Дневник питания за 13.05.2025

▪️Из активности сегодня только маленькая прогулка в парке у дома. Погодка шепчет, сидеть в четырех стенах не хотелось, да и сидеть/лежать/стоять всё равно так же дискомфортно, как и ходить, так что…
Черемуха цветет и пахнет. Сквозь асфальт пробиваются не только вечно бодрые одуванчики, но и трогательные незабудки. Облезлые белки деловито суетятся. В низинах парка продолжает желтеть … И я, оказывается, забыла, что кислица так красиво цветет.

▪️Вечером были гости. Гость. Тот, которого кормим оливьешкой 😅. А ещё муж впервые готовил плескавицу. Ну… так. «Своих калорий не стоило» (с)
Так что сегодня перебор. Не знаю, как буду вписываться в недельную норму 😅.
Фоток жирного ужина нет, пусть будет утренняя овсянка)

▪️Посмотрели «Мегалополис» Копполы. Очень… эээ… претенциозно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.5	33.9	0	0	8.5
Цикорий растворимый порошкообразный классический	4.4	11.9	0	0	0
Вода	194.4	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50.7	27.4	1.5	1.3	2.4
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	32	105.6	1.2	0	24.7
Итого	290	178	2	1	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	45	156.8	5.5	2.8	27.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	125	66.2	3.6	3.1	5.9
Творог 5% жирности	86.3	125.1	18.1	4.3	2.6
Сироп низкокалорийный. Груша	7.9	3.2	0	0	0.7
Шоколад "Миндаль и апельсин"	23.9	126.9	1.7	8.1	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	548	480	28	18	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	262	123.1	1	1	25.7
Банан	96.3	92.4	1.4	0.5	20.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	618	218	2	1	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе грудки "премиум" охлажденное индейка	140.4	154.4	32.3	2.1	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	101	18.9	2.4	0.3	2.1
Соевый Соус Classic Original	10	5	0.3	0	1.1
Оливковое масло	1.9	17.1	0	1.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	523	406	43	6	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плескавица	240	570.2	29.8	48.2	1.9
Греческий хлеб	100	218	7.5	0.9	45
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	868	865	37	57	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	204.7	231.9	19.4	11.7	13.5
Teos Йогурт Греческий 2%	42.3	38.5	3	0.8	4.8
Майонез Легкий	17.6	45.8	0	4.4	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	784	321	22	16	21
Итого за день	3632	2471	137	101	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 14.05.2025 02:06

Почитала, что такое плескавица 😁никогда не слышала название...так это же котлетка на гриле, как она может быть невкусной? 🙄😁

Полина 14.05.2025 12:34

Lara, мне не зашло по соли (мало), перцу (много) и степени прожарки (сыровато))
Я б себе по-другому сделала))
А так да, котлетка большая) С хлебушком)