на первом этаже и есть выход на улицу с воркаут зоной и небольшой зоной пляжа с лежаками, там же есть два душа и чтоб освежиться можно не бегать в бассейн каждый раз.

"меня всегда жутко развозит после бассейна и вообще воды)" — у меня в первый раз совпало, что и погоду хорошую жалко было упустить и вечером бокс, была уверена что после загорания и пляжа развезет, но нет, возможно дело в том, что я в темпе плаваю и на занятии организм собирается и работает, а дома бодрячек уходит 😉

Перчатки можно взять клубные (есть парочка), но считается что надо ходить со своими, я все никак не куплю.

"Я в сотый раз напишу: пресс - загляденье просто! 😍) Так что качайте, девушка, качайте…" — ай ПасибА-ПасибА, самой не верится, особенно когда вся мокрая, я вообще не особо потею, а тут даже похоже на фотки из интернета.
Обожаю клип "i feel it fade" kanye west — просто потрясающе выглядит 😍

"Надо записать себе! Буду так мужу отвечать, если вдруг захочу съесть целый торт в одно жало!)" — я вот про торт не думала так, а места коробка и правда прилично занимает 😁

"Хоть по килограмму в день вписывай)" — я ну очень прилично съела, удивилась что советуют не больше 200 грамм есть за раз, а за день максимум 400 включая другие фрукты, чтоб не было несварения. Это прям детские игры для меня 😁

Я сырок на озоне заказывала, ты знаешь вкусный, но не фантан, вот эта начинка с грушей излишне сладкая, а шоколад там вкусный.

"Тарелочки, как всегда, аппетитные 😊" — спасибо 😉 когда фотаю в хорошую погоду всегда красивее выглядит чем в дождливую.
Малина 31.07.2025 15:50
Lara, 🤭 Лара, я на днях, случайно, проходила мимо "Академии кикбоксинга". Там парни занимаюсь под открытым небом. Шла неприлично медленно 😂😂😂 Потому как
хотела получше рассмотреть технику 🤭😂 И залипла😅 Привлекла к себе внимание, посыпались шуточки, всё такое 🤪 Пришлось ретироваться с покрасневшим от смущения лицом👺🤣
Малина 31.07.2025 16:00
И правда, мультяшная парочка 😊🙌
Комплементы про пресс ещё принимаются? 😍Он прекрасен! 🙌👏
И активностью шикарная 👍 За бокс - отдельный респект 💪
Соглашусь с Полиной, тренить после бассейна/водоёма - героизм 😮‍💨👍💪
Юна 31.07.2025 17:19
Малина, ой, выходит не одна я парочку так вижу 😌

Спасибо за комплименты, ну очень приятно 😊 А за бокс это вам отдельное спасибо, это ж ваши рассказы сподвигли попробовать 😉

"тренить после бассейна/водоёма - героизм 😮‍💨" — честно говоря пока не почувствовала каких-то трудностей, но у меня ж и тренеровка для новичков, да и на задоре, ещё ж и десяти тренеровок не насобиралось 🙂
Новые рецепты
Интересные блоги