Девушка ЗОЖ: Марина Вовченко

Марина_Вовченко_9

Фантастическая девушка Марина Вовченко была крайне лаконична в ответах, но тем ценнее каждая буква и фото.

Марина, представься, пожалуйста, кратко и емко в цифрах и фактах

Дата рождения: 23.10.81, рост 162 см, вес 53 кг, 92-62-92, замужем, трое детей, работаю фотографом.

Марина_Вовченко

Чем, когда и как занималась и занимаешься?

С 6 лет в спорте: спортивная гимнастика, затем фитнес и йога. Спорт – это неотъемлемая часть моей жизни. Кому-то кальян покурить, а мне – спортом позаниматься.

Что делала в первые месяцы? Какие ошибки совершала и совершаешь?

В спорте всегда есть к чему стремиться, потому и сейчас допускаю какие-либо ошибки.

Марина_Вовченко3

Тренируешься сама или с тренером?

Тренируюсь в основном сама, иногда обращаюсь к Букиной за советом (Валерия Букина -чемпионка мира по пауэрлифтингу 2012 года, прим. Зожника),особенно если вопрос касается штанги, в этом ей нет равных.

Марина_Вовченко5

Твой примерный рацион на день

В ежедневном рационе: яйца, творог, овощи, мёд, мясо, рыба, зелёный чай. Добавки не приемлю, максимум, что себе позволяю: это обычные витамины и “Магне В6”.

Какие спортивные бренды одежды и обуви носишь?

Люблю спортивную одежду и обувь Nike: практичная, удобная.

Марина_Вовченко_7

Как тренируешься сейчас?

Спорту уделяю внимание почти каждый день. Три раза в неделю – силовая, остальные кардио (бег или вело), растяжка, йога.

Марина_Вовченко2

Твои фитнес-цели

Основная цель – научить людей любить спорт, особенно молодых мамочек, которые опускают руки, глядя на свою фигуру после рождения ребёнка.

Марина_Вовченко6

Кто / что тебя вдохновляет?

Мои главные вдохновители это-мои дети!хочется быть достойным примером для них.

Марина_Вовченко_8

Твои ориентиры / кумиры / как кто ты хочешь стать

Я много раз искала для себя кумира, но пока не нашла, остаюсь в пассивном поиске.

Список твоих любимых треков для тренировки

Мои любимые исполнители: Rihanna, Sia, Madonna, Kosheen и релакс-музыка.

Марина_Вовченко_10

Твой совет тем, кто хочет начать.

Всегда советую новичкам начинать с бега. Бег даёт возможность приучить тело к спорту. Начинайте с маленького веса, с маленьких нагрузок, чтобы спорт не стал для вас каторгой, а был только в удовольствие!

Марина_Вовченко4

Читайте также на Зожнике:

Самоучитель по плаванию кролем по методике Total Immersion

Подготовка к Ironman 70.3. Неделя 0. Что такое триатлон

Почему люди худеют не от бега, а от штанги. Арифметика ЗОЖ.

Почему нельзя голодать для похудения

Как накачать кубики пресса. 7 фактов

 

Расскажите друзьям: