Малина

Малина 08.05.2024 09:09

Дневник питания за 08.05.2024

Всем привет! Меня зовут Ира, мне 33) Установила приложение вчера, пока изучаю, разбираюсь) Хочу отметить, что здесь видно КБЖУ каждого приёма пищи 👍 Это прям то, что нужно 🙏

Завтрак

Творог мягкий 5%

125 г

106.8 ккал, б 10.6 г, ж 6.3 г, у 2 г

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

25 г

49.5 ккал, б 1.7 г, ж 0.3 г, у 9.9 г

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

70 г

37.8 ккал, б 2 г, ж 1.8 г, у 3.4 г

Банан

85 г

81.6 ккал, б 1.3 г, ж 0.4 г, у 17.9 г

Кукуруза консервированная Бандюэль

50 г

28.9 ккал, б 1.4 г, ж 0.3 г, у 5 г

Шоколад горький

6 г

32.3 ккал, б 0.4 г, ж 2.1 г, у 2.9 г

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г

74.8 ккал, б 0.1 г, ж 8.3 г, у 0.1 г

Вода водопроводная питьевая

100 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 411 ккал, Б 17 г, Ж 19 г, У 41 г

Обед

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

60 г

32.4 ккал, б 1.7 г, ж 1.5 г, у 2.9 г

Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)

65 г

202.2 ккал, б 4.4 г, ж 0.6 г, у 44.7 г

Тунец

130 г

135.2 ккал, б 31.2 г, ж 1.3 г, у 0 г

Кукуруза, консервы

50 г

29 ккал, б 1.1 г, ж 0.2 г, у 5.6 г

Шоколад горький

12 г

64.7 ккал, б 0.7 г, ж 4.2 г, у 5.8 г

Вода водопроводная питьевая

100 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода водопроводная питьевая

600 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Хлебцы рисовые с пророщенным зерном Карамель

25 г

81.8 ккал, б 1.6 г, ж 0.2 г, у 18.4 г

Итого 545 ккал, Б 40 г, Ж 8 г, У 77 г

Дневной перекус

Банан

90 г

86.4 ккал, б 1.4 г, ж 0.5 г, у 18.9 г

Вода

400 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 86 ккал, Б 1 г, Ж 0 г, У 18 г

Ужин

Гречневая крупа в пакетиках для варки

50 г

180 ккал, б 6.5 г, ж 1.3 г, у 36 г

Чипсы из индейки [Аркадия]

50 г

130 ккал, б 22.5 г, ж 4 г, у 1.5 г

Салат на ужин

1 Порция

137.3 ккал, б 3.5 г, ж 10.4 г, у 7.3 г

Пастила белёвская

45 г

139.5 ккал, б 1.4 г, ж 0.1 г, у 33.3 г

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г

37.4 ккал, б 0 г, ж 4.1 г, у 0 г

Хлебцы протеино-злаковые Protein Rex

20 г

69.2 ккал, б 4 г, ж 3.3 г, у 4 г

Вода

400 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 693 ккал, Б 37 г, Ж 23 г, У 82 г

Итого за день 1736 ккал, Б 97 г, Ж 51 г, У 219 г

Макронутриенты

Калории
1736.6

min 1220 1558

112%

Белки
97.3

100%

Жиры
51.1

119%

Углеводы
219.5

195

113%

Вода
2016.6

от 1833 до 2750

100%

Клетчатка
15.8

от 20 до 25

79%

Витамины и минералы

Рейтинг

26.2%

b-car

13.7%

В1

17.5%

23.7%

Холин

25.8%

33.2%

51.9%

19.7%

B12

17.3%

62.9%

1.8%

29.4%

29%

вит.К

52.9%

38.1%

Калий

40.9%

32.3%

754%

48.4%

36.7%

55.7%

22.2%

27.8%

11.3%

80.8%

85.2%

59.9%

52.1%

25.6%

37.6%

26.1%

23.7%

Энергетический баланс

Приход

1737 ккал

Расход

1833 ккал

Итого

-96.4 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Написать комментарий

Новые рецепты

Куриные фрикадельки в томатном соусе

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Интересные блоги

Лучшие рационы

Юна

2026-08-07

Калорийность: 2187 кКал

Витамины и минералы: 94%

Юна

2026-08-08

Калорийность: 2187 кКал

Витамины и минералы: 94%

Полина

2026-08-18

Калорийность: 3032 кКал

Витамины и минералы: 92%