Nataly Nikonova

22.03.2024 10:33

Дневник питания за 21.03.2024

Я уже давно не верю никаким диетологам, но эпизодически таки вписываюсь в марафоны по похудению - посмотреть, чем новеньким нас порадует диетология сегодня. Обычно все их зазывалки типа "никакого подсчета калорий!" "вкусное и сытное питание!" "похудеть без спорта!" сводятся в итоге к тому, что пусть не на первом, но втором-третьем вебинаре нас просят категорически отказаться от мучного и сахара. Я достаточно равнодушна к сладкому - у нас в доме никогда нет ни конфеток, ни печенек. Но хлеб - моя слабость (а также пирожки, булочки, блинчики, пиццы). Тем более, свой хлеб - на закваске, да с орешками-семечками-изюмчиком... хотя он и без дополнений прекрасен :dance:
Вот все таки интересно - на самом деле хлеб вреден для организма или есть варианты? Я пока держусь - неделю ничего не пеку :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на молоке	320	263	9.3	7	40.3
Сосиски, молочные	55	143.6	6.1	13.1	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Форель, все виды	20	29.6	4.2	1.3	0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	2	28	1	0.2	5.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	60	39	1.9	2.2	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	690	596	28	31	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Суп Лапша Куриная [Мираторг]	400	368	27.2	20.4	19.2
Форель, все виды	20	29.6	4.2	1.3	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сосиски, молочные	55	143.6	6.1	13.1	0.2
Ревит	2	0	0	0	0
Итого	717	611	39	35	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Форель, все виды	40	59.2	8.3	2.6	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Минтай в Кляре [Реми]	120	285.6	15.8	18.4	14.4
Итого	414	576	31	34	35
Итого за день	1821	1784	99	100	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга ⚛️ 22.03.2024 10:40

Не думаю, что вреден, если нет аллергии на страшно сказать глютен. Хлеб, пожалуй, даже содержит много полезностей, особенно цельное зерно. Проблема в том, что это довольно много углеводов, которые легко усваиваются и их легко съесть в большом количестве.

Nataly Nikonova 22.03.2024 11:12

Весенние похуделки, А как вы удерживаетесь от того, что вот оно - сверх карточки, лежит, манит.... аромат от выпечки, опять же, на весь дом. Не, конечно, если хлеб - это просто хлеб, наверно его много и не хочется. Но когда он вкусный? Я пока не вижу иного выхода кроме как не печь ничего совсем. Вообще, тема вкусности очень интересная - я только сегодня об этом задумалась - навеяло вашим постом. Мне всегда казалось, что я не умею готовить. А начинаю перебирать еду дома и в итоге - и этого хочется, потому что оно вкусненькое, и этого, и вон то тоже вкусненькое - супчик - объеденье, рис с сердечками - вкуснотища, пюрешечка с рыбкой - ваще не оторвать ))))) КАК удержаться, если все вкусно?

Дарина 22.03.2024 12:34

"Вредных" продуктов нет) не люблю марафоны, очень часто там откровенную чушь несут( кроме дефицита калорий никакая методика или волшебная диета не помогут)

Nataly Nikonova 22.03.2024 12:47

Весенние похуделки, Да, наверно у меня что-то с рецепторами или вкусовым восприятием в целом. Вот насчет своего хлеба - я пеку на закваске и специально пробовала через день-два-три - просто кусочек хлеба отламываешь и пробуешь его без всяких добавок - он реально вкусный. Про голод это отдельная история - сметаешь все не глядя, поэтому до голода стараюсь не дожидаться.

Nataly Nikonova 22.03.2024 12:49

Дарина, но я все таки жду чуда ))) верю, что существует "философский камень" ))))

Nataly Nikonova 22.03.2024 15:16

Весенние похуделки, Посмотрим ))) у меня более 20 лет были сильные мигрени, причем, еженедельно так - по расписанию. Сейчас уже более трех лет не принимаю таблеток. А тоже мне говорили, что лечения нет )))

Дарина 22.03.2024 15:35

Nataly Nikonova, много кто ждет) но реально такова - хочешь худеть, ешь меньше, чем тратишь)

Lara 22.03.2024 17:01

Я тоже люблю булки...поэтому не держу их в доме 😁😁😁хлеб нашла более менее нормальный в пекарне, но он не вау, поэтому ем, когда лень готовить...или например сегодня поставила будильник на полчаса позже случайно и не успела завтрак приготовить, бутики с паштетом отлично зашли. Пиццу тоже люблю, поэтому заказываю редко, уж больно калорийная. Ну как бы да, соглашусь с диетологами, мучное нужно сокращать, потому что его очень просто съесть много🤷🏻‍♀️

Dear_Rosemary 22.03.2024 23:07

Мне нравится смотреть на некоторые программы в прогрессии. Я раньше была участником программ одного Романа Г. У него были крутые тренировки и здравый подход, но последний год начался треш.
Типа программу "привет рпп", которая раньше продавалась как "сушка для отчаянных", теперь обязаловка для тех кто тупо хочет прикольные тренировки. Хотя уже не прикольные, ибо выбрать направление вам нельзя. За вас выбирают направление...

Татьяна Дубинина 23.03.2024 20:31

На все надо время.
Любите хлеб. Осваивайте рецепты, где калорийность хлеба меньше яблока. Да, вкус немного другой, но визуально это хлеб. По мне, как и любой пп продукт, много не съешь.
Я так пекла апельсиновый пп пирог, смотришь на него, а много не съешь. 😂
Хлеб в микроволновке пекется, один минус, надо запастись продуктами, заменяющими муку.

Мечта Рядом 23.03.2024 23:49

Постарайтесь ограничить себя от хлеба, который вас манит. Не нужно себя любимую жалеть.Уберите его из глаз, дайте себе слово, попросите семейных,чтобы они при вас не сверкали вкусняхами.Чтобы вас это не раздражало. Исключить и предотвратить срыв.
Говорю так, потому что сама ела все с хлебом все, кроме компота, наверное, это сейчас утрирую. Но все же. Три года не употребляю хлеб от слова совсем и сахар в любом его виде. Все зависит только от вас ,здесь вам никто не советчик. Сила воли должна быть. И понимание в голове чётко сформулирована, для чего вам это и за чем?И какого результата вы хотите, пока вы не разберётесь в этом сами никто вам не поможет здесь советами.

Счастливчик Джек 24.03.2024 02:52

Мечта Рядом, люди все разные. Зависимости и пристрастия - тоже. Наборы генов, окружение, сформировавшиеся привычки - у всех немного да отличаются.

Мне иногда кажется, что сентенции насчет силы воли - абьюз покруче, чем если фэтшеймить и бить полных людей палкой.

Юлишна 24.03.2024 09:51

Если рассматривать хлеб как просто продукт, то вообще вредных продуктов не существует. Всё, что съедобно, так или иначе полезно организму, что-то больше, что-то меньше. Важно знать меру и укладываться в свой коридор калорий.
Но вот у некоторых людей бывает «зависимость» от каких-то продуктов, и от хлеба тоже. Я сама очень люблю свежий хлеб и мне сложно съесть его ограниченно. Стараюсь резать очень тонкие кусочки и есть вдумчиво))) чтобы ощутить весь кайф. А чтобы не есть хлеб, покупаю мужу нарезной вчерашний, ему всё равно, а мне он невкусный)))

Юлишна 24.03.2024 09:56

Дарина, вот я тоже не люблю марафоны. Там людям задуряют головы продуктами, «разгоняющими метаболизм», «включающими расщепление жира» упражнениями и прочими антинаучными фигностями. Пару раз записывалась чисто чтобы был стимул делать тренировки регулярно. Но потом поняла, что проще скачать приложение и заниматься по нему, а не тратить своё время и внимание на 99% шлака

Дарина 24.03.2024 11:12

Юлишна, да, полностью согласна!

Юлия 26.03.2024 02:26

Счастливчик Джек,
Было бы желание, все остальное это жалость к себе любимой. Я не кого не хочу обидеть. Я говорю, так потому что сама через это прошла.И знаю не по наслышке,какой это труд над собой, сила воли и выдержка.Привести себя в порядок.И сколько вокруг лицемеров, которые либо оправдывают либо , потом за спиной могут сказать какую-нибудь гадость о внешности. Давайте будем трезво смотреть на вещи.
У любого толстого есть оправдание, я одна из них.Кроме действительно людей болеющих , которые набирают вес по причине болезни(гормональные и тд.). Здесь можете спорить со мной до посинения.
Может вы тогда подскажете автору поста как быть?Она ведь не спроста написала этот пост. Может секрет знаете какой или чудесная таблетка для похудения и воздержания от некоторых продуктов, нежели жалеть оправдывать и защищать.Или на чудо уповать? Мне даже интересно)

Юлия 26.03.2024 02:54

Юлишна,
Здесь , думаю все зависит от квалификации специалиста, который проводит марафон.Одно дело неумелые самоучки, другое дело когда человек понимает всю серьёзность и ответственность за то что он делает.
Я участвовала в марафоне по бартеру(С меня фото в купальнике до/после и моя заинтересованность и восполнения всех рекомендаций, взвешивания каждое ВС).
Было меню составленное нутрициологом на неделю.В группе было всего три человека , каждому индивидуальное меню. В результате две девочки не дошли до финиша .Мой путь был нелёгкий и тяжёлый , особенно , когла вес показал плато. Но не чего, я справилась и с этим.)))С физ нагрузками было задание в день проходить 10 тысяч шагов обязательно, но я иногда ленилась и забивала. И могу сказать , что вес я потеряла , только на питании без физ.нагрузок.Сейчас, конечно, я подключила спорт , потому что нужна коррекция тела- эстетический вид.
Она всегда уделяла должное время и давала советы если я в них нуждаюсь. Во время предварительного срыва , психологически поддерживала. Срывов не было.
Начинала я с веса 93.5кг. За плечами 31кг.
Я до сих пор пользуюсь услугами этого квалифицированного специалиста.Для коррекции плана питания и советов( особенно перед корпоративными вечеринками). Я осталась на ПП , теперь это образ жизни.
Теперь можете меня забросать камнями 😃))) Всем желаю хорошего настроения, здоровья и достижения поставленных результатов 💪.

sera 26.03.2024 03:02

Хлеб это порция углеводов, не более. Если из цельнозерновой муки, то ещё и клетчатки нормально. Так что я ем, учитывая норму углеводов
А так как с крупами и картошкой я не очень дружу, то хлеб у меня всегда вписывается в норму без проблем. Короче, если есть хлеб ВМЕСТО макарон, а не С, то никаких проблем с ним нет.

sera 26.03.2024 03:06

Юлия, просто внешний контроль, а не квалификация. Вернее психологические навыки, видимо, у "нутрициолога" хорошие. Это вот самое главное с "силой воли". PS. Да как будто уже избитая фраза "худеют не от спорта а от еды".

Юлия 26.03.2024 03:12

sera, Чтобы там не было, но человек мне помог и я ей очень благодарна.Это общая победа (Моя сила воли и усердие, и ее правильный подход и умно составленных план питания в плане баланса всех веществ и полнзнвх микроэлементов).Конечно за плечами у меня 31кг сброшено, и сейчас я подключила спорт , потому что хочется не просто похудевшую себя видеть , а подтянутую( эстетику тело). Есть проблемные места где , только силовые упражнения и нагрузки в спортзале поспособствуют дальнейшим моим изменением.
Я не в коем случае ее не рекламирую. Мне это не к чему. Я рассказываю свою историю.

Юлия 26.03.2024 03:16

sera,
У меня до нее был горе учитель. Вот после таких и не хочется потом ни в каких марафонах участвовать. Вам рассказать так у вас уши в трубочку свернуться.

sera 26.03.2024 03:23

Юлия, не надо мне рассказывать. Я уже давно со всеми не медицинским проблема разбираюсь сама, изучая информацию. Благо проверенные источники сейчас вполне доступны. Так вот, по проверенным источникам качество еды, если мы не говорим об экстримах, почти не влияет ни на что. В теории можно и на макбургерах худеть и не особо вредить своему здоровью. Там просто проблема, что легко перебрать ккал из за обилия жиров.
Поэтому не важно что вам помогает - нутрициолога, тренер, спор с подругой - главное, чтоб было удобно лично вам.

Юлия 26.03.2024 03:29

sera, Лично я вам ничего не рассказываю, вы мне ответили на комментарий. Сколько людей столько и мнений.Делайте что хотите и как хотите.
Я рассказываю свою историю.
И кстати что хочу сказать , меня все устраивает, это главное)В моей жизни нет сахара и мучного всякого дерма, и я рада.

sera 26.03.2024 03:32

Юлия, извините, я не знала, что ваши сообщения нельзя комментировать. Вроде общая тема. Просто хотела обратить внимание, что вопрос не в нутрициологе, а психологе.

Юлия 26.03.2024 03:34

sera, Вы мне пишите: "Не нужно мне рассказывать".
Так я вам и не рассказываю. Лично Вам. Это вы отреагировали на мое сообщение про нутрициолога. Если у Вас к ним личные счёты или неприязнь, это извините , не ко мне.Всего Вам Доброго)

Юлия 26.03.2024 03:37

sera, Нет, она далеко не психолог.

sera 26.03.2024 03:42

Юлия, вы мне предложили рассказать ужасы, я отказалась, не хочу чтоб уши в трубочку сворачивались. Неожиданная проблема. ((

Юлия 26.03.2024 03:45

sera,У меня нет проблем 😉И вам того желаю

Lara 26.03.2024 13:38

Юлия, мне кажется не совсем корректно называть еду дерьмом. Если вы что-то не употребляет в пищу, ну и на здоровье, а мы вот употребляем...а вы приходите, и говорите нам прямым текстом - вы едите дерьмо...это не самый лучший способ знакомиться с людьми 🙄

Юлия 26.03.2024 14:33

Lara, Мне кажется
вы придираетесь.Извините что я вас этим обидела, если вы это принимаете на свой счет так остро.
А что у нас в магазинах продаётся
все натуральное и по ГОСТу, один хлеб страшно состав читать, не будем про другие продукты говорить, который через день покрывается плесенью, все натуральное ? Кругом одна химия.Вот что я имела ввиду.
Если у вас есть время готовить низкоуглеводнын сладости, мучые изделия и хлеб в конце концов на закваске , то вы большая молодец👍
Я как написала , так и написала без лишнего лицемерия, охов и вздохов .

Юля М 26.03.2024 16:48

Юлия, я тоже раньше думала, что если продукт быстро покрывается плесенью, это что-то говорит о его качестве. Правда я, наоборот, думала, что это говорит о натуральности. На самом деле все намного проще - дело во влажности и температуре в помещении, где хранятся продукты. Мы недавно переехали из квартиры, где было супер влажно + холодильник плохо холодил, и те же самые продукты резко перестали плесневеть. Кстати, речь идет о 100% натуральном хлебе, сметане и консервированных томатах.

Юлия 26.03.2024 17:34

Юля М, Здесь достаточно много факторов, на самом деле. Которые способствуют тому или иному процессу.
Но если брать электронно те продукты, которые мы должны употреблять ежедневно для поддержания иммунитета и баланса веществ и микроэлементов, волосы становятся дыбом от прочитанного что входит в состав и чего возможно мы не знаем. Хлеб тому не исключение.
Я была удивлена, что за двене недели хлеб для тостов не испортился и не за плесневел в своей полиэтиленовой упаковке.А некоторый наоборот плесневеет очень быстро , практически
на третий день. Уже не раз проверено, до момента ПП 🥺🤦Поэтому если кто-то в состоянии готовить сам и любит этим заниматься это одно. А есть такое я точно не стану больше,тем более с такими составами, тем более я эндоморф. Для меня углеводы это смерть, повышение инсулина в крови. Быстрый набор жира и воды.

Юлия 26.03.2024 17:52

Татьяна Дубинина,
Поделитесь пожалуйста 🤗рецептом, если он низкоуглеводный)

Юлия 26.03.2024 18:00

Девочки, кто-нибудь готовил протеиновые кексы в микроволновке?

Юлишна 26.03.2024 18:45

Юлия, ну вы так говорите, будто я тут каждого с отличным мнением камнями закидала 😁
Прекрасно, что вам попался адекватный и ответственный человек. Но опять же, вы скинули на составленном кем-то меню, но всю жизнь же вы не будете питаться по чьим-то рекомендациям и чуть что спрашивать, что вам есть и сколько. Это как минимум неудобно. То есть, марафон бывает эффективным, но так или иначе привязывает вас к проводящему его человеку и вынуждает покупать ещё что-то - ещё меню или консультации или упражнения. Хотя так же можно изучить адекватную информацию и быть самой себе нутрициологом 😊

Юлишна 26.03.2024 18:48

Юлия, я тоже была одно время «химиофобом», пока не подписалась на одну химика-пищевого технолога и не начала с её подачи изучать вместо бульварных статеек научные публикации на темы состава еды, добавок с Е-маркировкой и прочим. Наука очень хорошо промывает мозг. Рекомендую.

Юлишна 26.03.2024 18:54

Юля М, одно время в сми тиражировали, что если короткий срок годности, то продукт без консервантов, тех самых ужасных консервантов, от которых потом даже трупы не разлагаются 😁 это начали распространять фирмы, позиуионирующие свою продукцию как «чистую», «эко» и прочее. Ну, чтобы можно было картошку продать не за 30 р кг, а за 300. Потом уже учёные начали трубить, что консерванты нужны, они делают пищу безопасной и не вредят в допустимых дозах, а более высокие дозы никто не положит в продукуию, ибо дорого же. Но кто ж слушает учёных, им нет доверия)))

Вредная ведьма) 26.03.2024 18:57

Не ограничиваю себя в хлебе,если он вкусный, могу заменить им гарнир на ужин. 100-120 г хлеба за один прием пищи легко вписывается в мой рацион. Очень выручает, когда поздно прихожу домой и лень готовить. Сооружаю себе пару бутеров с курицей или сыром и на боковую

Юлия 26.03.2024 19:23

Юлишна,
Нутрициолог мне чётко дала понять , что мне нужен контроль того , что я ем и сколько (особенно контроль в углеводах). Мне давно можно переходить на обычную пищу , но я сама этого не хочу захламлять свой организм , теми продуктами, которые меня могут "изувечить и привести в то состояние , в котором я была.Уже проходила знаю, что это такое.
И это действительно так. В июле будет уже ровно два года как я на ПП и меня все устраивает . Во первых у меня повысился иммунитет все не буду перечислять .Для себя я знаю теперь , какие именно продукты мне вредны, что мне действительно нужно избегать и от чего я набираю вес со скоростью звука. Эти продукты я категорически и не приемлю .

Юлия 26.03.2024 19:37

Юлишна,
Многое еще зависит от место жительства , далеко ходить не нужно.
Не у всех бабушки живут в деревнях у которых натуральное :мясо, молоко, все виды молочных продуктов, овощи и фрукты, ягоды.И на сколько эти продукты вкусные и натуральные .И мне есть с чем сравнить.
Поверьте.Я выросла на таких продуктах. Думаю вы понимаете о чем я говорю.Я не настолько химиофоб.
Здесь даже сравнивать не с чем.
Обычную курицу даже взять при приготовлении, разница колоссальная.
У домашней курицы у целиковой при варке нет столько пены и серости при кипеии , как у обычной грудки купленной в магазине. Аромат изумительный.🥺Эхххх.Пишу вам , а вспомнила про щавельный суп на курином бульоне 🙈.

Юлия 26.03.2024 19:48

Вредная ведьма), Не зря у вас ник такой 😉👍) 🤭

Вредная ведьма) 26.03.2024 19:52

Юлия, ага) колдунство и подсчет калорий)))

Zer 26.03.2024 20:39

Путь к стройности - не спринт, а марафон. Не гонитесь за быстрыми результатами, ставьте реалистичные цели. 🥗🏃‍♀️💪

Совет: Записывайте рацион и ведите дневник тренировок. 📝

Поддержка: Найдите единомышленников, делитесь достижениями. 🤝

Главное: Не сдавайтесь! 💪😊.

Юлишна 26.03.2024 20:51

Юлия, ну вы же знаете, что пена и серое - это свернувшийся белок из крови той самой курицы? Тот самый мясной сок, которого не может не быть.
Да, домашняя сметана вкуснее, потому что она не 15-20%, а прям максимально жирная. Так же, как молоко. Мясо домашнее более ароматное, потому что, как правило, старше. Дома не удаётся быстро откормить курицу до нужного размера, корма не те.
Но это не делает домашнее натуральным, а произведённое на крупных производствах искусственным. Просто домашнее вкуснее

Lara 26.03.2024 21:18

Юлия, Нет, у меня нет времени и желания готовить низко углеводные сладости и мучные изделия, также, как и у многих обитателей этого сайта. Едим прям булки из магазина, но тем не менее держим вес без всяких тетечек-нутрициологов, которые говорят нам что есть и замедляют метаболизм, сажая нас на 1300 ккал пожизненно. И опять таки, не хотите есть, не ешьте, ваше личное дело, но не говорите другим, что их еда дерьмо🤷🏻‍♀️

Юлия 26.03.2024 22:46

Lara,
Каждому своё, я рада за вас что вы сами справились с пищевым поведением и разобрались и нашли для себя золотую середину.И каждый остался при своём мнении.
Вот именно , что не каждая тётечка, может дать дельный совет это уж точно).

Счастливчик Джек 26.03.2024 23:21

Юлия, автору поста не нужны подсказки и ответы, вопрос звучит как «на самом деле хлеб вреден для организма или есть варианты».
Ответ - внутри вопроса: «есть варианты».
Варианты может любой из присутствующих накидать целую кучу, да и сам топикстартер - тоже. Начиная с сентенций, «все есть яд и есть лекарство, вопрос в дозе», до рецептов и сценариев поведения.
Например, у меня от обычного мучного через какое-то время начинается не прекращающийся насморк, с которым ни один врач ничего не мог поделать и я мучался большую часть жизни, не понимая в чем дело, пока не заметил, что отмена мучного через неделю две дает прекращение насморка - «у крестьянского сына аллергия на хлеб». Умеренное потребление и замена пшеничной муки в выпечке на рисовую сводят насморк до нуля.
Вреден ли для меня хлеб? Что значит «вреден»? Насколько «вреден»? Я что - сдохну раньше, если буду есть мучное? Если жрать нечего - я уж лучше буду с насморком, чем с голодным желудком.
Вопрос не имеет смысла. Абьюз насчет «силы воли» - ведет только к усугублению РПП.

Жужа 28.03.2024 13:27

Счастливчик Джек, Да, согласна. И при этом, про силу воли любят болтать те, кто в жизни не сталкивался с проблемами с весом) Как я замечаю.

Жужа 28.03.2024 13:30

Nataly Nikonova, В вопросах похудения, камни могут быть разве что в почках) Но будем надеяться, вы их не найдете никогда)

Жужа 28.03.2024 13:35

sera, ахах спор с подругой - это да) Эффективно но мучительно, и в баню такие споры) Мне прошлого хватило)

Lara 28.03.2024 16:57

Жужа, так они потому и не сталкиваются с проблемами с весом, что могут сказать себе нет, эту булку я есть не буду😁

sera 28.03.2024 17:06

Lara, не так. Они просто не хотят эту булку. Я, например, не хочу курить(хотя пробовала), не хочу играть в казино, не хочу лезть на крышу... Да много чего просто не хочу, но всегда готова вкусно поесть. А есть люди, которым еда это просто скучная необходимость и тупо отвлекает их от решения интересной задачи.

Lara 28.03.2024 17:19

sera, таких людей очень мало...я лично ни одного в своей жизни не встречала ещё 🙄вот я например очень люблю покушать, но могу отказаться от еды в пользу красивой фигуры. Мне наверное повезло родиться с более высоким запасом силы воли, но чем ближе к вечеру, чем более я устаю, тем больше шансов, что я сдамся и поем то, что не следует...поэтому если смотреть мои дневники, то вечерний перекус у меня зачастую самый калорийный прием пищи с какой-то абсолютно случайной фигнёй 😁😁😁

sera 28.03.2024 17:32

Lara, на самом деле таких людей много, это видно, когда с ними встречаешься не только за чашкой кофе. Или говоришь с ними о еде - они не понимают чем может быть интересна эта тема. PS. Я к вечеру тоже в разнос иду, но это не только в еде. Я все не интересные для меня процессы, в том числе зал, стараюсь на утро планировать. А на вечер оставляю любимые занятия.

sera 28.03.2024 17:46

Жужа, ))

Жужа 28.03.2024 19:49

sera, Да говорят что-то в чтиле "а в чем проблема, просто не ешь" - и похудеешь быстро.

Lara 29.03.2024 01:34

sera, ну я верю, что они есть, мне просто не довелось таких людей встретить на своем веку, все знакомые пожрать любят 😁😁😁Я по вечерам обычно работаю, это кстати помогает, придя домой в 11 уже не так много в себя запихнешь по сравнению с целым вечером дома. А если не работаю, стараюсь на танцы или в зал идти, мне это нравится и помогает опять таки не есть 🤦🏻‍♀️но согласна, вечером тяжелее себя заставить что-то делать. Помню было пару раз на тренировку собиралась и так мне лениво, уже думаю, может отменить... а муж сказал - ну ты же знаешь, что тебе после тренировки всегда хорошо, иди😁и каждый раз он прав, но тяжело начать.

Татьяна Дубинина 30.03.2024 06:10

Юлия, https://www.youtube.com/watch?v=_Hu_J64WE1I&list=PL02lx0mkg1YJwFC3jZtL9LmAeJKJ-Kp2X&index=2&pp=iAQB

Юлия 30.03.2024 06:12

Татьяна Дубинина, Спасибо, вам 🌹 за помощь.
Нужно посмотреть. Но я боюсь у меня нет меры к углеводом, я не наедаюсь ими.Мне хочется потом есть еще больше

Юлия 30.03.2024 06:45

Жужа, Я одна из тех, кто болтает про ту самую силу воли). А если сомневаетесь😉 ,можете перейти и посмотреть мой блог, точнее мой последний пост.

Татьяна Дубинина 30.03.2024 07:18

Юлия,

https://www.youtube.com/shorts/QDeUCPXjd9I

Юлия 30.03.2024 07:39

Татьяна Дубинина,
У меня есть в моём рационе вкуснейшая чечевица,которую я очень обожаю 😅 только я не знала, что с нее можно приготовить такую красоту )Спасибо, вы меня заинтриговали.