✔️Бокс
Отрабатывали удары на ракетках. Это очень поднимает самооценку. Но не мне 😅 Суть в том, что даже если ты бьёшь криво, тренер ловит удар профессионально) И выглядит всё замечательно) Но, мы-то знаем правду))
✔️ТЗ
-Румынская со свободным весом
20*20*2 (штанга), 36*20*3 (гантели)
-Разведение в тренажёре 100*25*4
-Отведение в кроссовере 20*20*4
Структура тренировки не поддаётся логике 😖 Сделала то же, что и в пятницу...Потому что, не знаю почему 😅
Планировался ещё ЯМ, но сил не хватило ((

В субботу был пилон и Strip. В воскресенье прогулка с семьёй и выходной от спорта 😊
Погода выдалась тёплая, несмотря на небольшой дождь, отлично провели время. На календаре февраль, а в душе весна 💛💚

✔️Бокс
✔️ ТЗ
На боксе задержались и никто из девочек не пошёл на растяжку. Подумала, что это знак и пора в зал) Успела немного, но уверена, что переборщила.. Последний раз в тренажёрке я была в ноябре 😅 Завтра будет больно 🫣
Одноногая румынская 30*20*4
Разведение в тренажёре 100*20*4
Махи в кроссовере 20*20*3
Фоток нет) Есть фото хомяка, которым хочется поделиться 😆 Вот его и прикреплю))

✔️Бокс
✔️Растяжка
✔️Пилон
Классическая среда.
Не могу отследить причину, но последние 2 недели прибавилось сил 💪 Хорошо вытягиваю все 3 тренировки ☺️
Попала в рекламный ролик клуба)) Звёзда утреннего бокса 🤩😄 Стоит снимать себя чаще, много нюансов замечаю в видео.Уже чуть увереннее в трюке на фото, но до перехода во флаг далеко. И прогиб подводит 🥲
Ещё разучиваю новую связку. Планируется отчётник, нужно подготовить танец. 3-4 связки, которые не использовала ранее, уже есть в арсенале) Что-нибудь должно получиться) Самое сложное, как всегда, определиться с музыкой 😃

✔️Бокс
✔️Растяжка
А уже 3 недели, как должно быть
"✔️бокс ✔️ТЗ" 👺 Ррр..
Ноги не ведут меня в тренажёрку 😕 Хотя я люблю железки, с удовольствием занимаюсь, если берусь 🥺
Но, почему-то постоянства, именно в занятиях на тренажёрах, никак не могу добиться( Активности мне хватает, грущу, потому что жопку хочется 🤣🥲 Да и спина, такая красивая, когда совмещаешь пилон и ТЗ..
P.s. Не по теме. У меня одной комментарии пропадают? 🤔 Точно помню, что оставляла. Но, проматываю ленту, а их нет 🧐 И так на нескольких постах, хм..

✔️ Пилон
✔️ Frame up
Отлично потренила в выходные ☺️👏
И силы есть, и получается 🙌 Настроение замечательное 😄
Новая связка должна была быть на гибкость, но получилась на силу (на фото стрелочка из шоулдера мужским хватом).
Отрабатывала хват, который чуть не привёл к падению. Не могу определиться, с какой стороны получается лучше 🤔

✔️Бокс. Вернулась прежняя партнёрша (после 8 месяцев перерыва). Забыла, какая она жёсткая 👀 Лупит со всей дури 😂 Мой запрос во Вселенную, про сильных людей на боксе, доставлен и выполнен успешно)) Пусть это не новые, но как говорится, хорошо забытые старые тоже считаются 👌
✔️ Растяжка. Тут без изменений. Честно говоря, я перестала ждать результата и прогресса здесь. Упражнения одни и те же. И такой лайтовый уровень, что... Лучше, чем сидеть в раздевалке между тренировками. И на том спасибо.
✔️ Пилон
В гости забегала классная тренер. И чтобы понять разницу с нынешней, скажу, что флаг прямым хватом, который я учу последние 3 недели, она объяснила за 10 секунд. Исправила элементарную ошибку в технике и вуаля🥹 Держу себя уверенно, осталось закрепить результат.А ещё был очень неприятный момент в конце тренировки.
Очередную штуку из ИГ я зачем-то решила оставить напоследок 🤦
Как хорошо, что подошла девочка, чтобы подстраховать (я её не просила, кстати 😖).Из такого положения нужно было перенести ближнюю ногу и выполнить флажок.И во время переноса, ноги потащило назад, за спину, а не вперёд 👀 В кружок вставила мои глаза-блюдца 😂 Доли секунды, а страху 3 ведра 😅
Страхующая тоже испугалась, но сработала профессионально. Представляю, если бы в таком положении отвалилась назад 🥲 Могла повредить позвоночник 🫣
Вывод: не экспериментировать, если уже устала и рассчитывать силы адекватно😬 Это самое сложное 🤣 В ИГ и в целом в pole dance, есть такая штука: элементы и связки выглядят простыми и понятными. Пока не попробуешь выполнить 🤣 Короче, рано для таких финтов, руки не привыкли к хвату.

✔️ Пилон
✔️ Strip dance
Сила силой, а гибкости хочется 🥹 Силовые трюки даются мне гораздо проще, чем красивые прогибы🥲 При этом, пробовать находки из Инст, никто не запретит 😄 Если не видеть референс, то я очень даже грациозная лань 😙💃
Ещё флаг прямым хватом верхней руки начала держать. Пару секунд, но держу 🎉 Ура!
Первый раз в этом году попала на стрип, хорошо потанцевали ☺️

✔️ Бокс
✔️ Растяжка
Нас снимала скрытая камера 😄 О, Боже... 🤣 Смотреть свой "бокс" со стороны - это кровь из глаз 🫣🫠😅 Всё ещё хуже, чем я думала))) Тренер сказал, что есть прогресс 😁 Думаю, он меня пожалел 😂
Нет, прогресс за 1,5 года определённо есть, но хотелось бы большего 🤪
Странное дело.. Пока отрабатываешь, все понятно, более-менее. Как "спарринг" - в голове пустота и тишина 🤣 Только тихое: "чтож делать, чтож делать. Памагити")
Спарринг беру в кавычки, потому что это скорее произвольная отработка 🤔

✔️Бокс
✔️Растяжка
✔️Пилон
"Всё болит, ничего не помогает. Пенталгин" 😄 Девиз последних месяцев) Незаметно собрала коллекцию микротравм 🥲 Большой палец на руке выбила, запястье повредила, спину растянула 👺 А ещё какая-то хроническая простуда пристала (то сопли, то горло болит периодически 😬)
А можно без вот этого всего, а? 🤪
На боксе сегодня засмущали)) И тренер хвалил, и ребята 🤗 Почти зазвездилась перед новенькими 🤣😎
Очень хочется, чтобы пришли сильные люди. Честно говоря, не хватает хороших соперников для отработок и спарринга. Группа сейчас очень слабенькая(( Девочки от спаррингов отказываются. Прогрессировать не хотят 😬 Чувствую себя фанатиком.. Но, я не вижу смысла в тренинге без прогресса..
На пилоне сегодня - разнообразие 😁 Попробовала штук 5 новых заходов во флаг (разным хватом, с разной точки). И новый заход в брассманки. Сколько же всего я ещё не умею 😗 Класс! 😄
На фото элемент из новой связки (нашла в ИГ). Назвала его самолётик)
Что-то вроде куклы вниз головой, но с прогибом. Хорошо укрепляет хват верхней руки 🦾
В целом, как ранее планировала, вернулась к базе и шлифую её 🥹

С 2026 годом, ЗОЖники! ☃️❄️🎄
Никаких итогов, просто хвастаюсь фоткой 😂😘 Наша новогодняя тренировка состоялась и удалась 🎊🎉 Я была в образе новогоднего оленя 😄🦌Ещё были снегурочки, Санты, Дед Мороз и цыганка 😊 Моя малышка была младшим олененком☺️
И Конечно же кони 🤣 Танец получился смешной, не очень синхронный. Но запоминающийся 😂UPD: Пост забыла опубликовать, получился привет из прошлого 😁 Но вдруг, оно Вам надо 🤗😄😘 Просто знать, что я жива 😆💃