Малина
23.05.2024 08:58
Дневник питания за 22.05.2024
Всем доброго времени суток! Ещё одно наблюдение: в период подсчета
калорийности рациона мне хочется творить кулинарные разности 😁🫠 В
обычной жизни я готовлю максимально простые блюда
(картошка/макароны/крупа +мясо/птица/рыба и овощи)
Но уже какой день из головы не выходят пироги с капустой, шоколадный торт и лазанья😂🤷 Торты я готовлю по семейным праздникам. Но решила, что на День защиты детей дочери просто необходим торт😂 И что пироги с капустой, которые так любит муж, обязательно должны быть сегодня на столе 🫠
Но я себя знаю.. И это не забота о семье, а завуалированный план срыва.. И почему я не умею жить в гармонии с собой.. Сама придумываю запреты, сама себя кошмарю
Но уже какой день из головы не выходят пироги с капустой, шоколадный торт и лазанья😂🤷 Торты я готовлю по семейным праздникам. Но решила, что на День защиты детей дочери просто необходим торт😂 И что пироги с капустой, которые так любит муж, обязательно должны быть сегодня на столе 🫠
Но я себя знаю.. И это не забота о семье, а завуалированный план срыва.. И почему я не умею жить в гармонии с собой.. Сама придумываю запреты, сама себя кошмарю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
13
|
76.4 | 2.9 | 6.4 | 2.4 |
| Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель [Fitstart] |
8
|
26.2 | 0.5 | 0.1 | 5.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Пастрома Птицы [Агрокомплекс] |
65
|
58.5 | 11.1 | 1.3 | 0 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
13
|
29.8 | 0.8 | 2.7 | 0.5 |
| Хлебцы- молодцы цельнозерновые |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 829 | 352 | 25 | 18 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт миндальный |
80
|
374.4 | 6.2 | 23 | 35.7 |
| Итого | 80 | 374 | 6 | 23 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастрома Птицы [Агрокомплекс] |
65
|
58.5 | 11.1 | 1.3 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель [Fitstart] |
8
|
26.2 | 0.5 | 0.1 | 5.9 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Итого | 883 | 384 | 36 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухарики чеснок |
70
|
238.7 | 7.7 | 7 | 50.4 |
| Итого | 420 | 238 | 7 | 7 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома Птицы [Агрокомплекс] |
80
|
72 | 13.6 | 1.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 230 | 108 | 15 | 1 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Burn манго без сахара |
330
|
6.6 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 330 | 6 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2772 | 1464 | 90 | 61 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Малина
23.05.2024 09:22
Бесконечная
история, вероятно, Вы правы 🤷
Полина
23.05.2024 18:01
«И это не забота о семье, а завуалированный план срыва..» Очень
круто на самом деле, что вы это понимаете. Серьезно. Отслеживать к
каким хитростям иногда прибегает мозг - очень трудно, это очень
коварный орган) Теперь можно попробовать найти причину того, почему
он так делает. Не впадая в крайности типа «потому что у меня нет
силы воли» и тому подобной деструктивной фигни) Возможно, вы
слишком сильно урезали калорийность? Или забыли отвести 20% рациона
под пусть бесполезные, но любимые вкусняхи? Обычно примерно столько
советуют оставить под любимые блюда для сохранения здоровой кукухи)
Малина
23.05.2024 18:55
Полина,
Спасибо Вам за поддержку 🙏🌹
Какая-то причина этому есть, безусловно 🤷 Но ни я сама, ни вместе с психологом не смогли разобраться( Продолжаю искать, понимать себя🙏
Смешно то, что я ещё ничего не урезала, только поддержку вычисляю🫠😮💨 Но как только начинаю считать, в голове куча стопов и запретов всплывает🥺
Какая-то причина этому есть, безусловно 🤷 Но ни я сама, ни вместе с психологом не смогли разобраться( Продолжаю искать, понимать себя🙏
Смешно то, что я ещё ничего не урезала, только поддержку вычисляю🫠😮💨 Но как только начинаю считать, в голове куча стопов и запретов всплывает🥺
Малина
23.05.2024 18:57
Кстати, сегодня пирожки таки случились😁 Съела один, а он не вкусный
какой-то получился 😿 Но зато не запретила себе и чуточку счастливее
себя чувствовала🤗
Полина
23.05.2024 21:10
Малина,
Желаю вам успешно побороть это чувство! На меня любые запреты очень угнетающе действуют, почаще говорю себе "Тебе всё можно" (в пределах выбранной калорийности, но этот нюанс почему-то не так деморализует). Когда нет запретных плодов, то и риск сорваться меньше. Ну у меня так.
Малина написал:
Но как только начинаю считать, в голове куча стопов и запретов всплывает
Желаю вам успешно побороть это чувство! На меня любые запреты очень угнетающе действуют, почаще говорю себе "Тебе всё можно" (в пределах выбранной калорийности, но этот нюанс почему-то не так деморализует). Когда нет запретных плодов, то и риск сорваться меньше. Ну у меня так.
