Девушка ЗОЖ: Кристина Ляшенко
Привет, Кристина, расскажи о себе кратко, четко, с цифрами и регалиями
25 лет, 164 см, 62 кг, параметры 101-69-105. Тренер по фитнесу и спорту. Мастер спорта, первый взрослый разряд по пауэрлифтингу, первый спортивный разряд по становой тяге, чемпионка Европы по версии IPL федерации «Союз Пауэрлифтеров России».
Как ты увлеклась пауэрлифтингом? С чего все началось и как продолжилось?
Начала заниматься в спортзале чудесным способом: старший брат сказал «пошли со мной!» Я пошла просто попробовать и тут как будто озарение: с первой тренировки я поняла — это моё, мне это нравится, я хочу этим заниматься.
Да и лишний вес, проблемные зоны мешали самооценке. Я выросла среди родных братьев и в окружении знакомых парней — видимо это сыграло решение заниматься именно пауэрлифтингом.
Конечно, друзья и родные меня демотивировали и говорили «зачем тебе это?» «ты же девочка», «ещё детей рожать!» и тому подобное. Но вера в себя и свои силы никогда не приводили к мысли всё бросить, наоборот, хочется больше высоких результатов!
Многие начали называть меня Железная Леди. И сейчас я провожу силовые тренировки для девушек с таким же названием.
Что ты делала в первые месяцы? Какие ошибки совершала?
В начале пути ошибок было много и в основном в питании: частые срывы и несоблюдение режима. Но после второй сушки, когда готовилась к очередным соревнованиям, напрочь отпало желание к сладкому и для меня открылись новые более насыщенные вкусы в здоровой еде.
Кто тебя тренирует?
Мой тренер — самый лучший тренер, чемпион по бодибилдингу Беларуси Шарабайко Александр. Только он способен на все 100% повысить результаты, зная «от и до» мой организм.
Сейчас и я сама тренирую людей и помогаю им в достижении их целей.
Как ты питаешься? Какие добавки используешь?
Питание моё разнообразное, к сладкому не тянет (или очень очень редко) Люблю рыбу, орехи и фрукты. Без спортпита никуда, особенно когда не успеваешь во время поесть — спасают аминокислоты.
В какой спортивной форме занимаешься?
В одежде люблю лосины (в основном от фирмы Bonafide) — это моя слабость, насчитала их около 12 штук. Хотя за модой не слежу, приобретаю вещи, которые больше всего нравятся и по душе.
Какая у тебя сейчас программа тренировок?
Сейчас в тренировочной программе жёсткий режим — каждый день силовые тренировки. Как мастер спорта по пауэрлифтингу, выполняю базовые упражнения со штангой — приседания, жим и становую тягу.
Раза два в неделю добавляю кардио тренировки.
На каждой тренировке выкладываюсь в полной программе, не жалея сил. И только огромный труд и большое терпение дают потрясающий результат и приводят к целям.
Твои фитнес-цели?
Моя спортивная цель одна — постоянное совершенствование себя! Выступление на соревнованиях дают мощную мотивацию, спортивный рост и развитие.
Что тебя вдохновляет?
Новое и интересное — новые знакомства, общение с целеустремлёнными и сильными людьми.
Еще люблю быть наедине с природой, даже под дождём люблю гулять.
Твои кумиры?
В начале спортивного пути был Михаил Кокляев. Но потом поняла, что я сама себе мотивация.
Твой совет тем, кто хочет начать
Только вперед — вот девиз в спорте и по жизни!
А тем кто хочет начать, но не может— просто начните! Сделайте первый шаг навстречу своей мечте! Тяжело сделать первый шаг, решиться, а эйфория от занятия спортом — одно из самых чудесных ощущений…
Кристина в инстаграме: @kristilyashenko
И еще! Подписывайся на Telegram-канал «Зожник»!
Читайте также на Зожнике:
12 фитнес-экспертов о самом опасном в тренировках
Универсальный гид по достижению чего угодно
Как на руках стоять научиться. Инструкция