Дневник тренировок за 07.07.2024

В поддержку тех, кто задолбался) Я тоже 🥺🥵 Спина болит, не переставая🥲 Чувствую себя неполноценной из-за этого. Кетарол пью на постоянной основе, перед тренеровкой. Знаю, что так делать не надо... Но делаю. И буду делать..
В пятницу самостоятельное занятие на пилоне пропустила и зал тоже. Решила чуть восстановиться. Но в субботу взяла трусы и топ, на всякий случай с собой. И гулять с ребёнком пошла в сторону зала 🤣 А дальше, как в тумане. Хорошо, что малышня моя любит там играть☺️
Тренер посоветовала менять пилон, чтобы не привыкать к одному. Но я воспользовалась этим советом только вчера. И каааак меня закрутило🫣🤢😵‍💫 До вечера тошнило ((
Питание всю неделю на 2+ Как попало, что попало. Не буду анализировать почему. Просто начну сначала🙏
Желаю всем, кто устал, поскорее вернуться в строй и не отчаиваться 🤗 Всё у нас получится💪

Данные с моих фитнес часов

	1	Итог
Расход калорий	250	250

Результаты за день

Энергозатраты: 250 ккал

Елена RS 07.07.2024 14:00

Все у нас получится Хорошо

Полина 07.07.2024 18:11

Да уж, июль как-то неудачно начался. Значит, дальше будет лучше! Прорвемся! 💪🏻
Фото шикарное просто! Мне оч нравится!

Ольга Е. 07.07.2024 18:21

Насчёт спины сочувствую Печально

( Сама постоянно на диклофенаке Печально

и тоже понимаю, что нельзя

Ольга ⚛️ 07.07.2024 20:40

А я начала смотреть по-другому на это "питалась как попало", "сорвалась" и "начинать заново". Мне кажется, что начинать заново нечего, иначе это очень похоже на не гибкое пищевое поведение. А если что-то пойдет не так, опять заново😔? А все предыдущее не считается?

Надеюсь, получится объяснить, что я имею в виду. Если такие "срывы" - это срывы с диеты, то есть два состояния, "я держусь" и "я сорвалась". Такое немного ч/б мышление. Тогда, например, не важно, сколько я "держалась", если на неделе сорвалась. А если у меня более гибкое питание, то мое переедание в среду - это просто его часть, а в основном ("в основном" - очень удобная формулировка) я питаюсь умеренно. То же самое, если я неделю не слежу за питанием (на самом деле просто уделяю ему меньше внимания). Потому что нет режимов "в зажоре/ ничего не считаю" и "все контролирую". Но, честно говоря, счёт калорий пришлось остановить.

Малина 07.07.2024 23:49

Полина, Большое спасибо 🤗🙏 Обязательно прорвёмся 💪

Малина 07.07.2024 23:50

Ольга Е., 😥

Малина 08.07.2024 00:07

Ольга ⚛️, мне понравилась Ваша формулировка "уделяла питанию меньше внимания". Вот именно так я и делала на этой неделе)) Но, ввиду не самых лучших пищевых привычек, у меня в такие дни, получается есть именно "что попало". И в моем случае, мне важно следить и контролировать питание.
Вероятно, я некорректно подобрала слово. Правильно сказать" продолжаю", а не "начинаю сначала". Имела в виду именно это ✋

Ольга ⚛️ 08.07.2024 00:28

Малина, да) продолжаем)

Lara 08.07.2024 01:54

Вы со спиной осторожнее. Она у вас почему болит? Мышцы или позвоночник?

Малина 08.07.2024 07:10

Lara, мышцы, надеюсь. Ощущаю боль при скручивании в сторону. Растяжение, наверное 🤔 Но к врачу поход откладываю, а нужно все же сделать мрт или рентген 😵‍💫😮‍💨

Lara 08.07.2024 09:07

Малина, а, ну если мышцы, это ладно, это пройдет 😁😁😁хотя может и нет, у меня мышцы спины перестают болеть только в отпуске, минимум 2 недели без пилона 🤣🤣🤣главное, чтоб позвоночник не повредили, берегите себя ♥️

Малина 08.07.2024 09:24

Lara, спасибо 🥰 И Вам здоровья 🤍🤗