Дневник питания за 26.02.2026

▪️Калории считала, но ни в чем себе не отказывала)

▪️Утром пшенная каша с черносливом и карамелизированным бананом.
Антизож. Банан обваляла в сахаре и пожарила на сливочном масле 🙈. Но вкусно.

▪️Обед у родителей. Из серии «когда еда не влезает на тарелку» 🙈

▪️По активности. Один час степа и два часа гребли. Первый час - по плану, второй - подарочный.

▪️Ахилл болит 😒. На степе пошагала даже не в полноги, а в четверть. Обидно.
Хорошо, что гребле это не помеха)

▪️Посмотрели «Неадекватные люди». Очень странное впечатление от фильма.
Увлекательно, но люди как будто из другого мира) Причем *все*. Совершенно чужие мне реалии. При том что фильм - наш.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники	5	13.5	0.2	0	2.9
Nemoloko	55	33	0.6	1.8	3.6
Итого	260	46	0	1	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша с тыквой	433	493.2	13.4	4.8	98.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Брусничный морс (2025)	556	100.6	0.6	0.6	22.8
Итого	1135	796	16	14	149

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Минтая в Кляре	127	158.8	14.6	3.2	17.8
Котлеты из Индейки	111	186.5	16.8	12.7	1.3
Булгур, крупа	70	239.4	8.6	0.9	44.4
Салат с Крабовыми Палочками и Рисом	70	126	3.8	8.4	8.9
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	132	376.2	5.1	3.4	80.9
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Хлеб Столичный	65	137.8	3.9	0.7	29.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1483	1247	53	29	189

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Хлеб с Семечками	75	207.8	8.3	14.3	25.5
Хлебцы пшеничные люкс	20	62	2.4	0.4	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	520	355	10	14	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк Классический	131	353.7	7.9	24.9	27.5
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	643	410	8	25	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиабатта	30	72	2.6	0.3	15
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	40	112	11	6.8	1.2
Итого	70	184	13	7	16
Итого за день	4111	3040	103	92	459

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 27.02.2026 02:25

Это просто тарелка маленькая 🤣🤣с днём рождения ❤️

sera 27.02.2026 03:59

С днем рождения 😀

Елена RS 27.02.2026 09:32

С днем рождения! Дарю цветочек

Полина 27.02.2026 10:05

Lara, так и есть! 💯
Спасибо! 🙏

Полина 27.02.2026 10:06

sera, спасибо! ☺️

Полина 27.02.2026 10:06

Елена RS, благодарю! ☺️

Малина 27.02.2026 16:45

С днем рождения тебя, Полина! 🤗🌹🙌 Желаю проснуться однажды утром и понять, что ты уже живёшь той жизнью, о которой мечтала! ✨ Профессиональных, спортивных и творческих достижений! 💪 Ты классная! 🤗💕🎉

Полина 27.02.2026 17:21

Малина, спасибо огромное! ❤️🤗

Юна 28.02.2026 01:02

Полиночка, с днём рождения, дорогая 🤗 Желаю тебе уверенности и удовольствия в новой профессии, новых классных людей в жизни, здоровья и замечательной атмосферы дома 🫶 💐♥️

Пусть ахил поскорее восстановится. Два часа гребли это обалдеть как непросто наверное 🚣‍♀️😯

Полина 28.02.2026 01:37

Юна, спасибо, Юна! 🤗❤️
«Два часа гребли это обалдеть как непросто наверное»
Нуу… В целом норм. На втором занятии показатели уже хуже, конечно, но по ощущениям было вполне себе терпимо.
И после тоже. И на следующий день.
Лучше, чем два часа сайкла, например)