Дневник питания и тренировок за 28.02.2025

Ура! Последний день зимы! Дожили!

Пора пройтись по целям:
1) Плановый профицит 2300-2500 с балансом бжу - ✅
2) Тренировки по расписанию - ✅
3) Котокафе - ✅
4) Спокойно пережить зиму - ✅

Февраль в числах:
Средняя калорийность - 2483.
Средний вес - 59,2. Двести граммов прибавила. Негусто. Но лучше, чем ничего.
Средняя энергия активности - 875 ккал. Не очень, но больше, чем в ноябре и в январе.

Февраль в эмоциях:
Тело чувствует приближение весны и будто само по себе становится активнее) Световой день стал значительно дольше, чувствую небольшой эмоциональный подъем, предвкушаю… что-то. Не знаю, что, но что-то хорошее. Хочется больше прогулок, леса, дачи, новых впечатлений.
Из негативного - это, конечно, подвернутая нога. Но могло быть хуже. Так что не жалуюсь.
Из новых гастрономических впечатлений… Да куча всего! Февраль - рекордсмен по количеству новых опробованных блюд и продуктов.

С момента начала подсчёта калорий я в принципе стала гораздо чаще готовить. Ну по сравнению с тем, что было раньше, когда я не готовила вообще😅.
Поделилась наблюдением с мужем, он сказал, что это одна из причин, по которой он и не бухтит на мои подсчеты))
Про то, что питание стало более разнообразным, я писала уже давно, а в этом месяце ещё и список себе завела с тем, что должны быть в рационе хотя бы раз в месяц.
Печень, морская капуста, красная рыба, белая рыба, морепродукты, грецкий орех, авокадо и т.п. Прям галочки в заметках ставлю)

Планы на март:
Из активности:
- Попробовать-таки сдать нормативы ГТО;
- Начать подготовку к забегу по книге «80/20». Посмотрим, как план внедрится в текущее расписание;
- От трех тренировок в ТЗ. Идут последние 3 недели набора массы, поэтому тренажерка всё ещё в приоритете.
- Манеж по расписанию.
- Отдых по самочувствию.
Из еды:
- 2500-2600 ккал с соблюдением баланса бжу;
- Салат из свеклы и феты;
- Испечь пряники;
- Накрутить роллы.
…
Планов громадьё. Отдаю себе отчет, что осуществить всё вышеперечисленное, скорее всего, не получится. Но ничего) Перенесу, если что, на следующий месяц)

Вечером сырная тарелка и глинтвейн. И трансляция горящего камина в телевизоре. Успели-таки на исходе зимы)