Полина
04.08.2026 01:44
Дневник питания за 03.08.2026
▪️По еде сегодня неплохо. Даже с учетом ресторанчика. Заранее
посчитанного и вписанного.
А ресторанчик был по случаю проводов начальницы. Мы ещё продолжим с ней работать на Комендантском, но для тех, кто работает только на Камышовой, это был её последний день.
Хотела ближе узнать своих коллег из ТЗ и коммерческого отдела, но как-то и не пообщались особо. 3 человек из 10 так и не узнала, как по именам зовут(
А групповиков не было, вот с ними мы бы долго и много трындели) Эх.
А ресторанчик был по случаю проводов начальницы. Мы ещё продолжим с ней работать на Комендантском, но для тех, кто работает только на Камышовой, это был её последний день.
Хотела ближе узнать своих коллег из ТЗ и коммерческого отдела, но как-то и не пообщались особо. 3 человек из 10 так и не узнала, как по именам зовут(
А групповиков не было, вот с ними мы бы долго и много трындели) Эх.
▪️По активности. Вечером работа (заменяла коллегу), силовая на всё
тело и мой первый пилатес. Давала с маленьким мячом. Имхо, не очень
позорно, но и не супер. Местами мямлила и с таймингом напортачила.
Настенные часы в зале встали, задержала занятие на 4 минуты, перед
коллегой, которая была после меня, неловко, хотя она явно не в
обиде была)
Вот с ней мы можем подолгу трепаться, если пересечемся))
Вот с ней мы можем подолгу трепаться, если пересечемся))
▪️До работы ещё были велики. Своих на прошлой неделе не было и
завтра не будет, так хоть в SL покрутила) Прям с удовольствием ^^
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Step Mix |
30
|
150 | 2.4 | 9 | 14.4 |
| Цикорий сливочный |
5
|
14.5 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 286 | 192 | 4 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
124.5
|
112.1 | 7.5 | 0.6 | 19.9 |
| Хлебцы ржаные |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Сыр мягкий рикотта |
35
|
49 | 3.9 | 3.2 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Руккола |
5.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 862 | 568 | 25 | 7 | 98 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 765 | 49 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Запекание) |
62
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Лаваш |
50
|
104.5 | 3.4 | 0.4 | 21.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
31.5
|
90.1 | 6.5 | 6.9 | 0.1 |
| Фарш из филе грудки индейки |
118
|
129.8 | 24.8 | 3 | 0 |
| Оливковое масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
16
|
51.4 | 1.7 | 0.2 | 10.7 |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 851 | 625 | 47 | 21 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мисо Суп |
1
|
47 | 3.6 | 1.3 | 5.1 |
| Салат с Уткой по-Сингапурски |
1
|
143 | 11 | 3 | 15 |
| Саке Маки |
1
|
186 | 8.9 | 2.6 | 31.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1055 | 382 | 23 | 7 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кислые щи |
365
|
168.3 | 9.1 | 8.4 | 13.5 |
| Итого | 625 | 170 | 9 | 8 | 14 |
| Итого за день | 4444 | 1988 | 110 | 55 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
