Юна
31.07.2025 00:48
Дневник питания за 30.07.2025
Сегодня прогулка с Фродо, бассейн и бокс 🐕🏊♀️🥊
С Фродо сегодня обследовали новую территорию, ему явно понравилось и он на радостях съел всю еду, обычно уговариваю только на половину 🥳
На последнем фото моя любимая парочка с района — дедуля с собакой, они всегда очень медленно гуляют, мне они видятся рисоваными персонажами из детской книжки 🚶🏼♂️🐕
С Фродо сегодня обследовали новую территорию, ему явно понравилось и он на радостях съел всю еду, обычно уговариваю только на половину 🥳
На последнем фото моя любимая парочка с района — дедуля с собакой, они всегда очень медленно гуляют, мне они видятся рисоваными персонажами из детской книжки 🚶🏼♂️🐕
Я тот ещё загоратель, пришла и через 5 минут зашло солнце, а через
15 минут пошел дождь 😁 Зато поплавала свою норму кружочков и
потянулась немного у поручня.
После пошла на бокс, опять понравилось, показали новый прийом, тренер сравнил его с кривляниями Буратино, принцип в том, чтобы увернуться ногами в бок когда на тебя несётся противник и сделать ещё два шага и оказаться у него за спиной, чтобы поменяться ролями.
Сегодня боксировала в перчатках, нравится и немного опасаюсь перестараться чтоб не повредить что-то.
В конце качали пресс.
Хотела красиво с грушей сфоткаться, но постеснялась сделать ещё пару кадров, сразу после нас приходят мужчины заниматься. У них здорово выходит 😯
После пошла на бокс, опять понравилось, показали новый прийом, тренер сравнил его с кривляниями Буратино, принцип в том, чтобы увернуться ногами в бок когда на тебя несётся противник и сделать ещё два шага и оказаться у него за спиной, чтобы поменяться ролями.
Сегодня боксировала в перчатках, нравится и немного опасаюсь перестараться чтоб не повредить что-то.
В конце качали пресс.
Хотела красиво с грушей сфоткаться, но постеснялась сделать ещё пару кадров, сразу после нас приходят мужчины заниматься. У них здорово выходит 😯
По еде хорошо, целый день жую арбуз, Юра не хочет, а мне нравится и
не хочу чтоб он занимал кучу места в холодильнике 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Горгонзола-груша |
50
|
186.8 | 3.5 | 11.8 | 16.7 |
| Топленое лакомство "Простоквашино" |
150
|
178.5 | 6.5 | 9 | 17.9 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 500 | 446 | 12 | 21 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
54
|
108 | 3.5 | 0.5 | 22.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
45
|
211.5 | 6.3 | 20.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Арбуз |
247
|
66.7 | 1.7 | 0.2 | 14.3 |
| Икра из Молодых Баклажанов |
58
|
58 | 1.7 | 3.5 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1106 | 686 | 21 | 26 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
56
|
112 | 3.6 | 0.6 | 23.5 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
56.2 | 2.3 | 5.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Арбуз |
485
|
131 | 3.4 | 0.5 | 28.1 |
| Вареники, по 2-174 |
214
|
385.2 | 8.6 | 12.8 | 59.9 |
| Мой кофе |
1
|
94 | 4.5 | 5.3 | 7 |
| Итого | 1021 | 779 | 22 | 24 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Арбуз |
447
|
120.7 | 3.1 | 0.4 | 25.9 |
| Экомилк натуральный творог 5% |
100
|
120 | 16 | 5 | 2.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
52
|
38 | 5.2 | 1 | 2 |
| Персик |
125
|
56.3 | 1.1 | 0.1 | 11.9 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Семена льна |
1
|
5.1 | 0.2 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар гигантский полоски |
23
|
52.9 | 9.2 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 1715 | 665 | 50 | 28 | 51 |
| Итого за день | 4342 | 2578 | 107 | 99 | 312 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Lara
31.07.2025 02:14
У нас возле студии танцев открыли боксерку, у них всегда открыта
дверь как раз на ринг...я теперь всегда очень медленно иду с
парковки 🤣🤣🤣там такие здоровые дядьки друг друга мутузят,
тестостерон, красота 🤭🤭
Полина
31.07.2025 04:36
«мне они видятся рисоваными персонажами из детской книжки»
Похоже) Колоритный дедушка! А борода у него есть?
У меня в детстве была книжка «Муфта, полуботинка и моховая борода». Вот я про последнего почему-то подумала 😅 
«Я тот ещё загоратель»
Я же правильно понимаю, что у вас бассейн под открытым небом?
«После пошла на бокс»
На знаю, почему, но меня всегда жутко развозит после бассейна и вообще воды) Там не то что на бокс - до дома бы доехать и не вырубиться! 😄 Ты прям герой!
«Сегодня боксировала в перчатках»
👍 Свои?) Или там можно взять?)«В конце качали пресс»
Я в сотый раз напишу: пресс - загляденье просто! 😍) Так что качайте, девушка, качайте…«не хочу чтоб он занимал кучу места в холодильнике»
😄 Надо записать себе! Буду так мужу отвечать, если вдруг захочу съесть целый торт в одно жало!)
А если серьезно, арбуз - это очень приятная штука. И сладкий (за десерт сойдет), и объемный, и не очень калорийный… Хоть по килограмму в день вписывай)О, «груша-горгонзола»? Такой вкус ещё не видела. Правда, я в отдел к сыркам стараюсь не заглядывать 😅 Может, поэтому)
Тарелочки, как всегда, аппетитные 😊
Похоже) Колоритный дедушка! А борода у него есть?
У меня в детстве была книжка «Муфта, полуботинка и моховая борода». Вот я про последнего почему-то подумала 😅
Я же правильно понимаю, что у вас бассейн под открытым небом?
«После пошла на бокс»
На знаю, почему, но меня всегда жутко развозит после бассейна и вообще воды) Там не то что на бокс - до дома бы доехать и не вырубиться! 😄 Ты прям герой!
«Сегодня боксировала в перчатках»
👍 Свои?) Или там можно взять?)«В конце качали пресс»
Я в сотый раз напишу: пресс - загляденье просто! 😍) Так что качайте, девушка, качайте…«не хочу чтоб он занимал кучу места в холодильнике»
😄 Надо записать себе! Буду так мужу отвечать, если вдруг захочу съесть целый торт в одно жало!)
А если серьезно, арбуз - это очень приятная штука. И сладкий (за десерт сойдет), и объемный, и не очень калорийный… Хоть по килограмму в день вписывай)О, «груша-горгонзола»? Такой вкус ещё не видела. Правда, я в отдел к сыркам стараюсь не заглядывать 😅 Может, поэтому)
Тарелочки, как всегда, аппетитные 😊
Юна
31.07.2025 13:42
"Похоже) Колоритный дедушка! А борода у него есть?
У меня в детстве была книжка «Муфта, полуботинка и моховая борода». Вот я про последнего почему-то подумала 😅" — а я и не обратила внимание есть ли борода, в следующий раз рассмотрю. Персонажи и правда очень похожи по настроению 🙂
"у вас бассейн под открытым небом?" — нет, он на первом этаже и есть выход на улицу с воркаут зоной и небольшой зоной пляжа с лежаками, там же есть два душа и чтоб освежиться можно не бегать в бассейн каждый раз.
"меня всегда жутко развозит после бассейна и вообще воды)" — у меня в первый раз совпало, что и погоду хорошую жалко было упустить и вечером бокс, была уверена что после загорания и пляжа развезет, но нет, возможно дело в том, что я в темпе плаваю и на занятии организм собирается и работает, а дома бодрячек уходит 😉
Перчатки можно взять клубные (есть парочка), но считается что надо ходить со своими, я все никак не куплю.
"Я в сотый раз напишу: пресс - загляденье просто! 😍) Так что качайте, девушка, качайте…" — ай ПасибА-ПасибА, самой не верится, особенно когда вся мокрая, я вообще не особо потею, а тут даже похоже на фотки из интернета.
Обожаю клип "i feel it fade" kanye west — просто потрясающе выглядит 😍
"Надо записать себе! Буду так мужу отвечать, если вдруг захочу съесть целый торт в одно жало!)" — я вот про торт не думала так, а места коробка и правда прилично занимает 😁
"Хоть по килограмму в день вписывай)" — я ну очень прилично съела, удивилась что советуют не больше 200 грамм есть за раз, а за день максимум 400 включая другие фрукты, чтоб не было несварения. Это прям детские игры для меня 😁
Я сырок на озоне заказывала, ты знаешь вкусный, но не фантан, вот эта начинка с грушей излишне сладкая, а шоколад там вкусный.
"Тарелочки, как всегда, аппетитные 😊" — спасибо 😉 когда фотаю в хорошую погоду всегда красивее выглядит чем в дождливую.
У меня в детстве была книжка «Муфта, полуботинка и моховая борода». Вот я про последнего почему-то подумала 😅" — а я и не обратила внимание есть ли борода, в следующий раз рассмотрю. Персонажи и правда очень похожи по настроению 🙂
"у вас бассейн под открытым небом?" — нет, он на первом этаже и есть выход на улицу с воркаут зоной и небольшой зоной пляжа с лежаками, там же есть два душа и чтоб освежиться можно не бегать в бассейн каждый раз.
"меня всегда жутко развозит после бассейна и вообще воды)" — у меня в первый раз совпало, что и погоду хорошую жалко было упустить и вечером бокс, была уверена что после загорания и пляжа развезет, но нет, возможно дело в том, что я в темпе плаваю и на занятии организм собирается и работает, а дома бодрячек уходит 😉
Перчатки можно взять клубные (есть парочка), но считается что надо ходить со своими, я все никак не куплю.
"Я в сотый раз напишу: пресс - загляденье просто! 😍) Так что качайте, девушка, качайте…" — ай ПасибА-ПасибА, самой не верится, особенно когда вся мокрая, я вообще не особо потею, а тут даже похоже на фотки из интернета.
Обожаю клип "i feel it fade" kanye west — просто потрясающе выглядит 😍
"Надо записать себе! Буду так мужу отвечать, если вдруг захочу съесть целый торт в одно жало!)" — я вот про торт не думала так, а места коробка и правда прилично занимает 😁
"Хоть по килограмму в день вписывай)" — я ну очень прилично съела, удивилась что советуют не больше 200 грамм есть за раз, а за день максимум 400 включая другие фрукты, чтоб не было несварения. Это прям детские игры для меня 😁
Я сырок на озоне заказывала, ты знаешь вкусный, но не фантан, вот эта начинка с грушей излишне сладкая, а шоколад там вкусный.
"Тарелочки, как всегда, аппетитные 😊" — спасибо 😉 когда фотаю в хорошую погоду всегда красивее выглядит чем в дождливую.
Малина
31.07.2025 15:50
Lara, 🤭
Лара, я на днях, случайно, проходила мимо "Академии кикбоксинга".
Там парни занимаюсь под открытым небом. Шла неприлично медленно 😂😂😂
Потому как
хотела получше рассмотреть технику 🤭😂 И залипла😅 Привлекла к себе внимание, посыпались шуточки, всё такое 🤪 Пришлось ретироваться с покрасневшим от смущения лицом👺🤣
хотела получше рассмотреть технику 🤭😂 И залипла😅 Привлекла к себе внимание, посыпались шуточки, всё такое 🤪 Пришлось ретироваться с покрасневшим от смущения лицом👺🤣
Малина
31.07.2025 16:00
И правда, мультяшная парочка 😊🙌
Комплементы про пресс ещё принимаются? 😍Он прекрасен! 🙌👏
И активностью шикарная 👍 За бокс - отдельный респект 💪
Соглашусь с Полиной, тренить после бассейна/водоёма - героизм 😮💨👍💪
Комплементы про пресс ещё принимаются? 😍Он прекрасен! 🙌👏
И активностью шикарная 👍 За бокс - отдельный респект 💪
Соглашусь с Полиной, тренить после бассейна/водоёма - героизм 😮💨👍💪
Юна
31.07.2025 17:19
Малина,
ой, выходит не одна я парочку так вижу 😌
Спасибо за комплименты, ну очень приятно 😊 А за бокс это вам отдельное спасибо, это ж ваши рассказы сподвигли попробовать 😉
"тренить после бассейна/водоёма - героизм 😮💨" — честно говоря пока не почувствовала каких-то трудностей, но у меня ж и тренеровка для новичков, да и на задоре, ещё ж и десяти тренеровок не насобиралось 🙂
Спасибо за комплименты, ну очень приятно 😊 А за бокс это вам отдельное спасибо, это ж ваши рассказы сподвигли попробовать 😉
"тренить после бассейна/водоёма - героизм 😮💨" — честно говоря пока не почувствовала каких-то трудностей, но у меня ж и тренеровка для новичков, да и на задоре, ещё ж и десяти тренеровок не насобиралось 🙂
Интересные блоги
27-08-2025
Дневник питания и тренировок за 26.08.2025
Сегодня был очень редкий случай - я орала благим м...
23-08-2025
Дневник питания за 22.08.2025
Пока меня не было, в Питере прошли дожди и похолод...
28-08-2025
Дневник питания за 27.08.2025
▪️По еде швах( Пусть небольшая калорийность никого...
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
