Дневник питания за 06.02.2021

Замерил обхват талии - 88 см, живота - 91см, бёдер - 97 см. Оказывается, для мужчин отношение роста к талии должно быть не более 2:1, а бёдер к талии не более1::0,9. У женщин отношение было 1:0,7, а сейчас 1:0,8. В любом случае, для здоровья, талия у мужчин не должна быть более 90 см. Есть над чем работать. Пока вписываюсь (при 181см роста) и Вам того же желаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D3	0.2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Грейпфрут	57	20	0.4	0.1	3.7
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	20	47.8	1.2	0.9	8.2
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с изюмом и специями, приготовленная на воде	170	149.6	3.4	1.6	28.2
Авокадо	200	320	4	29.3	3.7
Итого	1072	601	10	32	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	28	183.7	4.5	17	3.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Капучино с корицей	179	62.3	3.2	3.6	4.1
Мандарин	0	0	0	0	0
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Итого	221	325	9	26	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	250	464.3	12	22.8	50.3
Салат картофельный с огурцами по 1-70	175	124.3	3	5.6	15.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	33	148.5	2	6	21.7
Итого	658	743	17	34	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17
Итого за день	2131	1754	36	93	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 06.02.2021 17:16

Это кому мы такое должны, если не секрет?

CTOuK 06.02.2021 20:36

Lara, наверное, никто, никому, ничего не должен. В том числе и в данном случае. По хорошему, наличие только свободы воли изъявления. А Вы как считаете?

Lara 07.02.2021 02:01

CTOuK, Женщина должна быть счастливой, больше она никому ничего не должна С улыбкой

просто интересно стало, откуда вы сию информацию почерпнули!

Счастливчик Джек 07.02.2021 02:29

Lara, британские учёные.

В частности , исследования британских учёных показали, что чем чем попа ширше талии, то тем женщина умнее - http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/3241

Вот у мужиков ум не сразу видно, а у женщин:
- Ого! Смотри, какая умная женщина идёт! Я бы с ней обсудил бы какую-нибудь мировую проблему или последний интеллектуальный бестселлер!
- Интеллект вначале отрасти, а потом с дискуссиями подкатывай...

Ольга 07.02.2021 08:04

Ффуххх...можно выдохнуть, 0,75 С улыбкой

Но расслабляться нельзя ни на минуту! Чертовски злюсь

Юлия 07.02.2021 18:04

Счастливчик Джек, а вот мне нравится эта теория)))) все лишнее, что откладывается именно в том месте и не касается талии,оказывается - признак ума С улыбкой

))