Наталья
27.08.2018 13:35
Добрый день всем! Скажите, пожалуйста (наверное эт...
Добрый день всем! Скажите, пожалуйста (наверное это больше
адресовано женщинам), кто-нибудь пробовал делать баночный массаж в
домашних условиях (для борьбы с жировыми отложениями)? В инете
информации много, но хочется услышать реальные отзывы. Может кто-то
сталкивался...
2
118
Ксандровна
27.08.2018 13:48
Что-то мне интуиция подсказывает, что такой массаж может делать
только специалист. В противном случае гематом не избежать.
Наталья
27.08.2018 14:04
Да нет, я уже шесть раз сделала сама себе - нет синяков...да и кожа
уже так не краснеет, как сначала, хотя делала достаточно сильно.
Поэтому я и думаю, может бесполезно все... 
Александр
27.08.2018 14:17
Не занимайтесь ерундой.. Баночный, как и любой другой массаж в
лучшем случае улучшит состояние кожи. Никакого чудоэффекта
жиросжигательного не будет. Ни массаж, ни таблеточки, ни крема и
прочая хуерга.. Только небольшой дефицит калорий и умеренные
нагрузки. Помноженное на время. И будет результат.
Не обманывайте себя.
Не обманывайте себя.
Наталья
27.08.2018 14:26
Дефицит калорий выходит порядка 1000 в день +-, и нагрузки тоже
есть (за счет них и дефицит калорий такой). Вес уходит, но
поскольку у женщин слабое место - живот, а жир локально от дефицита
и нагрузок не уходит, приходится каким то образом пробовать
воздействовать на определенные зоны. Я в свое время делала массаж
живота для этих целей (в салоне) - жирок уменьшался. Не может же
физическое воздействие не разбивать жир, ведь все равно циркуляция
ускоряется и обменные процессы тоже...
Наталья
27.08.2018 14:37
до силы я еще не дошла... пока только кардио...
Ольга
27.08.2018 14:44
Все поверхностные манипуляции временно дают эффект ухоженного тела.
Средства проникают только в верхнии слои эпидермиса. Единственное,
что массаж усиливает кровоток, тем самым улучшая метаболизм
массируемых клеток.
Екатерина
27.08.2018 15:04
Наталья, кардио хорошо в краткосрочной
перспективе: сжечь калории, увеличить дефицит.
Силовые хороши в долгосрочной перспективе: тело приходит в тонус, мышц становится больше, сжечь жир становится легче, тело больше тратит даже в состоянии покоя, небольшие зажоры не вредят фигуре; мышцы тяжелее жира и при том же весе вы будете меньше по объемам.
Силовые хороши в долгосрочной перспективе: тело приходит в тонус, мышц становится больше, сжечь жир становится легче, тело больше тратит даже в состоянии покоя, небольшие зажоры не вредят фигуре; мышцы тяжелее жира и при том же весе вы будете меньше по объемам.
Наталья
27.08.2018 17:01
всего 10 кг лишних...у меня...
Наталья
27.08.2018 17:13
Да и на тренировки уже хочется ходить силовые Strong by Zumba. Я
как вспомню, так страшно становится снова идти...Да еще с таким
весом... мне кажется, я как прыгну, так там и останусь...но
начинать все равно надо когда-никогда
Наталья
27.08.2018 17:32
Ольга,
заниматься дома не мой вариант, я сама собраться не могу, максимум
полчаса перед телевизором на велотренажере и то со скрипом. А так
за компанию веселее и не срулишь посередине и не расслабишься,
когда тренер на тебя смотрит. Да и 100 прессов и 100 преседаний, не
говоря уж обо всем остальном дома себя сделать не заставишь. А уж о
выпрыгивании из планки несколько подходов по несколько раз я вообще
молчу... (наверное самое сложное для меня, если я это вспомнила). И
сразу можно сначала на танцы, потом на силу, а потом в
бассейн...вот это сказка...
Ольга
27.08.2018 17:55
Наталья, Ну это из оперы, что Вы
думаете, что Вам необходим контроль. Вы принимаете решение каждый
день, что одеть, что съесть, где работать. Это такое же решение. У
меня несколько хороших приложений, в них есть определенный
комплекс, который наращивается, меняется. Я занимаюсь йогой,
силовыми упражнениями, даже просто планкой увеличивая время. После
сна утром я гуляю с собакой, потом спорт ежедневный и только
после завтрак, сбор на работу. Многочасовой спорт не мое.
Ежедневные до часа тренировки и само дисциплинируют и, на мой
взгляд, приносят больше пользы. А общественные места меня
отвлекают, расслабляют, непрезентабельный внешний вид...Вообщем не
мое!!!! Ну и плюсом идет экономия времени, денег.
Наталья
28.08.2018 09:07
Квант
Счастья, я так понимаю, что вес у вас уходил достаточно быстро.
Какой дефицит вы держали?
Наталья
28.08.2018 09:12
Квант
Счастья, у меня, например, вчера вот такая картинка получилась:
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНС:Приход 859.2 ккал;Расход 2877 ккал,Итого
-2017.8 ккал. Без особого фанатизма. Просто так
получается...достаточно часто.
Екатерина
28.08.2018 09:21
Наталья, простите, но вы совершаете
типичную ошибку новичка: вы едите слишком мало.
У вашего организма есть количество калорий, которое ему нужно для поддержания текущего веса (например, у меня это 1700ккал) и базовое потребление - то количество калорий, которое ваше тело потратит, если вы сутки будете лежать и вообще не двигаться (у меня 1269ккал). Для вас эти числа будут отличаться, потому что у вас другой рост и вес, я привожу числа только для примера.
Если вы едите меньше, чем ваш базовый расход (если я буду есть меньше 1269ккал), то организм будет в стрессе. Грубо говоря, организм "решит", что наступил голод, еды нету, а значит нужно запасать все, что только можно и не отдавать жир. Начнет с того, что избавится от мышц (в состоянии покоя они слишком много калорий тратят), а уже потом оооооочень лениво начнет отдавать жир. При этом, если вы вернетесь на нормальную калорийность, то есть на поддержку, организм в панике запасет все, что только сможет, и вы разжиреете.
Именно этим вы и занимаетесь, потребляя ваши 860ккал в день.
Может для вас сейчас это прозвучит страшно, но чтобы похудеть, нужно есть. Тогда ваш организм не будет в стрессе и будет спокойно отдавать жир, потому что еда есть, она есть каждый день и будет завтра, послезавтра и вообще. Незачем делать запасы.
Начните с того, чтобы покрывать едой хотя бы ваш базовый расход. Постепенно выйдите на дефицит около -500ккал за день. В таком режиме вы будете худеть медленно, но вес не вернется. Более того, вы сможете выработать привычку питаться так, чтобы не набирать вес. Это только звучит долго и страшно, на самом деле уже за пару недель ваше тело адаптируется и вам будет проще.
У вашего организма есть количество калорий, которое ему нужно для поддержания текущего веса (например, у меня это 1700ккал) и базовое потребление - то количество калорий, которое ваше тело потратит, если вы сутки будете лежать и вообще не двигаться (у меня 1269ккал). Для вас эти числа будут отличаться, потому что у вас другой рост и вес, я привожу числа только для примера.
Если вы едите меньше, чем ваш базовый расход (если я буду есть меньше 1269ккал), то организм будет в стрессе. Грубо говоря, организм "решит", что наступил голод, еды нету, а значит нужно запасать все, что только можно и не отдавать жир. Начнет с того, что избавится от мышц (в состоянии покоя они слишком много калорий тратят), а уже потом оооооочень лениво начнет отдавать жир. При этом, если вы вернетесь на нормальную калорийность, то есть на поддержку, организм в панике запасет все, что только сможет, и вы разжиреете.
Именно этим вы и занимаетесь, потребляя ваши 860ккал в день.
Может для вас сейчас это прозвучит страшно, но чтобы похудеть, нужно есть. Тогда ваш организм не будет в стрессе и будет спокойно отдавать жир, потому что еда есть, она есть каждый день и будет завтра, послезавтра и вообще. Незачем делать запасы.
Начните с того, чтобы покрывать едой хотя бы ваш базовый расход. Постепенно выйдите на дефицит около -500ккал за день. В таком режиме вы будете худеть медленно, но вес не вернется. Более того, вы сможете выработать привычку питаться так, чтобы не набирать вес. Это только звучит долго и страшно, на самом деле уже за пару недель ваше тело адаптируется и вам будет проще.
Александр
28.08.2018 09:33
Квант
Счастья, если через 2 недели после массажа все вернулось
обратно, то видимо эффект временный!? Именно об этом я и говорил.
Наталья
28.08.2018 11:47
Екатерина, у меня в "покое" 1200
рекомендовано; вчера тренировок на 1200 ккал, но калорийность
рекомендована от 1500, поэтому я не много теряю. При этом я не могу
сказать, что мучаю себя, как то так само получается... Не буду же я
батон хлеба съедать для того, чтобы калорийность добрать...да и не
хочется как то...
Евгений
28.08.2018 12:12
Наталья, Если я правильно понял,
то у вас энергозатраты получаются 1200+1200+х=2400+х и это минимум
вчерашний. А потребили вы 900, мне кажется слишком сильный
дефицит...
Хотя у меня ситуёвина видимо схожая. В тренировочный день дневник показывает энергозатраты более 3000 ккал, а вот потребление редко когда превышает 2100 ккал. Но тут большая погрешность как в подсчете потребления, так, скорее всего, и в подсчете энергозатрат....
Если вам комфортно в таком режиме, то нет повода для переживаний, а если что... то организм вам вскоре чётко даст понять - мало!
Хотя у меня ситуёвина видимо схожая. В тренировочный день дневник показывает энергозатраты более 3000 ккал, а вот потребление редко когда превышает 2100 ккал. Но тут большая погрешность как в подсчете потребления, так, скорее всего, и в подсчете энергозатрат....
Если вам комфортно в таком режиме, то нет повода для переживаний, а если что... то организм вам вскоре чётко даст понять - мало!
Екатерина
28.08.2018 12:21
Наталья, еще раз: если вы едите
слишком мало - вы не худеете. Рекомендованный дефицит - около
500ккал. Больший дефицит будет загонять ваш организм в стресс и вы
не сможете похудеть.
Неважно, как именно вы будете достигать адекватного дефицита: съев больше или тренируясь меньше. Пока что вы делаете все возможное, чтобы быть в стрессе и не худеть. Это ваш выбор. Можете продолжать в таком же духе дальше, пока не сорветесь в адский зажор.
Неважно, как именно вы будете достигать адекватного дефицита: съев больше или тренируясь меньше. Пока что вы делаете все возможное, чтобы быть в стрессе и не худеть. Это ваш выбор. Можете продолжать в таком же духе дальше, пока не сорветесь в адский зажор.
Счастливчик Джек
28.08.2018 12:29
Екатерина, я бы не парился - либо она
считает неправильно, либо организм срывом накроет и отьест все
недоеденное. Настоящих больных булимией мало, в основном сказки
рассказывают.
Счастливчик Джек
28.08.2018 12:31
Квант
Счастья, я не знаю что такое массаж банками, но если это как
щеткой, только банкой - полезная штука для лимфосистемы.
Я иногда делаю в рамках процедуры пробуждения (деревянной палочкой из чайного набора).
Я иногда делаю в рамках процедуры пробуждения (деревянной палочкой из чайного набора).
Наталья
28.08.2018 12:53
Джой и
Дивижн, тут считай - не считай, что дневник показывает, на то и
ориентируюсь...
Наталья
28.08.2018 12:59
Евгений, расход вчера 1700 (мой)+1200
(спорт) =2900. питание если есть сомнения - я ставлю максимум,
например, сегодня купила скумбрию в масле, на банке 249 ккал, а в
дневнике 257 - я поставила, как в дневнике. На эллипсе вчера
занималась 1 час, а поставила 40 минут на случай ошибки. Тоже и с
велотренажером сделала. только бассейн оставила как есть, поскольку
стили разные - не подсчитаешь, ставлю просто плавание.
Наталья
28.08.2018 13:03
Джой и
Дивижн, насчет срыва маловероятно, я в последнюю неделю и
цезарь трескала и роллы и булочки и даче по местному совету
кордон-блю, правда готовила сама... О каком срыве может идти
речь...я не ограничиваю себя практически... просто в основе своей
капуста, кабачки, другие овощи... макароны достаточно
часто...картошка опять же отварная-они калорий почти не дают...мне
так нравится
Ольга
28.08.2018 13:35
Наталья, если Вам интересны рекомендации народа - опубликуйте
дневник, - было б легче ориентироваться, что у вас там происходит.
Может, действительно, нет у вас такого сумасшедшего дефицита, а
просто неправильный подсчёт. Просто сама затея этого сайта в том,
чтобы люди худели аккуратно, грамотно и без вреда здоровью. А живот
вакуумными банками действительно не стоит...чревато.
Счастливчик Джек
28.08.2018 13:40
Наталья, ну, и слава Богу
Александр
28.08.2018 13:49
Квант
Счастья, дама в первом посте спросила про него, как борьбу с
жировыми отложениями. Ответ на этот вопрос я дал.
Что там у кого на неделю или 2 разглаживает.. Такого в вопросе не было.
Что там у кого на неделю или 2 разглаживает.. Такого в вопросе не было.
Александр
28.08.2018 14:09
Квант
Счастья, застой лимфы влияет на отеки. И через них на жиротоп.
Но застой лимфы с трудом разгоняется даже ппц болючим
лимфодренажным массажем.
Дальше рассуждать смысла не вижу.
Дальше рассуждать смысла не вижу.
Евгений
28.08.2018 14:20
Всё таки розовый гипс идеальное решение..... ни каких тебе
лиматрена... лимфодрина... тьфу блин
Евгений
28.08.2018 14:34
Квант
Счастья, и стразы в районе хвоста
Александр
28.08.2018 14:39
Квант
Счастья, вы вместо того, чтобы выпендриваться ниочем, читали
бы, что пишете..
Я написал, что если лимфу и отеки с нею даже лимфодренажным массажем с трудом снимаются. А тем более манипуляции с банками. Или щетками.. Или палочками чайными?
Я написал, что если лимфу и отеки с нею даже лимфодренажным массажем с трудом снимаются. А тем более манипуляции с банками. Или щетками.. Или палочками чайными?
Счастливчик Джек
28.08.2018 14:40
Квант
Счастья, торцом палочки активные точки массирую, ребром -
просто массажные движения в одну сторону.
Евгений
28.08.2018 14:54
.... у меня жопа немного похудела, что теперь делать, если я
проваливаюсь в унитаз?
Кто то посоветует унитаз поменять, кто то посоветует гадить стоя, а кто то вообще посоветует не срать.
Кто то посоветует унитаз поменять, кто то посоветует гадить стоя, а кто то вообще посоветует не срать.
Александр
28.08.2018 14:56
Квант
Счастья, надеюсь вы были на лимфодренаже у хорошего
массажиста.и вам тоже есть с чем сравнить.
Евгений
28.08.2018 15:01
Евгений
28.08.2018 15:06
Ольга
28.08.2018 15:11
Да, и ещё, про массаж. Если есть лишний вес, целлюлит - не
исключены проблемы с сосудами (особенно, если возраст уже не юный).
Посему для начала лучше бы посетить флеболога и, как минимум,
первый курс массажа сделать в хорошем салоне или клинике, где
работают квалифицированные массажисты. Заодно и посмотрите,
как фаш организ реагирует на подобное вмешательство.
Александр
28.08.2018 15:16
Квант
Счастья,
Вы поймите простую вещь.. Грубо говоря 100% сжигания состоят из:
80% диеты, 10% Кардио, 5% силовая, 2-3% добавки, и 1-2% массаж и всякие крема и прочая хуерга.
Отсюда в общем то простой вывод. В принципе наверное да, влияет на процесс. Но в общем не стоит того, чтобы тратить на это время, деньги, ресурсы цнс.
Достаточно на 70-80% держать диету. И на 80-90% использовать Кардио. Чтобы получить 90-95% от возможного максимума результата.
А кто то будет морочить голову ради 1-2%, но похерит на диету, потому что сорвётся переусердствовав.
Надеюсь более менее понятно пояснил.
Вы поймите простую вещь.. Грубо говоря 100% сжигания состоят из:
80% диеты, 10% Кардио, 5% силовая, 2-3% добавки, и 1-2% массаж и всякие крема и прочая хуерга.
Отсюда в общем то простой вывод. В принципе наверное да, влияет на процесс. Но в общем не стоит того, чтобы тратить на это время, деньги, ресурсы цнс.
Достаточно на 70-80% держать диету. И на 80-90% использовать Кардио. Чтобы получить 90-95% от возможного максимума результата.
А кто то будет морочить голову ради 1-2%, но похерит на диету, потому что сорвётся переусердствовав.
Надеюсь более менее понятно пояснил.
Евгений
28.08.2018 15:18
Александр
Подтелков, ну массаж наверное исключает "висячую" шкуру при
похудении... и растяжки не появляются, а для девченок это очень
важно, даже важнее самого похудения.
Евгений
28.08.2018 15:20
Александр Подтелков написал:
После зала в сауну
эта ваще кайф!
Татьяна
28.08.2018 15:21
Квант
Счастья, злая Вы! Поберегите нервы! Если не ошибаюсь,
Вы-учитель! А на носу сентябрь!
Александр
28.08.2018 15:25
Квант
Счастья, отлично. Для меня это был пздц. Банки для меня же
ниочем. Засыпал.
По остальному написал.
По остальному написал.
Татьяна
28.08.2018 15:32
Квант
Счастья, ех! А вот ученикам, наверное, страшен((((
Татьяна
28.08.2018 15:42
Квант
Счастья, Уж простите, но Вы пререкаетесь, как подросток! Я не
спрашивала Вас о Вашей собаке! Наверное, Вашим ученикам стоит и Вас
"выгулять"! Ранее Вы были более благосклонны к "ЗОЖникам". Не стоит
мне что-то доказывать и отвечать! Конфликтовать с Вами далее не
собираюсь! Всех благ Вам! И выздоровления!... И кресло-коляска Вам
в помощь!
Евгений
28.08.2018 15:50
Озверели что ли совсем от своих диет!!?!? Заканчивайте ругаться,
стресс - прямой путь к холодильнику
Наталья
28.08.2018 22:01
Александр
Подтелков, силу не подключала пока, еще не дозрела...
Наталья
28.08.2018 22:04
Александр
Подтелков, я не страдаю фанатизмом...если надо будет
передохнуть я остановлюсь...тем более что дома велотренажер есть т
можно так немного позаниматься...в вскр лень было в фитнес, так я
ходила три часа в быстром темпе...
Наталья
29.08.2018 09:47
Я совместила приятное с полезным... пошла к бабушке в гости... 1,5
часа туда, 1,5 обратно... быстрым шагом. все просто. не усложняйте
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
