Дневник питания за 10.05.2024

Ну такое конечно, начинать в выходные 🙈 Дурацкий режим в эти дни и никак переделать себя не могу. Утром завтракаю хорошо, записываю. Днем ухожу из дома по делам, в зал или на прогулку с ребёнком. Не записываю, да и не ем толком (сегодня вот мороженое на обед 😮‍💨. А вечером мой дьявол-искуситель (муж) заказывает доставку 👀 И весь дефицит в трубу. Эх..

Завтрак

Творог мягкий 5%
85 г
72.6 ккал, б 7.2 г, ж 4.3 г, у 1.4 г
Кубанский молочник 5%
95 г
115 ккал, б 15.2 г, ж 4.8 г, у 2.9 г
Вода
350 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Банан
90 г
86.4 ккал, б 1.4 г, ж 0.5 г, у 18.9 г
Грецкий орех
10 г
65.6 ккал, б 1.6 г, ж 6.1 г, у 1.1 г
Хрустящие Баклажаны по-Тайски [Menza]
50 г
105 ккал, б 3 г, ж 4 г, у 14.5 г
Итого 444 ккал, Б 28 г, Ж 19 г, У 38 г

Дневной перекус

Клубника
100 г
41 ккал, б 0.8 г, ж 0.4 г, у 7.5 г
Мороженное
70 г
143.5 ккал, б 2.4 г, ж 10.5 г, у 11.9 г
Яйцо куриное вареное вкрутую
50 г
79.4 ккал, б 6.4 г, ж 5.8 г, у 0.4 г
Итого 263 ккал, Б 9 г, Ж 16 г, У 19 г

Ужин

Рамен с Говядиной [Важная Рыба]
1 порция
649 ккал, б 40 г, ж 37 г, у 38 г
Ром, 40% об.
100 г
231 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Sprite [Coca-Cola]
500 г
95 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 22.5 г
Хлебцы протеино-злаковые Protein Rex
35 г
121 ккал, б 7 г, ж 5.7 г, у 7 г
Итого 1096 ккал, Б 47 г, Ж 42 г, У 67 г
Итого за день 1804 ккал, Б 85 г, Ж 79 г, У 126 г
Макронутриенты
Калории
1804.4
min 1220 1557
116%
Белки
85
97
87.6%
Жиры
79
43
184%
Углеводы
126
195
64.6%
Вода
607.7
от 1832 до 2748
33.2%
Клетчатка
12.6
от 20 до 25
63%
Витамины и минералы
Рейтинг
24
A
19.4%
b-car
3.5%
В1
9.9%
B2
18.3%
Холин
29%
B5
22.9%
B6
27.7%
B9
7.6%
B12
8.8%
C
69.6%
D
7.4%
E
9.5%
H
36.1%
вит.К
2.6%
PP
14.3%
Калий
17%
Ca
10%
Si
581%
Mg
18.4%
Na
9.1%
P
26.2%
Cl
6.3%
Fe
18.5%
I
7.6%
Co
99%
Mn
33.6%
Cu
34.2%
Mo
30.6%
Se
32.4%
F
11.7%
Cr
10.6%
Zn
9.3%
Энергетический баланс
Приход
1804 ккал
Приход: 1804 ккал
Расход
1832 ккал
Норма энергозатрат: 1832 ккал
Итого
-27.6 ккал
Итого: -27.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 9
?
Написать комментарий
Женя
10.05.2024 20:21
Дьявол-искуситель (муж) - как точно сказано😅😅😅
Lara
11.05.2024 02:10
У нас в доме я заведую ужинами и финансами и доставку мы заказываем тогда, когда я решила, что я хочу доставку 🤣🤣🤣а так либо сама готовлю, либо делегирую это мужу и говорю, что готовить🤭🤭воспитывать их надо, а то можно на одной пицце всю жизнь жить🤣
Ольга
11.05.2024 09:51
Lara, у нас я вообще всем заведую - и ужинами, и завтраками, и финансами))) а муж как третий ребенок, притом самый капризный))) Правда, его мама уверяет меня, что ее сыновья умеют готовить все и я периодически это говорю мужу, на что он отвечает, что это она просто хочет чтобы я о нем хорошо думала))) и все снова возвращается на круги своя - я заведующий всем)))
Малина
11.05.2024 10:45
Lara, да, тут моё упущение в плане воспитания мужа😂😂😂 Он вообще не готовит🤷 И финансами, кстати, он заведует)) Ну и зарабатывает тоже он😄
Малина
11.05.2024 10:50
Женя 😁😁😁
Lara
11.05.2024 16:48
Малина, ну ещё не хватало, чтоб не зарабатывал🤣🤣тогда лучше кота завести, он жрет меньше 🤣🤣а муж пусть учится, готовка, чай, не ядерная физика😁или он принципиально не готовит? Ведь домашнее всегда вкуснее🤷🏻‍♀️
Малина
11.05.2024 19:58
Lara, Он не готовит принципиально 🤷 Да и не умеет. Жил один до 30 лет, а родители через этаж от него🤷 Там и ел.. У мамули 🫠 Поэтому дома готовлю только я) В принципе, это всех устраивает 😁 Но к выходным его душа просит фастфудов) Ну или что-нибудь жирненькое-вредненькое)) Да и ест он у меня почти как кот😂 2 раза в день) Причем завтрак меньше моего в 2 раза 🙈
Согласна, что домашнее вкуснее в 100 процентах случаев) Но моё домашнее это обычно что-то простое и понятное. Мясо, рыба гриль и гарнир)
Lara
12.05.2024 02:33
Малина, ну ладно, если только на выходные, то можно 😁😁всё-таки отдых от кухни должен быть!
Малина
12.05.2024 09:58
Lara, 😁 согласна
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы