Дневник тренировок за 06.07.2026

Ну вообще бывают всякие протеины с добавлением клетчатки)
А что у тебя на гарнир обычно? Если крупы какие-нибудь, можно с булгуром намешать.
А если гарнир с крупами опять пролетает по причине летне-фрукоового рациона, то просто добавить к фруктам твердую грушу или киви или курагу/чернослив.
Грибы (хоть шампиньоны, хоть маринованные), из чечевицы крем-суп вкусный, отрубей в ленивую овсянку добавить…

Про молоко забавно)) вкусное хоть? Я как-то мешала молоко с протеином перед добавлением в кофе, типа протеиновый капучинко )) а что делать)))

Полина, вот такие штуки люблю (самостоятельно погоды не сделают, но тааак вкусно и с волокнами! )))

Кошь, да, у меня как раз такой тоффи сейчас стоит в холодильнике. И ещё арбузик и ваниль 😅
Пользуюсь ими регулярно, но просто как подсластителями, а не источником клетчатки. В этих сиропчиках клетчатка только растворимая - тоже неплохо, - но нам же ещё нерастворимая нужна.
*Ушла варить на завтрак стручковую фасоль с гречкой*)))

Кошь, я как-то пила (правда, от другой фирмы) на вкус разницы не почувствовала)))

Полина, спасибо за совет 🥰 Все из этого ем, но, видимо в недостаточном количестве 🤔 Вчера, как раз был булгур на обед 😌 И тарелища ягод 😄🤤
На киви аллергия, к сожалению(
Отруби нужно поискать, с хорошим составом 👍 Недавно купила в магните, не посмотрев, а там больше углей, чем пищевых волокон 😒

Кошь, спасибо 😊 Давненько не брала сиропы 👍 Это ж вкусно 🤤
С творогом и ягодами - то, что нужно 👏

Малина, да, я его или какао в творог как раз и добавляю! А так надо по базе смотреть что ешь из каш/овощей/фруктов, и какие есть варианты лучше по клетчатке - и так заменять потихоньку в своей регулярной корзине, наверное..))