Девушка ЗОЖ: Марина Вовченко
Фантастическая девушка Марина Вовченко была крайне лаконична в ответах, но тем ценнее каждая буква и фото.
Марина, представься, пожалуйста, кратко и емко в цифрах и фактах
Дата рождения: 23.10.81, рост 162 см, вес 53 кг, 92-62-92, замужем, трое детей, работаю фотографом.
Чем, когда и как занималась и занимаешься?
С 6 лет в спорте: спортивная гимнастика, затем фитнес и йога. Спорт — это неотъемлемая часть моей жизни. Кому-то кальян покурить, а мне — спортом позаниматься.
Что делала в первые месяцы? Какие ошибки совершала и совершаешь?
В спорте всегда есть к чему стремиться, потому и сейчас допускаю какие-либо ошибки.
Тренируешься сама или с тренером?
Тренируюсь в основном сама, иногда обращаюсь к Букиной за советом (Валерия Букина -чемпионка мира по пауэрлифтингу 2012 года, прим. Зожника),особенно если вопрос касается штанги, в этом ей нет равных.
Твой примерный рацион на день
В ежедневном рационе: яйца, творог, овощи, мёд, мясо, рыба, зелёный чай. Добавки не приемлю, максимум, что себе позволяю: это обычные витамины и «Магне В6».
Какие спортивные бренды одежды и обуви носишь?
Люблю спортивную одежду и обувь Nike: практичная, удобная.
Как тренируешься сейчас?
Спорту уделяю внимание почти каждый день. Три раза в неделю — силовая, остальные кардио (бег или вело), растяжка, йога.
Твои фитнес-цели
Основная цель — научить людей любить спорт, особенно молодых мамочек, которые опускают руки, глядя на свою фигуру после рождения ребёнка.
Кто / что тебя вдохновляет?
Мои главные вдохновители это-мои дети!хочется быть достойным примером для них.
Твои ориентиры / кумиры / как кто ты хочешь стать
Я много раз искала для себя кумира, но пока не нашла, остаюсь в пассивном поиске.
Список твоих любимых треков для тренировки
Мои любимые исполнители: Rihanna, Sia, Madonna, Kosheen и релакс-музыка.
Твой совет тем, кто хочет начать.
Всегда советую новичкам начинать с бега. Бег даёт возможность приучить тело к спорту. Начинайте с маленького веса, с маленьких нагрузок, чтобы спорт не стал для вас каторгой, а был только в удовольствие!
Читайте также на Зожнике:
Самоучитель по плаванию кролем по методике Total Immersion
Подготовка к Ironman 70.3. Неделя 0. Что такое триатлон
Почему люди худеют не от бега, а от штанги. Арифметика ЗОЖ.