Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24кг, 2*32 кг на 20 повторений
2. Приседания сумо 2*16кг, 2*24кг
3. Разведение ног в тренажёре с наклоном вперёд 4*20*75кг
4. Сведение ног в тренажёре 4*18*25кг
5. Скручивания 4*20
6. Гравитрон 4*8 (сопротивление 20)
Сегодня с утра пропустила бокс, в связи с очень важным делом - праздник Мам в детском саду ♥️ Причина, уважительнее некуда) Наверстала в ТЗ днем👌

Бокс ✅
Растяжка ✅
Пилон✅
Организм адаптировался, 3 тренировки подряд вывозит отлично 👍 Ну, разве что, немного дольше в дУше втыкаю, после этого комбо. А так - бодра и весела 😁✌️

Бокс ✅ Милый мужчина сегодня вновь заменял постояшку 😁 Мне начинает это нравиться)) Объясняет он очень хорошо 👌
Растяжка ✅

Воскресный тренер, при которой я упала, гоняла меня половину тренировки именно по тому элементу, из которого я рухнула лицом вниз 😁 Жёсткая, но я сама сделала бы так же)) Сказала, что делаю его коряво, нужно перееучивать. 😮‍💨
После сжалилась и разрешила работать с девочками, над новой связкой☺️
Первый раз учу связку на статике. Не могу сказать, что понравилось. Но это крутая прокачка мышц и работа на баланс 👍 Лара - респект 💪
После пилона был открытый урок нового (для нашего клуба) танцевального направления. Микс стрипа, hh и прочего такого) Понравилось 👯 Если поставят в расписании в удобное время, обязательно буду заниматься ☺️🙌
Ещё заметила, что на танцы пришли только девочки с пилона и те, кого я позвала на растяжке и боксе 😁 Хороший из меня рекламщик👌 И скромная ещё 😂

Ура! На этой неделе - первая тренировка! 🥳 Как же мне сложно не ходить в клуб 🥺 Конечно, куча домашних дел переделана, что не может не радовать) И активность я поддерживала 💪
Отёк с лица ушёл, синяки желтые, нос с болячкой, но я таааак рада вернуться 🙏
Тренеровка по боксу была лютой 🥵 Мне показалось, что тренер специально для меня такой бешеный темп задал 🤣 За прогулы))
Растяжка прекрасная, классная тренер пришла на замену.
Сегодня я счастливый человек, который отпахал🤗💯

Всем привет, меня зовут Ира и я не умею летать 😂 Сегодня в этом убедилась, упав с пилона вниз головой 🫠😬
И я была бы не я, если бы это не случилось. Рано или поздно 😮‍💨
Устала, нужно было уходить, а не делать срыв из супермена в вис🙈
Из хорошего - нос не сломан, сотрясение лёгкое 🙏 Из не очень хорошего - скоро утренник в саду, в честь дня Мамы, а я буду как панда с синяками 🐼🥲
А на фото это я, спустя час, сижу на море с семьёй😁 И сияю огромной шишкой на лбу и поцарапанным опухшим носом 🌟
Что ж. Брошу ли я пилон? Конечно же нет! Буду ли я чаще использовать маты. Да!

Бокс ✅ Постоянный тренер почему-то передумал уходить в отпуск 😅🤔 Я была готова к трэшу, как в понедельник, от милого мужчины 🙈 А получился трэш от постояшки)) Чего они так отрываются, не знаю. Но было жарко 🥵
За вчерашний день накопилось много претензий к себе. Благополучно их слила на тренеровке 🙏 Напарница по спаррингу немного обалдела, правда 🙈 А может мне просто надоело гонять воздух🤷
Растяжка ✅ Сегодня и здесь была замена тренера. И это очень круто🙏 Если бы все занятия вела сегодняшняя, я бы уже в 100 раз пластичнее была. Но к сожалению, не совпадаем в расписании.
Пилон ✅ Не могла пропустить совсем, но удалось потренить очень мало, минут 25🫠 Срочные дела образовались, пришлось убегать🤷
В целом, довольна ☺️

Бокс ✅ Новый тренер, новые ощущения 😄 Постоянный тренер ушёл в отпуск, На замену вышел с виду очень милый и добрый мужчина, который в реальности уничтожил нас за час тренировки 🥵🙈 И девочки, и мальчики стонали и просили пощады 😄🥵 Зато объясняет очень классно, доходчиво 👍
Растяжка ✅

Пилон по расписанию ✅
Лёгкая новая связка, которая всё равно заставила попотеть и вытянула силы 🥵
Попробовала сделать Джанейро (с поддержкой тренера).. Ещё не доросла 🤷
И ещё убедилась на себе, что каждые +500гр веса, на пилоне очень сильно увеличивают нагрузку 😮‍💨 Летом мне было легче, сейчас плюсанула, тягать свой вес становится тяжелее 🙈 Пора, Ира, пора бросать баловаться с едой🙏