sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera 13.01.2026 04:10

Дневник питания за 12.01.2026

Ну обидно же. 1 час на катке и всего 200 шагов засчитанно приложением.

Завтрак

Скон с корицей

44 г

176 ккал, б 2.6 г, ж 6.6 г, у 26 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г

2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 178 ккал, Б 2 г, Ж 6 г, У 26 г

Обед

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г

2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г

Хала

29 г

74.5 ккал, б 2.5 г, ж 1.6 г, у 13.3 г

Долма, говядина

260 г

406.6 ккал, б 42.9 г, ж 10.9 г, у 26.3 г

Йогурт греческий обезжиренный натуральный

60 г

35.4 ккал, б 6.1 г, ж 0.2 г, у 2.2 г

хлебец ржаной

11 г

36.6 ккал, б 1.4 г, ж 0.6 г, у 8 г

Масло сливочное 81% жирности

6 г

43 ккал, б 0.1 г, ж 4.9 г, у 0 г

Перец сладкий красный

100 г

27 ккал, б 1.3 г, ж 0.1 г, у 5.3 г

Редис

50 г

10 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.7 г

Итого 635 ккал, Б 55 г, Ж 18 г, У 56 г

Дневной перекус

Вода

1500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Ужин

Сельдь атлантическая жирная

75 г

186 ккал, б 13.3 г, ж 14.6 г, у 0 г

Паштет из фасоли с грибами

65 г

79 ккал, б 4.6 г, ж 2.7 г, у 6 г

Груша

172 г

80.8 ккал, б 0.7 г, ж 0.5 г, у 17.7 г

Cottage Cheese Pancakes

140 г

309.3 ккал, б 21.6 г, ж 6.6 г, у 38.2 г

Итого 655 ккал, Б 40 г, Ж 24 г, У 61 г

Итого за день 1468 ккал, Б 98 г, Ж 49 г, У 144 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1372 1450

Белки
0

109

Жиры
0

Углеводы
0

145

Вода
0

1971

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1460 ккал

Итого

-1460 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Кошь

15.01.2026 00:43

Какие шаги, там же полееет ❤️

Ответить

sera

15.01.2026 04:55

Кошь, Ага. А 7000 шагов себя сами не находят же. ((

Ответить

Кошь

16.01.2026 14:30

sera, да, и даже 200 не находят )) мм... Можно трясти руками, наверное)))

Ответить

sera

17.01.2026 04:13

Кошь, Бывало. Даже секрет знаю - вязание. До 3000 шагов за день иногда набираю сидя на диване. ))

Ответить

Lara

17.01.2026 04:55

Кошь, про тряску руками 😁прочитала я, чтоб утром разогнать лимфу надо лёжа поднять руки и ноги вверх и трясти ими. Ну я ж проснулась утром и трясу. Муж - ты это, если приступ, то скажи, я скорую вызову 🤣🤣🤣

Ответить

Полина

17.01.2026 09:36

Lara, 😂😂

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты