Дневник тренировок за 21.05.2024

Парочке силовых на неделе быть! Наконец-то вернулось желание ходить в зал 😍 3 пилона, 2-3 растяжки также присутствуют. Надеюсь, сил хватит на всё 🤗 Углеводов ем мало, к сожалению. А жиров много. Постепенно постараюсь выровнить.

Присед свободный вес 15/15/25/25 на 15 повторений
Подтягивания на гравитроне (25) 12/10 (30) 10/9
Жим лежа 15/15/15/15 на 8 повторений
Тяга штанги в наклоне обратным хватом 15/15/25/25 на 12 повторений
Армейский жим 4/4/6/6 на 10 повторений
Обратные отжимания от скамьи на трицепс 12/10/10
Подъем штанги на бицепс 10/10/10 на 15 повторений
Калорий 270 ккал по фитнес часам